Cómo calmar el sistema nervioso y por qué?

La vida de hoy está llena de experiencias de estrés de las personas. Los efectos nocivos de los trastornos de los nervios con frecuencia se sienten incluso por una persona sana y equilibrada. Aparece irritabilidad, sueño a veces se altera. Operación cuerpo de repente comienza a funcionar mal. No es de extrañar que hay un dicho que cualquier enfermedad – de los nervios. Los médicos coinciden plenamente con ella. Por lo tanto, cada uno debe saber cómo calmar el sistema nervioso del sistema, para prevenir el desarrollo de enfermedades graves.

La principal razón para el estrés

Antes de hablar de cómo calmar el sistema nervioso, hay que decir que, simplemente aprender a tomar sus emociones negativas bajo control, se puede lograr el deseado.

Para ello, trata de entender lo que le hace tan negativo. Esta es una tarea difícil. Después de todo, la causa de la irritación es difícil de determinar. Los psicólogos dicen que la fuente principal de la aparición de las emociones negativas son excesivas demandas en cuanto a sí mismo ya los demás.

Esta situación hace que una persona sea de punta. Hay una constante sensación de ansiedad. Esta persona no es capaz de disfrutar realmente de la vida. Y sólo después de deshacerse de esos sentimientos que una persona puede aprender a controlar plenamente todas sus emociones.

Pero, por desgracia, este es un proceso largo, pero ¿qué pasa hoy? Te contamos cómo calmar rápidamente y con eficacia el sistema nervioso.

desahogarse

Este es un método excelente para resistir las emociones negativas crecientes y restaurar la paz de la mente. Por lo tanto, la forma de calmar el sistema nervioso de forma rápida y eficiente?

La forma más hermosa – es dar rienda suelta a los sentimientos. Usted no debe contenerlos. Hay muchos métodos de cómo hacerlo. Elegir el más adecuado para usted. Usted puede vencer a la almohada, gritar en voz alta, cualquier cosa que tirar, e incluso romper (por ejemplo, una taza).

Los científicos alemanes en el estudio confirmó que las mujeres gritando durante una discusión, golpear los platos, muchas veces la reducción del riesgo de muerte prematura por accidente cerebrovascular o ataque al corazón.

Tómese su tiempo

Perfectamente demuestra cómo calmar el sistema nervioso, la siguiente regla. Al escuchar algo desagradable, no se apresure a contestar el mismo delincuente. Imaginar que durante 20 minutos se acaba entumecidos.

Lo mejor es caminar en cualquier lugar. Movimiento alivia el estrés perfectamente. Si es posible, cambiar el entorno. Salir, asegúrese de caminar a pie. Se debe alternar entre el ritmo de movimiento. Periódicamente acelerado y desacelerado a continuación. Cambiar la anchura de los pasos. Muy rápidamente se sentirá como nerviosismo e irritabilidad lo dejó.

Tales movimientos simples permiten normalizar el funcionamiento del sistema endocrino, intensificar el trabajo de ciertas áreas del cerebro responsables de estado de ánimo. Usted será capaz de procesos bioquímicos en el cuerpo como resultado del estrés, cambia a apoyar la actividad física.

agua blanca

Los científicos traer método de relajación maravillosa. ¿Sabe usted de qué color calma el sistema nervioso? Blanco. Si envía más y la superficie del agua, el excelente efecto se le proporciona.

En momentos de estrés, trate de calmarse. Sentarse y mentalmente imaginar la superficie del agua, pero no es transparente, y blanca como la leche. Trata de sentir la lentitud con que se hunden en él. Sentir el contacto de su piel increíble de agua. Sumergirse en ella.

En este estado, vosotros quedaos un par de segundos. Disfrute de sus sentimientos por completo. Después de eso, se imaginan que sus pies cerca del agujero formaban una especie, y el agua fluye lentamente en ella, teniendo toda la negatividad con la corriente.

Desde aquí, tomar una respiración profunda y abre los ojos.

actividades físicas

Cómo calmar el sistema nervioso autónomo? Inicialmente debe desarrollar un modo deseado del día. pronta liberación de negativo a promover el sueño reparador, caminar en el aire. ejercicio terapéutico muy útil. efecto beneficioso sobre las clases en el gimnasio, esquiar, montar en bicicleta.

