La hemoglobina – es simplemente la proteína, o algo más?

La hemoglobina – es uno de los componentes de la sangre, ya sea de proteínas -zhelezosoderzhaschy perfectamente preciso responsable de transportar la sangre desde los pulmones a los tejidos y órganos. Basado en lo anterior, se puede concluir que la cantidad de oxígeno en las células del cuerpo depende de la cantidad de hemoglobina en la sangre.

Se recordará que la hemoglobina – es la proteína que contiene hierro, a su vez, el nivel asociado con una cantidad suficiente de hierro en el cuerpo. La deficiencia de este elemento conduce a las consecuencias desagradables en el cuerpo, tales como la anemia. Se cree que el nivel de hemoglobina también afecta a la vitamina B 12, ácido fólico, cobre y zinc. La consecuencia de la deficiencia de estos elementos traza puede ser baja la hemoglobina, las consecuencias de las cuales tienen un impacto negativo sobre la condición humana en general.

Así, a partir de 130 a 160 g / l para los hombres y entre 120 y 140 mujeres – es un contenido de hemoglobina normal en la sangre de los adultos. Las desviaciones de la norma conllevan bastante desagradable, incluso molestias: letargo, fatiga y falta de aliento, cabello y uñas quebradizas, la disminución general de la inmunidad.

La mayoría sufren de una falta de hemoglobina, son las mujeres, esto se debe a la pérdida de sangre mensual, el parto y la lactancia. Los hombres son menos propensos a sufrir de anemia. Muy a menudo, disminución de la hemoglobina – una consecuencia de la pérdida de sangre. En otros casos, los científicos se inclinan a considerar el resultado del entorno de la anemia y deterioro de una dieta desequilibrada.

Que el poder puede mantener la hemoglobina normal. Todo lo que se requiere es una dieta equilibrada, que nuestro cuerpo recibe una cantidad suficiente de productos que contienen hierro. Líderes en el contenido de hierro puede ser llamado el trigo sarraceno y el hígado, ya que es suficiente en la carne, manzanas y repollo. Estos alimentos son ricos en vitamina B y 12, que también tiene efectos beneficiosos sobre los niveles de hemoglobina.

Se debe especificar el hecho de que la absorción de hierro se lleva a cabo más fácilmente de los productos animales, y una cantidad suficiente de vitamina C. Por lo tanto, comido después de la cena, pomelo o de naranja, no sólo es una gran postre, sino también mejorar el proceso de la absorción de hierro en el cuerpo.

A partir de frutas y verduras para conseguir el cuerpo de hierro es mucho más compleja, pero su eficiencia es también alta. Los líderes en el contenido de hierro puede ser llamado algunas variedades de manzanas, granadas y caquis. hierro suficiente en la lechuga, espinacas y nueces.

nivel de absorción de hierro reducido debido a la acidez disminución estómago y alto contenido de tanino en la dieta. Por cierto, el tanino es una parte de los productos con cafeína (café, cacao, té), como consecuencia, en el caso de la anemia debe limitar el uso de este tipo de bebidas.

Se cree que mantener la hemoglobina normal – es bastante tarea factible para todos. Para lograr esto posible aumento de corrección. Deshacerse de la anemia con la dieta no funciona, será necesario introducir drogas de medicación, pero sólo después de consultar a su médico. No es necesario para automedicarse.