Ducane: dieta en todo momento

Uno de los más eficaces para las técnicas que hacen dieta desarrolladas por el Dr. Pierre Duke dieta que fue creada en 1975. todo el libro fue escrito por un médico bajo el título "No puedo bajar de peso." libros de circulación hicieron más de 10 Mill. Las copias. Ducane técnica no sólo reduce el peso, sino también para consolidar los resultados obtenidos.

"Ducane-dieta 'incluye cuatro fases, dos de las cuales están destinadas a reducir el peso, y -en los otros dos no es para ganar el peso de nuevo. Después se pasan las dos fases, el peso normalizada.

La primera fase de "ataque" de corta duración y sólo tarda de 2 a 7 días, dependiendo de cuánto es necesario "tirar", explicó durante una entrevista con Per Dyukan. Recetas que se pueden utilizar en la preparación debe incluir la dieta rica en sólo el 72 producto a condición de proteína.

Estos incluyen:

• cualquier pescado;
• ternera magra, carne de vaca o conejo. Se puede preparar en cualquier forma, pero en el caso de freír es inaceptable el uso de aceite y salsas;
• variedad de mariscos;
• yemas de huevo número de no más de 2 por día;
• aves de corral (pollo o pavo sin piel). No comen patos y gansos, ya que son muy gordo;
• productos grasos de la leche;
• edulcorantes y sal en pequeñas cantidades, cebolla, ajo, encurtidos, condimentos y especias, jugo de limón, la mostaza.

También se recomienda comer cucharadas de una hora y media de salvado (que son ricas en proteínas e hidratos de carbono, proporcionar una sensación de saciedad) por día y caminar 20 minutos cada día.

Como resultado, las personas pierden una media de 4 kilogramos.

En la segunda fase del "crucero", añade 28 verduras que se pueden comer crudos, cocidos y al horno. Estos incluyen: tomates, alcachofas, pepinos, berenjenas, apio, repollo, calabacín, endibias, espinacas, acedera, nabos, calabaza, rábano, champiñones, cebolla, eneldo, judías, pimientos, lechuga, brócoli, espárragos, etc. .

"Ducane-dieta" no contiene ninguna restricción en la cantidad de comida. El secreto radica en el hecho de que todos los productos recomendados no contienen azúcar y grasa y productos que contienen almidón, durante una dieta en las etapas iniciales están prohibidas (arroz, patatas, guisantes, maíz, lentejas, frijoles, aguacate).

En el segundo día de proteína de fase alternando con días cuando se añade a los vehículos y dependerá del número de kilogramos ser reajustada. Es necesario comer 2 cucharadas de salvado de todos los días a beber 2 litros de agua y aumentar su pie de 30 minutos.

"En la segunda fase de un peso semana disminuirá por kilogramo," – dijo Per Dyukan. Calcular el peso, y más precisamente un óptimo peso (ideal) para cada posible por una fórmula compleja, que se basa en términos individuales. Tenido en cuenta el sexo, el peso, el peso máximo y mínimo, que anteriormente era el número de niños y otros factores. Sobre esta base, podemos determinar cuántos días necesita a la Fase 2.

La tercera fase de "consolidación" consolida los resultados obtenidos. La duración depende de la cantidad de peso perdido, por cada kilogramo – 10 días.

La dieta añadió bayas y frutas, excepto plátanos, cerezas, uvas y frutas secas. En el día permitido el uso de 40 gramos de queso y 2 rebanadas de pan de centeno.

Dos veces por semana se puede comer los alimentos que contienen almidón, pero que necesitan para cocinar sin aceite. La ampliación de la lista de la carne que se puede comer. Un día a la semana, mantiene las condiciones de la fase 1, es posible comer sólo alimentos que sean ricos en proteínas. Una vez por semana se puede organizar una fiesta, cuando se les permite comer cualquier tipo de comida.

Fase 4 se denomina "estabilización". Es posible utilizar los productos de proteína sin restricciones, y todo lo demás – sólo una vez al día. Una vez a la semana todavía se declara el día de proteínas, que se permite 72 producto inicial. Número de salvado consumida por aumentos de día – 3 cucharadas. Es necesario continuar a beber 2 litros de agua al día y dar un paseo durante 20 minutos.

A pesar de las muchas ventajas "Ducane-dieta" tiene una serie de desventajas. En particular, se refiere a la falta de vitaminas, mal aliento, estreñimiento, fatiga y dolores de cabeza.