Excelente efecto será incluso el ejercicio de la mañana. Se necesitará un gran placer de la victoria sobre la pereza. Como resultado, el cuerpo recibe endorfinas – un remedio natural para el estrés, que asigna cerebro.

Para eliminar rápidamente el estrés emocional, debe hacer algunos ejercicios sencillos:

1. Sentado en una silla, tomar un asiento. Firmemente tire de ella hacia arriba. Tal situación persiste, contados a 7.
2. Unir las manos en la cerradura y se deslicen sobre la cabeza. Empujarlos en la columna cervical, dando toda la resistencia del cuerpo a esta presión.
3. Sentarse en el borde de una silla. Baje los brazos libremente. Levante la cabeza. Contar hasta diez. Luego inhala. Al exhalar, doblar las rodillas. respirar de nuevo. Y enderezar lentamente.

respiración adecuada

El análisis de lo que puede calmar el sistema nervioso, los médicos han propuesto un método eficaz. Los ejercicios de respiración – una gran herramienta no sólo en el caso de la neurosis, sino también con una fuerte agitación, mareo, sensación de malestar.

Unas pocas respiraciones profundas respiraciones y saturan el cerebro con oxígeno, ayudan a estimular el proceso de pensamiento. Se hace notar que este método permite reducir la presión, reducir la frecuencia cardíaca, iluminar mente.

técnica de respiración adecuada es bastante simple. Inicialmente, la mejor posición supina práctica. Y sólo después de un desarrollo pleno proceder a ejercicios sentados. Trate de respirar el diafragma. Muy lentamente inflar y luego soplar el vientre, como una pelota.

La acupresión – acupresión

Este método estimula las hormonas del cuerpo – endorfinas y serotonina, que son un producto natural sedante. Para realizar un masaje, calmar el sistema nervioso, es necesario trabajar sobre los puntos calientes:

1. Uno de ellos se puede encontrar en el interior de la barbilla – en el centro. Este masaje punto anti-estrés en un movimiento circular. 9 veces en la misma dirección y el mismo – a otro.
2. Durante dos o tres minutos para calentarse, algún tramo, apretar los dedos corazón en sus manos.

escuchar música

Esta es una excelente manera de eliminar la irritabilidad excesiva, aliviar el estrés, calmar los nervios. Se recomienda escuchar música en un ambiente relajado. Para una relajación total, los psicólogos aconsejan a acostarse y cerrar los ojos.

Sin embargo, no toda la música va a llevar el cuerpo al efecto deseado. ¿Quieres saber cómo calmar el sistema nervioso? Elija un tema, un efecto terapéutico que está totalmente confirmada.

Se sabe que la exposición funciona un excelente efecto terapéutico:

• "Moonlight Sonata" (Beethoven).
• "Concierto Italiano" (Bach).
• Cantata №2 (Bach).
• Sinfonía №45 (Haydn).
• "Ave María" (Schubert).

Dichas melodías perfectamente tranquilo, aliviar la tensión. Se puede escuchar a otros motivos. La condición principal – es la voz tranquila, promover la relajación y elevar el estado de ánimo de una persona.

La terapia Belle está escuchando los sonidos naturales de la naturaleza. Sonido del mar, el canto de los pájaros, el susurro del bosque, el sonido de la lluvia dejó muy rápidamente deshacerse del estrés.

Se observa que 30 minutos de terapia musical puede sustituir a los efectos de los fármacos sedantes. sonidos melodiosos eliminan la conexión psicológica, pagar a la persona que las emociones positivas.

Por supuesto, estos métodos cambian las circunstancias no pueden, sin embargo, su actitud frente a los problemas serán completamente diferentes.

Los métodos tradicionales

A pesar de las críticas bastante frecuente por los modernos métodos de adivinación médicos de tratamiento, en este caso, incluso la medicina convencional reconoce la eficacia. comunidad profesional de los médicos creen que es posible calmar la perfección el sistema nervioso de los medios de la gente. El uso de infusiones de hierbas tiene un efecto beneficioso sobre el organismo, llevando a diversas tensiones.

