Palmas de las manos de los ojos: cómo hacer, descripción de ejercicios, comentarios

Uilyam Beyts, oftalmólogo de América, practicada en el finales de los 19 y principios de siglo 20, se acercó con su propio método, llamado palmas de las manos a los ojos. Cómo hacerlo y por eso que ayuda, tenga en cuenta el artículo.

músculos del ojo

Pero vamos a empezar la historia con la estructura del ojo. Cada uno de ellos tiene seis músculos responsables del movimiento. Gracias a ellos se realiza girando el ojo es de forma redonda. Tiran y ver cerca y de lejos.

En caso de sobretensión tanto de carácter físico y mental, para ayudar a hacer frente gimnasia. Para aquellos que siempre se sienta en la computadora, no es difícil ver cómo se dibujan los ojos. No pocos años si no se hace nada, y los músculos se olvidará de cómo relajarse, y luego viene pronto miopía.

Por lo tanto, con el fin de no usar gafas gruesas, debido a lo cual (en lo que muchos creen), la visión cae aún más, es necesario aprender a hacer palmas de las manos con regularidad para el ojo. ¿Cómo hacerlo? Muy simple.

ejercicio básico consiste en que cubre los ojos con las manos durante unos minutos. Como resultado, se relajan, y la visión se está recuperando gradualmente.

Ejercicios para los ojos: palmas de las manos y las revisiones

Los siguientes ejercicios le ayudarán no sólo para relajar los músculos. Además de un poderoso efecto preventivo, que ayudará a restaurar la vista con violaciónes existentes.

Aquellos que se han tratado llamado método de Bates, unos días más tarde notó un efecto curativo real. Por lo tanto, el método pasa de boca en boca, ganando cada vez más adeptos.

Cómo empezar a hacer gimnasia

El primer ejercicio – se Palming los ojos, cómo hacer que se describe anteriormente. La palabra "escamotear" se forma a partir de la palma Inglés, que significa "palma". Antes de su palma de ejecución debe ser un buen calentamiento. Para ello, se frotan uno contra el otro. A continuación, los dedos juntos y crear un pequeño agujero para los ojos. Para mayor claridad, palmas de las manos a los ojos la forma de mirar la foto.

Resulta que los agujeros formados ponen directamente en los ojos, cruzar los dedos mano en la frente. En este ojo crea completa oscuridad, en el que se puede mirar.

Es conveniente pensar sólo en las cosas buenas de la vida, para descansar no sólo los ojos, sino también el sistema nervioso. Cuando aspecto compulsivo de algunos aspectos destacados se puede presentar frente a un telón negro que oculta todo.

Si lo que hay que hacer palmas de las manos a los ojos, verdadero espectáculo tremendo efecto. Un descanso de cinco minutos se vuelve tan profundo que sentía como si mis ojos no se esfuerce.

Las condiciones en el desempeño de palmas de las manos

Como se puede ver, el ejercicio es muy simple en el extremo. Sin embargo, cuando se ejecuta debe tener en cuenta algunas de las sutilezas.

En primer lugar, hay que hacerlo mientras se está sentado en la mesa. Pero a veces, a relajarse por completo, la gente prefiere hacer palmas de las manos mentira.

En segundo lugar, basándose en la tarea a relajar los músculos y mejorar la nutrición de las células, es necesario cuidar la respiración adecuada. Debe ser suave, serena y firme.

En tercer lugar, las manos deben ser cómodos. Es importante que sean fáciles de doblar y no colgado. Al realizar ejercicios en la mesa (y en una posición diferente), los codos deben estar necesariamente también conveniente. Si la superficie demasiado dura causa una sensación de incomodidad, entonces usted necesita para poner un cojín de ratón o un paño.

En cuarto lugar, cuando la palma se cubrió los ojos, es importante evitar la creación de presión. Por lo tanto, se debe proporcionar un apoyo adecuado a los codos.

En quinto lugar, para mejorar el efecto es útil imaginar el negro. Esto ayudará a descansar mejor los ojos.

En el sexto, terminando el ejercicio, es posible imaginar un color verde, y luego en una hoja de papel en blanco para escribir una oración con un punto al final. mover mentalmente el punto alrededor de toda la hoja. Después de eso, quitar la palma de su mano, mover la cabeza y se quedan unos cuantos minutos con los ojos cerrados. En este importante ejercicio puede considerarse completa. Es interesante que es útil no sólo para los adultos, sino también para los niños.

Palmas de las manos de los niños

Por supuesto, para los pacientes de edad joven requiere un enfoque especial. Los psicólogos aconsejan para convertir los ejercicios en el juego. Si se mantiene el interés del niño, incluso con ejercicios Palming se llevará a cabo correctamente, e incluso con el placer. Sugieren, por ejemplo, a un niño para ir a la tierra mágica. El camino debe ser agradable y no agresivo. De lo contrario, se relajan los músculos del ojo no funcionarán. Los ojos no deben estrabismo, y sus manos no tienen que ejerza presión sobre ellos. Será bueno si es sólo una clase juega una música agradable y relajante. En lugar de escribir una propuesta al final del ejercicio pedir al niño que haga algo en la imaginación, como un animal, y también mover la cabeza.

