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Aleksey Lesukov – prometiendo culturista rusa

Aleksey Lesukov – culturista ruso. dos veces ganador del campeonato de Rusia en la categoría junior. Uno de los países más culturistas dotado genéticamente. A pesar de su corta edad, se las arregló para lograr resultados significativos en el culturismo. En este artículo se describe una breve biografía del atleta.

infancia

Aleksey Lesukov nacido en Apatity (región de Murmansk) en 1988. Gracias a la genética en los 13 años del tipo parecía más pares musculares y voluminosos. Por lo tanto, Alex decidió ir a por los deportes. Así que en 14 años se unió a Lesukov el gimnasio. Pero la madre del niño era fuertemente contra el hijo ocupación, porque temía por su salud. Por lo tanto, el futuro campeón tuvo que visitar la sala en secreto. Tuve que pagar por la formación del dinero que los padres dan al comedor.

Estudiar y comienzo de carrera

Después de la secundaria, un hombre joven con su familia se trasladó a San Petersburgo. En 2005, el culturista ingresó en la Academia de Cultura Física Lesgaft. Aleksey Lesukov también encontró un buen gimnasio, donde continuó sus estudios con hierro. Hay un hombre joven se reunió con Andreem Prokofevym, que en el futuro se convirtió en su mentor y un entrenador personal profesional. Juntos, han logrado resultados sorprendentes – en un año Alex ganó en sus primeras competiciones juveniles.

otras actuaciones

Después de los campeonatos 2008 atleta redujo significativamente el número de apariciones. En 2010, Alex no pudo llevarse el premio en cualquiera de los torneos. se obtuvo la razón de que en las lesiones de entrenamiento intenso. Los detalles no fueron revelados por cualquiera de Lesukovym ni sus administradores. En 2011, el atleta ha vuelto con renovado vigor en el aficionado "Arnold Classic" torneo. Hasta la fecha, el héroe de este artículo se considera que es uno de los culturistas rusos más prometedores de peso de más de 100 kilogramos.

Los mejores resultados

Entre los logros más significativos de Alexei incluir varias victorias: 1er lugar en el Campeonato de Europa Juniors (2007), cuarto lugar del Campeonato Mundial entre los aficionados (2008), el 12º lugar en el "cuerpo" Extreme, el Gran Premio en el Campeonato de Rusia junior (2009). Pero la fama trajo atleta torneo "Arnold Classic" (Amateur), se llevó a cabo en 2011. Hay Lesukov la primera. Exactamente el mismo resultado en esta competición que demostró en 2012, pero entre los atletas profesionales. En los años siguientes, el culturista ganó regularmente premios.

comida

Aleksey Lesukov convencido de que es necesario para el buen estado físico rendimiento necesario para marcar una semana antes del comienzo del torneo. Por lo tanto, en una estricta dieta culturista se sienta durante 8-10 días antes de la fecha de la competición. En este momento, el atleta come un pollo, baja en grasa queso cottage y peces rojos. Los hidratos de carbono Alex usa tres veces al día. Su número total no exceda de 180 gramos.

Libre de carbohidratos de la dieta, o "pozo" Lesukov considera ineficaz a sí mismos competiciones. En que tiene sentido para sentarse durante una semana o más antes de la fecha del torneo, cuando sólo el tiempo para prepararse. De deportes de la nutrición culturista utiliza los aminoácidos.

formación

El cumplimiento estricto del horario de clases – que es el secreto del éxito en el culturismo. Exactamente dijo Alexei Lesukov. La formación debe ser pesado y regular. El número óptimo de repeticiones en los ejercicios – de 8 a 12 veces. Con respecto a los enfoques, este conjunto 3-4. Alex informa a calentar antes de cada sesión de entrenamiento, por lo que cerca de cuatro enfoques, y sólo luego pasar a trabajar de peso. También vale la pena cambiar periódicamente las mismas o de su orden de ejecución de los ejercicios.

antropometría

  • Alexei Lesukova Altura – 169 cm.
  • Peso en la temporada baja – 120 kg.
  • peso competitivo – 100 kg.
  • Tórax – 141 cm de altura.
  • Muslo – 77 cm.
  • Bíceps – 55 cm.