¿Realmente necesitamos saber cuántas calorías en una manzana?

Apple ha desde la antigüedad se considera una de las frutas más importante en la dieta humana. Cuenta con un conjunto completo de características útiles y una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales. Por lo general, las personas no están interesadas en la cantidad de calorías en una manzana, ya que Apple es un símbolo de la salud y la longevidad.

Lo que se compone de las manzanas

Los principales componentes del producto son todas las proteínas, grasas e hidratos de carbono. Las manzanas no son una excepción. En promedio, por cada peso neto 100 gramos que contienen 0,4 gramos de proteína y grasa, así como 9,8 gramos de hidratos de carbono.

Al ver la cantidad de carbohidratos en una manzana en comparación con las grasas, algunos pueden empezar a dudar de sus propiedades útiles. Por lo tanto, me apresuro a añadir que estas frutas también incluye a aproximadamente 86,3 gramos de agua, y otros 1,8 gramos de fibra. Esto significa que, contando el número de calorías en una manzana, no podemos preocuparnos acerca de su nutrición excesiva. Además, en este una fruta es una gran cantidad de vitaminas y elementos, el principal de los cuales son considerados vitamina C y hierro traza. Y para aquellos que deseen descubrir finalmente la cantidad de calorías en una manzana, reportar: un máximo de 47.

¿Por qué es el máximo? Debido calórica este producto depende en gran medida de su contenido interno y la densidad de la fibra. Y esto, a su vez, se refleja en el color de la corteza, y que finalmente debe ser guiada. El más rojo de la manzana, más calorías en el mismo. En consecuencia, la más verde – el más pequeño.

Tomemos, por ejemplo, las manzanas de oro, contenido calórico, que es de 41 kcal. Este jugosas manzanas dulces con la cáscara de color amarillo. Pero si usted elige las variedades verdes, esta cifra se reduce a 35 kcal. Por lo tanto, los que están preocupados por las calorías adicionales, lo mejor es elegir estos tipos de manzanas.

¿Qué tan útil manzanas

Estas frutas contienen casi todas las vitaminas y minerales que sólo pueden encontrarse en los alimentos de origen vegetal. Además, contienen pectina, por lo que pertenecen a la categoría de productos con un bajo índice glucémico, y se recomiendan para su uso en pacientes con diabetes mellitus, así como, si fuera necesario, reducir el peso.

Las manzanas limpian la sangre, aumentar la presión, se puede prevenir el endurecimiento de los vasos sanguíneos y son muy útiles para el bien del sistema linfático. Tienen un efecto positivo en el funcionamiento del sistema nervioso y de los intestinos.

Aunque los expertos recomiendan el consumo de ellos con la piel, que incluye el mayor número de nutrientes, vale la pena hacerlo sólo a finales del verano y otoño. En otros momentos, estos frutos se someten a procesamiento químico para una mejor seguridad, y la cáscara de ellos de mejor a eliminar.

Cómo bajar de peso con la ayuda de las manzanas

Las manzanas se utilizan activamente en diversas dietas de pérdida de peso. Y el más radical de ellos ofrecen para eliminar hasta 10 kilogramos de exceso de peso en una semana, mientras que otros – única figura poco correcta. Hablando de dietas radicales puede dar dos ejemplos.

En el primer caso, no creemos que la cantidad de calorías en una manzana y comer en cualquiera de sus miembros sin ningún tipo de restricciones durante el día. Se recomienda beber la cantidad necesaria para el fluido corporal en forma de agua pura, té o infusiones de hierbas.

La segunda opción es aún más radical. Se sugiere el uso de sólo una manzana. Ya no se puede aceptar no sólo la otra comida, pero incluso cualquier líquido. El número de manzanas al mismo tiempo no debe ser inferior a la mitad de un kilogramo por día.

Además de estas dos opciones, hay muchos otros, una amplia variedad de dietas con manzanas. De estos, se puede preparar ensaladas con la adición de otras frutas una vez a la semana para hacer los días de ayuno kéfir-manzana, e incluso utilizar unos pasteles de manzana hechas especialmente para la pérdida de peso.

datos de Interés

En el mundo hay cerca de 7500 diferentes variedades de manzanas. Y su calorías no sólo depende del color de la piel, sino también en el método de almacenamiento. Por ejemplo, si las medias de fruta fresca calóricas 41 kcal / 100 g, la lata de puré de manzana que será 61 kcal, y en manzana seca – la totalidad de 210 kcal.

No menos interesante es el hecho de que aproximadamente el 65% de la población mundial vive en zonas donde se cultivan los plátanos. Por el contrario, sólo el 35% puede comer manzanas derecha desde el árbol.

Y ahora lo más importante. Hasta ahora, los científicos no han inventado el elixir de la inmortalidad. Pero ellos recomiendan para aquellos que quieren vivir una vida larga y activa hasta la vejez a diario a comer una cebolla mediana, 150 gramos de col fermentada y una manzana. Por lo tanto, las conclusiones sobre la utilidad de este último, como se suele decir, se puede hacer usted mismo.