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ensalada deliciosa y saludable con la col china y el maíz

¿Quieres preparar su hogar de algo sabroso y saludable? Le ofrecemos una ensalada con col china y el maíz. Se hacen muy rápidamente y se componen de ingredientes simples. Elija cualquier receta y cocinar para su salud!

Variante № 1. Con crabsticks

col china, maíz, palitos de cangrejo son los principales ingredientes de la ensalada. Otros productos que se pueden cambiar a su gusto. Sin embargo, para obtener buenos resultados es mejor para cocinar estrictamente por la prescripción.

ingredientes:

  • 200 g de maíz dulce;
  • manojo de perejil;
  • 200 g de surimi;
  • uno horquillas repollo chino (alrededor de 1 kg);
  • 250-350 g de mayonesa (bajo en grasa);
  • 200 g de queso crema.

Preparación:

  1. Lo primero que necesita para llevar a cabo el procesamiento de la col de China. Este proceso consiste en la eliminación de las hojas de basura y dañadas. Forks agua de lavado de la llave. A continuación, secar y cortar en tiras finas. Añadir una pizca de sal. Col debe ser ligeramente puré.
  2. Tomar los palitos de cangrejo, sacarlos de la película y se cortan en rodajas.
  3. Ahora tenemos que frotar la crema de queso con un rallador grueso.
  4. Abrir un frasco de maíz y el drenaje.
  5. Todos los ingredientes se distribuyen en un cuenco, sal, mayonesa y mezclar bien. Top decorar con perejil picado.

Variante № 2. jamón

De acuerdo con esta receta, se puede cocinar ensalada delicada y ligera. col china, jamón, maíz – estos ingredientes componen su fundación.

Lista completa de los productos:

  • 400 g de col china;
  • 150 g de maíz en conserva ;
  • 9 huevos de codorniz;
  • 150 g de jamón;
  • 100 g de queso duro;
  • mayonesa ligera.

Parte práctica:

  1. Elimina las hojas superiores de la col. Forks se deben lavar con agua corriente y dejar secar. A continuación, en rodajas finas col china.
  2. Conseguir el jamón en lonchas. Es deseable obtener una tira fina.
  3. Cocine los huevos de codorniz (9 piezas), cocido. Esto será de unos 5 minutos. A continuación, poner los huevos en un recipiente hondo con agua fría y esperar a que se enfríen. Retire la cáscara. Cada huevo se corta en 4 trozos.
  4. Abrir un frasco de maíz y eliminar completamente el líquido.
  5. En el bol poner todos los ingredientes, verter ellas con mayonesa y se sazona con sal. En la parte superior del plato y espolvorear con el queso rallado.

Variante № 3. Con pollo

La luz y la ensalada picante. col china, maíz, pollo, combinado con salsa de soja presenta con sabor increíble.

Ingredientes (por 2 porciones):

  • 150 g de pollo hervido;
  • una campana (rojo) pimienta;
  • 3 hojas de col china;
  • 2 cucharadas. l. maíz enlatado;
  • manojo de eneldo;
  • un pepino medio.

Para el relleno:

  • 1 cucharada. l. aceite de oliva;
  • 2 cucharadas. l. salsa de soja;
  • jugo de medio limón.

Preparación:

  1. Cortar en tiras finas col, carne de pollo – cubos y pepino y pimienta – medios anillos.
  2. En un bol, verter el jugo de salsa de soja, aceite de oliva y limón. Todo esto mezcla.
  3. Ponga el repollo en un recipiente, añadir pimiento, pepino y eneldo picado.
  4. Espolvorear con pollo y el maíz en cubitos. Hacemos recargas. Sólo se tarda unos pocos minutos.
  5. Queda por verter aderezo de ensalada, sal y una buena mezcla. Puede enviar un plato a la mesa.

Variante № 4. Con el atún

Anteriores ensaladas de col china y queso implicaban el uso de maíz y productos de carne (pollo, jamón). Ofrecemos otra versión de la ensalada – atún.

ingredientes:

  • 100 g de col china;
  • 1 lata de conservas de atún ;
  • Una cebolla mediana;
  • aceite de oliva (1 será suficiente cucharadas ..);
  • 150 g de maíz en conserva;
  • jugo de limón (1 cucharada ..);
  • hierbas frescas picadas.

Modo de preparación:

  1. Abrir un tarro de atún y diseñar el contenido en un plato hondo. El pescado se debe triturar a fondo con un tenedor.
  2. Nos dirigimos a la cebolla en rodajas. Como resultado de ello, debemos conseguir los anillos de cuartos. Si el arco era demasiado amargo, se puede apagar con agua hirviendo.
  3. Ahora usted tiene que cortar la col china.
  4. Tome un vaso. En ella vamos a exponer los ingredientes en el siguiente orden: atún, col, cebolla y maíz.
  5. Hacer un aderezo de aceite usando (un par de cucharaditas), pimienta negro y jugo de limón. Verter ella una ensalada. Top decorar con hierbas picadas (perejil, cilantro o eneldo). Nuestra ensalada deliciosa y saludable preparada. Buen provecho!

Cómo aplicar ensaladas con col china y el maíz

Hacer una comida – sólo la mitad de la batalla. También hay que corregir su saque. Ponga la lechuga en un plato especial – una ensaladera. A continuación, puede empezar a decorar. Por ejemplo, espolvorear con queso rallado o hierbas picadas. A algunos les gusta comer lechuga fresca, es decir, inmediatamente después de su preparación. Pero incluso si se trata de un pequeño puesto en el refrigerador, entonces nada malo va a pasar. El hecho de que la col, que es uno de los principales componentes de esta ensalada no libera el jugo y no se propaga. Si va a servir el plato hasta el día siguiente, es mejor no añadirlo a regar la mayonesa y aderezo, y hacerlo inmediatamente antes de su uso.

Ahora se sabe qué tipo de ensalada con maíz y la col china se puede preparar, después de haber pasado una cantidad mínima de tiempo y productos. Resulta terriblemente delicioso.