¿Qué se puede comer por la noche, a fin de no mejorar?

Seguramente cada uno de nosotros más de una vez se preguntó: "¿Qué se puede comer en la noche?" Las personas que hay muchos dichos sobre los peligros de comer antes de acostarse. Por ejemplo: si usted quiere ser bella y delgada – olvidarse de la cena. O desayunar a mí mismo, cena Compartir con un amigo, cena dan al enemigo. La comida, que se utiliza en las horas de la noche, está muy mal absorbida por el cuerpo humano y la armonía deseada cuerpo después de cada comida se está convirtiendo cada vez más sueño inalcanzable. Hay una regla simple: si se detiene a cargar hasta después de las seis y pensar cuidadosamente acerca de lo que puede comer en la noche, el proceso de pérdida de peso no toma mucho tiempo. Sin embargo, con el enfoque de la noche, el deseo de comer aumenta, ya pesar del hecho de que el ya no una vez dada la promesa de no comer antes de ir a la cama.

¿Qué se puede comer por la noche, a fin de no engordar?

– Si usted bebe una taza de aromático té de hierbas, jugo de tomate, o agua con limón, líquido llenará el estómago vacío y reducir el hambre.

– Otra recomendada sólo para cuidar el cuerpo con bañera de hidromasaje. Reduce el apetito, se relaja, ayuda a excretar el exceso de líquido.

– el hambre insoportable puede ser engañado ejercicio. Se queman algunas calorías extra y distraen del pensamiento sedicioso sobre lo que puede comer por la noche sin consecuencias para la figura. Además, inmediatamente después del ejercicio reduce la sensación de hambre. Sin embargo, no se recomienda a extenderse demasiado, ya que después de un duro entrenamiento será difícil conciliar el sueño.

– Puede rumian. Necesariamente debe ser sin azúcar y las frutas deseable. reflejo de la goma de mascar y sabor dulce en la boca engañado deseo de merienda, levantar su estado de ánimo y, por supuesto, a deshacerse de la pregunta obsesiva: "¿Qué puedo comer en la noche, a fin de no conseguir mejor"

– Puede cepillarse los dientes. Aquí, un reflejo condicionado se activa – después de cepillarse los dientes, no hay comida.

Productos de Salud y Longevidad

Ponemos una regla: que comer por la noche, lo que se puede llamar productos de la longevidad y la salud. En cada casa, en cada frigorífico debe estar siempre presente la fruta fresca, los beneficios de los que pueden hablar y hablar. O contener grandes cantidades de proteína de la que es casi imposible de recuperar rápidamente. Por lo tanto, comer por la noche, se puede comer – a saber, frijoles, productos de queso cottage, pescado bajo en grasa, y no preocuparse por la aparición de kilos de más.

frijoles

Es la proteína más valioso, lo que es aún más que en los productos de cordero, queso y requesón. Conocido y frijoles son altos en fibra, por lo que es un buen producto para la normalización del tracto gastrointestinal. También contiene potasio, que fortalece el músculo del corazón. La ventaja de la haba es su bajo contenido en calorías, por qué es tan apreciado por todos los nutricionistas.

requesón

Para el desarrollo normal de los huesos, dientes fuertes, las uñas en la dieta deben estar habilitadas queso cottage. Se proteína fácilmente digerible está presente, por lo que el producto se puede utilizar como una alternativa a pescado y carne. Especialmente cuajada requerido para el organismo en crecimiento.

pescado

Contiene toda la salud del cuerpo: proteínas y grasas saludables. El pescado es diferente y muy apreciado el hecho de que todos sus nutrientes se digieren fácilmente. El salmón más útil. Este pescado es el récord de la grasa omega-3, facilitar la prevención del cáncer y trombosis vascular, reduce el colesterol. Pescado en general, debe lo más posible aparecer en las tablas.

¿Puedo comer fruta por la noche?

