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Para aprender a comer para estar sano y alegre

Hoy en día, pocos que no han oído hablar de los beneficios de una nutrición adecuada. Todos repiten: "Quiero comer, para no herir, no engorda!" ¿Qué podría ser más simple y al mismo tiempo más difícil las cosas obvias que son útiles para la salud? Esto parecería lógico que el alimento tiene un impacto directo en la salud humana. ¿A quién no come, a fin de que los problemas digestivos, la piel y el estado general del cuerpo. Por supuesto, todo mal. Pero, ¿qué quiere decir con "dieta adecuada"? Cómo comer para estar sanos? Después de todo, no es suficiente simplemente para comer más verduras y no comer la harina y dulce. Necesitamos un sistema especial. No es sólo una dieta, que es necesario para mantenerse dentro de un par de semanas, y luego regresar a las comidas habituales y comer en exceso. Una persona no será un camino de retorno, si está pensando seriamente en cómo comer bien. Consejos para el uso adecuado de los alimentos simples, incluso elementales. La principal dificultad radica en el hecho de que tienen que adherirse a en todo momento. Por supuesto, si una persona quiere estar sano toda su vida, hasta la vejez.

Conceptos básicos de una dieta saludable

Por lo tanto, la primera regla que debe seguirse – esta dieta. Se necesita el cuerpo durante el día energía para el funcionamiento normal, y debe llegar a intervalos regulares, por lo que el cuerpo no se sentía la tensión. Para una buena salud, es importante incluir en la dieta de más frutas y verduras, no sometida a tratamiento térmico. La comida cruda contiene grandes cantidades de oligoelementos y minerales que desaparecen por un tratamiento térmico. Esto se debe principalmente a recordar para aquellos que quieran aprender a comer bien. Para estar saludable, no se puede comer sólo la carne a la parrilla y patatas. Es necesario diversificar los menús, productos lácteos, cereales. Y lo más importante – cualquier alimento se debe masticar con cuidado, lentamente, en ningún caso no se daba prisa.

Los hidratos de carbono – ahorro de energía

Consejos sobre nutrición en la dieta entiende una cantidad suficiente de hidratos de carbono, y que tienen que ser complicado. Los carbohidratos complejos se encuentran principalmente en los cereales (varios cereales, arroz). Comer suficientes hidratos de carbono, una persona va a estar lleno de energía y durante mucho tiempo no se sienta hambre. Sin embargo, los hidratos de carbono simples deben ser lo más pequeño posible. Se encuentran en el azúcar, y en general en todos los alimentos azucarados.

sin sed

Todo el mundo quiere saber cómo comer para estar sano. Pero no todo el mundo sabe que esto requiere más y beber adecuadamente. El fluido tiene por qué ser consumido como comida antes (15-20 minutos a beber un vaso de agua), y después (después de 2 horas). Tal modo de beber más cómodo para la salud del tracto digestivo. Hay que recordar que no es necesario lavar el alimento. Debe tratar de no cometer grandes tragos mientras bebe.

El volumen de distribución durante el día

volúmenes de alimentos deben reducirse en el final del día: un desayuno abundante, un poco menos densa almuerzo y la cena muy ligera. Entre las comidas se permiten bocadillos, que se utilizan para mantener los niveles de azúcar en sangre óptimo y prevenir la aparición de la sensación de hambre. Aquí, de hecho, todas las recomendaciones sobre la alimentación saludable. No hay nada complicado sobre cómo comer para estar sano, en forma, lleno de energía y fuerza. Lo más importante – que es la actitud y la confianza en sí mismo.