Palmas de las manos también es útil para que los niños lo hacen sobre una base regular, así como los adultos.

Después de haber tratado con este primer lugar, usted puede comenzar a explorar otros ejercicios para mejorar la visión.

Pero antes de eso, usted debe saber que la gimnasia está contraindicado para las personas que tienen recientemente (dentro de los seis meses) han tenido cirugía en los ojos, así como el desprendimiento de retina.

ejercicios

Ejercicio 1: En primer lugar usted necesita para parpadear esfuerzo muy rápidamente párpados, parpadeando incluso ligeramente. Con esto se logra la relajación de los ojos. Luego fueron diez veces tienen que subir y bajar.

Ejercicio №2 comienza de la misma manera que el primero. Esto es hecho muchas y un montón de parpadear. Pero entonces sus ojos se volvieron todo el tiempo, pero ya en la mano.

Ejercicio №3. Una vez más, a menudo rápidamente y con frecuencia tienen que parpadear. Entonces, mientras sus ojos se volvieron en la diagonal: mirar a la derecha y arriba, luego hacia la izquierda y hacia abajo diez veces. Lo mismo está haciendo una en el otro lado: a la izquierda, luego a la derecha y abajo.

Ejercicio №4. Ya comenzará como es habitual con frecuente, rápida y repetida intermitente sin esfuerzo. Después de eso, se procede a "trazar". Es necesario establecer una uno de los lados del rectángulo de diez artículos, y luego – la relajación con la ayuda de parpadeo frecuente, y diez veces el otro lado de la línea del rectángulo.

Ejercicio №5. Abrir y cerrar. A continuación, nos fijamos en la esfera del reloj, que debe ser justo ante sus ojos. a partir de la parte superior para mover los ojos hacia la derecha y así diez vueltas en uno, resto, y diez rondas – en la dirección opuesta.

Ejercicio №6. Abrir y cerrar. A continuación, "dibujar" los ojos de la serpiente, es decir, líneas sinuosas, primero en una dirección desde el principio hasta el tope, relajarse, y luego – al otro lado, también, hasta el final.

Ejercicio №7. Abrir y cerrar. Después de que reducir tanto los ojos a la nariz. El ejercicio se repite diez veces.

Ejercicio №8. Abrir y cerrar. Luego hay que atornillar hasta sus ojos tanto como sea posible, y luego el ancho, ancho abrirlos. Repitió diez veces demasiado.

¿Cuándo es mejor que hacer gimnasia

Gimnasia para los ojos (palmas de las manos) siempre se pueden llevar a cabo, cuando una fatiga ocular. Pero ellos repetir al menos tres veces al día. Al principio puede parecer un poco tedioso. Pero cuando el sentimiento de beneficios para la salud, los ejercicios para los ojos se convierte en un alegre, fácil y factible, incluso esperado.

masaje ojo

Esta es otra poderosa herramienta diseñada para mejorar la visión. Suficiente para que él diez minutos al día. Pero los resultados de un mes serán impresionantes: seca y herir los ojos de uno desaparecen, y los ojos, al mismo empleo, se vuelven mucho menos cansado.

Para mejorar el efecto, es necesario tener cuidado y masaje es también los hombros y el cuello. Pero consideramos que es un masaje de ojo.

Se hace después palmas de las manos. Repita el ejercicio con una prensa. Entonces, apretando los puños deben frotar los ojos. Lo mismo ocurre con los niños, cuando quieren dormir.

Sólo las puntas de los dedos están involucrados en movimientos posteriores. arco de la ceja palpable. Si hay dolor existe, es necesario masajear las zonas por separado. Luego llega el turno de la parte inferior de la cuenca del ojo. En su borde se presiona.

Después de este masaje las esquinas exteriores, interior. Volviendo al puente de la nariz, se mueven en un arco. Aquí, también, es importante para dar masajes, ya que esto reducirá la congestión en los senos, y mejora la circulación sanguínea.

Después de ello, proceder directamente a los senos, situados debajo de los ojos, en pequeños huecos en el arco inferior. Continuando con el movimiento vibratorio, imaginan cómo se sentían en el centímetro. Hay puntos biológicamente activos, que tonos masajean todo el cuerpo y mejora la inmunidad. La exposición a ellos un par de minutos de movimientos vibratorios.

Ahora puede volver a los globos oculares. En los ojos cerrados necesitar aplicar presión hasta que la sensación de dolor un par de veces. A continuación, hacer un giro a la derecha ya la izquierda circular. Después de eso, si tomamos el ojo cinco dedos y tratar de dar masajes a su alrededor. Masaje termina con la misma, y esto comienza. Bates Método se realiza primero con presionando varias veces. Al final hacer una palmas de las manos normal.

conclusión

Si haces las técnicas de restauración de forma regular, usted será bastante tiempo, ¿cómo se siente positivo. Es importante no dejar de hacer los ejercicios, palmas de las manos y masaje especial, y seguir haciendo ellos. Esto es especialmente cierto para aquellos que, a causa del trabajo profesional que se siente constantemente en el ordenador.