En las farmacias, se puede comprar un montón de tés calmantes, que son los principales ingredientes son hierbas. valeriana Útil, menta, ginseng, manzanilla, estragón. Además se calman el sistema nervioso, que son muy sabroso.

lo suficientemente popular es otro método de terapia a base de hierbas. Esto es un sueño sobre una almohada especial. Se puede hacer fácilmente sus propias manos. Tamp pad hierbas calmantes. Se recomienda el uso de plantas aromáticas. Son particularmente adecuados menta, lavanda, bálsamo de limón.

hierbas calmantes

Una gran ventaja de utilizar brebajes es un efecto beneficioso y, al mismo tiempo, la ausencia completa de acostumbrar el cuerpo a ellos.

Se recomiendan las hierbas:

1. Menta. Se calma el sistema nervioso, normaliza el sueño, alivia el estrés.
2. La hierba de San Juan. Tiene efectos antiinflamatorios, efecto calmante, elimina el miedo y la ansiedad.
3. Manzanilla. Aliviar espasmos musculares, calma los nervios.
4. Valeriana. La raíz de la hierba perfectamente elimina la irritabilidad, alivia la ansiedad.
5. Tomillo. Además del efecto sedante, que tiene un efecto sedante suave.
6. Adonis. No sólo alivia, sino que también aumenta el interés por la vida.
7. Lipa. Ayuda a superar en conjunto con Melissa elimina perfectamente la irritabilidad.
8. Ivan-té. Calma los nervios, elimina el insomnio, dolor de cabeza.
9. Ajenjo. Hierba, así deshacerse de las convulsiones nerviosas, elimina el insomnio.

Si los métodos anteriores no le ayudan a superar los efectos desagradables de estrés, entonces es el momento de ver a un médico. Tal vez el sistema nervioso necesita ser un tratamiento más serio, y sin medicamentos especiales no pueden hacer.

de drogas

Nerviosismo, aumento de la excitabilidad de la farmacología moderna ofrece muchas sedantes. Inicialmente, el enfoque en medio conocido eficaces. Se trata de tinturas:

• valeriana;
• peonía;
• motherwort;
• espino.

No hay que olvidar que cualquier medicamento debe ser prescrito por un médico. Por lo tanto, si la tintura no trajo el efecto deseado, ir al médico. Sólo él será capaz de recomendar cómo calmar el sistema nervioso. El especialista remedio elegido, por completo le convenga. Y mucho más rápido de lo que tendría un efecto beneficioso sobre el cuerpo.

En el caso de la neurosis de angustia y expresado puede ser asignado a uno de los siguientes medicamentos:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Haloperidol";
• "Despres;
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "Fluoxetina".

Tengan efectos rápidos gotas de efecto:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

Para algunos pacientes, la inyección será fármacos más eficaces:

• "Haloperidol";
• "Milgamma";
• "Atarax".

medicamentos para niños

A pesar de la falta de cuidado y de una edad tan joven, los niños también pueden sufrir de sobrecarga moral y el estrés. niño que crece siempre se combina con la frustración y dificultades. Es por eso que casi todos los padres enfrentan periódicamente con la cuestión de cómo calmar el sistema nervioso del niño.

Para tales fines, desarrollado una variedad de tés, fitonastoev. Se obtienen excelentes resultados al escuchar música apropiada.

Los farmacéuticos desarrollaron medicamentos especiales que pueden proteger a los bebés de la tensión. Pero no se olvide que antes de su aplicación debe consultar con un pediatra o un neurólogo. La mayor parte de la demanda de medicamentos de los niños:

• "niños" Tenoten;
• "Hare";
• "Knott";
• "Dormikind".

conclusión

Maneras de lograr la calma el sistema nervioso, hay muchos. Algunas personas se recuperan después de ver una película. Otros simplemente visitan el gimnasio. A otros les encanta reunirse para una taza de té con un amigo. No importa el método que elija por sí mismo. Lo más importante – no descuidar el problema.

Recuerde: hay una forma de salir de cualquier situación!