ensalada deliciosa y saludable con la col china y el maíz
¿Quieres preparar su hogar de algo sabroso y saludable? Le ofrecemos una ensalada con col china y el maíz. Se hacen muy rápidamente y se componen de ingredientes simples. Elija cualquier receta y cocinar para su salud!
Variante № 1. Con crabsticks
col china, maíz, palitos de cangrejo son los principales ingredientes de la ensalada. Otros productos que se pueden cambiar a su gusto. Sin embargo, para obtener buenos resultados es mejor para cocinar estrictamente por la prescripción.
ingredientes:
- 200 g de maíz dulce;
- manojo de perejil;
- 200 g de surimi;
- uno horquillas repollo chino (alrededor de 1 kg);
- 250-350 g de mayonesa (bajo en grasa);
- 200 g de queso crema.
Preparación:
- Lo primero que necesita para llevar a cabo el procesamiento de la col de China. Este proceso consiste en la eliminación de las hojas de basura y dañadas. Forks agua de lavado de la llave. A continuación, secar y cortar en tiras finas. Añadir una pizca de sal. Col debe ser ligeramente puré.
- Tomar los palitos de cangrejo, sacarlos de la película y se cortan en rodajas.
- Ahora tenemos que frotar la crema de queso con un rallador grueso.
- Abrir un frasco de maíz y el drenaje.
- Todos los ingredientes se distribuyen en un cuenco, sal, mayonesa y mezclar bien. Top decorar con perejil picado.
Variante № 2. jamón
De acuerdo con esta receta, se puede cocinar ensalada delicada y ligera. col china, jamón, maíz – estos ingredientes componen su fundación.
Lista completa de los productos:
- 400 g de col china;
- 150 g de maíz en conserva ;
- 9 huevos de codorniz;
- 150 g de jamón;
- 100 g de queso duro;
- mayonesa ligera.
Parte práctica:
- Elimina las hojas superiores de la col. Forks se deben lavar con agua corriente y dejar secar. A continuación, en rodajas finas col china.
- Conseguir el jamón en lonchas. Es deseable obtener una tira fina.
- Cocine los huevos de codorniz (9 piezas), cocido. Esto será de unos 5 minutos. A continuación, poner los huevos en un recipiente hondo con agua fría y esperar a que se enfríen. Retire la cáscara. Cada huevo se corta en 4 trozos.
- Abrir un frasco de maíz y eliminar completamente el líquido.
- En el bol poner todos los ingredientes, verter ellas con mayonesa y se sazona con sal. En la parte superior del plato y espolvorear con el queso rallado.
Variante № 3. Con pollo
La luz y la ensalada picante. col china, maíz, pollo, combinado con salsa de soja presenta con sabor increíble.
Ingredientes (por 2 porciones):
- 150 g de pollo hervido;
- una campana (rojo) pimienta;
- 3 hojas de col china;
- 2 cucharadas. l. maíz enlatado;
- manojo de eneldo;
- un pepino medio.
Para el relleno:
- 1 cucharada. l. aceite de oliva;
- 2 cucharadas. l. salsa de soja;
- jugo de medio limón.
Preparación:
- Cortar en tiras finas col, carne de pollo – cubos y pepino y pimienta – medios anillos.
- En un bol, verter el jugo de salsa de soja, aceite de oliva y limón. Todo esto mezcla.
- Ponga el repollo en un recipiente, añadir pimiento, pepino y eneldo picado.
- Espolvorear con pollo y el maíz en cubitos. Hacemos recargas. Sólo se tarda unos pocos minutos.
- Queda por verter aderezo de ensalada, sal y una buena mezcla. Puede enviar un plato a la mesa.
Variante № 4. Con el atún
Anteriores ensaladas de col china y queso implicaban el uso de maíz y productos de carne (pollo, jamón). Ofrecemos otra versión de la ensalada – atún.
ingredientes:
- 100 g de col china;
- 1 lata de conservas de atún ;
- Una cebolla mediana;
- aceite de oliva (1 será suficiente cucharadas ..);
- 150 g de maíz en conserva;
- jugo de limón (1 cucharada ..);
- hierbas frescas picadas.
Modo de preparación:
- Abrir un tarro de atún y diseñar el contenido en un plato hondo. El pescado se debe triturar a fondo con un tenedor.
- Nos dirigimos a la cebolla en rodajas. Como resultado de ello, debemos conseguir los anillos de cuartos. Si el arco era demasiado amargo, se puede apagar con agua hirviendo.
- Ahora usted tiene que cortar la col china.
- Tome un vaso. En ella vamos a exponer los ingredientes en el siguiente orden: atún, col, cebolla y maíz.
- Hacer un aderezo de aceite usando (un par de cucharaditas), pimienta negro y jugo de limón. Verter ella una ensalada. Top decorar con hierbas picadas (perejil, cilantro o eneldo). Nuestra ensalada deliciosa y saludable preparada. Buen provecho!
Cómo aplicar ensaladas con col china y el maíz
Hacer una comida – sólo la mitad de la batalla. También hay que corregir su saque. Ponga la lechuga en un plato especial – una ensaladera. A continuación, puede empezar a decorar. Por ejemplo, espolvorear con queso rallado o hierbas picadas. A algunos les gusta comer lechuga fresca, es decir, inmediatamente después de su preparación. Pero incluso si se trata de un pequeño puesto en el refrigerador, entonces nada malo va a pasar. El hecho de que la col, que es uno de los principales componentes de esta ensalada no libera el jugo y no se propaga. Si va a servir el plato hasta el día siguiente, es mejor no añadirlo a regar la mayonesa y aderezo, y hacerlo inmediatamente antes de su uso.
Ahora se sabe qué tipo de ensalada con maíz y la col china se puede preparar, después de haber pasado una cantidad mínima de tiempo y productos. Resulta terriblemente delicioso.