Las frutas son de particular importancia en la dieta. Contienen vitaminas y minerales, por lo que es necesario para nuestra salud. También la cantidad de proteína, que promueve la digestión, hay vitaminas A y C, potasio y otros minerales que necesita el cuerpo. Si atormentado por la pregunta: "¿Qué puedo comer por la noche," la respuesta es simple – la fruta.

aguacate

Pero ¿sabía usted que el aguacate contiene aproximadamente 150 calorías? Sorprendentemente, sí?! Sin embargo, no hay que subestimar esta fruta. Contiene 25 básicos nutrientes tales como vitaminas A, B, C, E y K, así como de fósforo. Tiene magnesio, potasio, fibra, proteína y fitoquímicos tales como beta-sitosterol, el glutatión y la luteína, que le protegerá de una variedad de enfermedades y enfermedades. Por lo tanto, el aguacate es considerado como el fruto más útil.

Propiedades del aguacate:

– normaliza el colesterol;

– normaliza la presión arterial;

– apoya la salud del corazón;

– normaliza los niveles de azúcar en la sangre ;

– reduce los signos del envejecimiento;

– Apoya la salud de los ojos;

– tiene propiedades antioxidantes;

– ayuda a la piel a un aspecto saludable;

– que ayuda en la absorción de nutrientes.

plátano

Contiene una gran cantidad de potasio y sólo 107 calorías, por lo que debe ser consumido con el fin de evitar problemas con el corazón, los vasos sanguíneos y las enfermedades del hígado. azúcares naturales que se encuentran en los plátanos, aumenta la actividad mental del cerebro. Son útiles para un organismo debilitado, tan rápida y fácilmente absorbido por el cuerpo, el mantenimiento de la condición física, y un largo tiempo para mantener una sensación de saciedad. Los plátanos también ayuda con el estrés, reducir la tensión y mejorar el estado de ánimo.

pomelo

Esta fruta jugosa contiene ácido cítrico y todos los aceites corporales necesarios. También tiene una gran cantidad de vitaminas C, A, B, E y K. contienen Además, el ácido fólico, fósforo, calcio y potasio.

Pomelo también es útil para la pérdida de peso. Así que si usted está luchando con los kilos odiados, que sólo puede incluir esta fruta en su dieta. También ayuda a la digestión mediante el aumento de la secreción de jugo gástrico. Además, el pomelo es muy útil en los casos siguientes:

– fatiga, fiebre, insomnio y dolor de garganta;

– ayuda a reducir la hinchazón de los pies durante el embarazo;

– protege el sistema digestivo.

naranja

Este cítrico es rico en vitamina C, que contiene alrededor de 65 calorías. Esto no es mucho en comparación con otras frutas, pero no importa, porque de naranja tiene una serie de ventajas. Naranja y otros cítricos contienen antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el cáncer. Beneficios de la naranja:

– la prevención de enfermedades de los riñones;

– reduce el nivel de colesterol en la sangre;

– reduce el riesgo de cáncer de hígado;

– ayuda a que el corazón trabaje con normalidad;

– que ayuda a combatir las infecciones virales;

– ayuda con el estreñimiento;

– ayuda a la normalización de vista;

– normaliza la presión sanguínea.

manzana

Almacén de minerales y vitaminas – manzanas nuestros nativos. Se puede comer las manzanas por la noche, disfrutando del maravilloso sabor y pensando en la cantidad de beneficios que aportan a nuestro cuerpo. Ellos normalizar el tracto digestivo, mejorar la inmunidad humana, tienen un efecto beneficioso sobre el sistema circulatorio.

Beneficios de manzana:

– que ayuda a blanquear los dientes;

– ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer;

– impide el desarrollo de la enfermedad de Parkinson;

– evita la formación de cáncer;

– reduce el riesgo de diabetes;

– estimula el sistema inmunológico;

– limpia el hígado;

– Ayuda a prevenir la diarrea o estreñimiento;

– que ayuda en la reducción de peso;

– evita las hemorroides;

– evita la formación de cálculos biliares;

– Promueve la salud del corazón.

Por lo que ahora se hace evidente que se puede comer las manzanas en la noche sin temor a ganar peso extra.

Estos son sólo algunos de los muchos frutos que la naturaleza tiene para ofrecer. La elección es suya, por lo delyte sabiamente. Salud – esto es, después de todo, la riqueza. Comienzan a comer alimentos saludables hoy en día – e inmediatamente se sienten los resultados!

Y, por último. Si usted se pregunta la pregunta: "¿Puedo dejar la masa durante la noche", entonces la respuesta es absolutamente negativa. Recuerde que debe utilizar productos de harina en la segunda mitad del día – es el primer paso para el sobrepeso.