Propiedades útiles y cereales calorías agua herculean

Dicho producto, como gachas de avena, y hoy en día no pierden sus posiciones. Después de todo, todo el mundo sabe que la papilla de calorías hercúlea en el agua es muy baja, se utiliza en la mayoría de las dietas y la nutrición deportiva.

propiedades útiles

Utilidad del producto se debe a una composición rica de los diversos elementos traza y vitaminas. harina de avena es uno de los alimentos más nutritivos. En su estructura hay una gran cantidad de vitaminas del grupo B, sino también diferentes micronutrientes juegan un papel importante en el cuerpo. ¿Qué tan útil harina de avena en el agua? Contiene las siguientes sustancias:

• La niacina. Es responsable de la normalización de los procesos metabólicos. Gracias a la entrada de tal respiración de los tejidos normales de micronutrientes, disminuye el colesterol. Es este ácido proporciona propiedades de desintoxicación gachas hercúlea. No es de extrañar que muchos expertos aconsejan necesariamente entran en la dieta de avena nombre de residentes de las grandes ciudades con la pobreza del entorno.
• Riboflavina. Se lleva a cabo un papel muy importante en la normalización de los procesos redox del cuerpo humano.
• El folato. Responsable de la creación de células de la sangre, y está implicado en la síntesis de ácidos nucleicos y aminoácidos útiles.
• Piridoxina. Estimula la síntesis de glóbulos rojos. En su oferta suficiente normaliza el estado general del hombre, el estado de ánimo se eleva, se restaura el sistema nervioso.
• Tiamina. Se requiere para el metabolismo de la grasa, así como los hidratos de carbono. Debido a la presencia de un componente de este tipo es compatible con el funcionamiento de los sistemas nervioso e incluso el sistema cardiovascular, mejora la función del estómago y los órganos implicados en la digestión.

harina de avena para productos tales como la nutrición equilibrada y adecuada. Se restaura la función intestinal y normalizar el metabolismo. Con muchos expertos recomiendan una dieta fuerte énfasis fue colocado en un desastre, a menudo cocido en agua. Este es el desayuno perfecto para los niños y para los adultos.

Gachas de calorías hercúlea en el agua

Valor energético de gachas de avena preparada a partir de avena, puede variar. Depende en gran medida de los componentes adicionales que se agregan en la preparación.

gachas herculean calórica en agua por 100 gramos de copos de cereales o aproximadamente igual a 250 kcal.

A pesar del hecho de que esto se considera que es suficientemente alto contenido calórico, los nutricionistas todavía recomiendan para pasar los días de ayuno en harina de avena, por supuesto, hecho con agua.

Vale la pena señalar que la harina de avena contiene:

• proteína – 11%;
• hidratos de carbono – 68%;
• Grasa – 6%.

Cómo cocinar una papilla hercúlea en el agua?

Este desayuno se cocina muy rápidamente y es difícil sobreestimar el beneficio.

proporciones hercúleas avena en el agua y los ingredientes:

• harina de avena de vidrio;
• 1,5 tazas de agua;
• sal y azúcar al gusto.

Si se desea, el cereal puede añadir un poco de mantequilla, los productos que ofrece suficiente volumen de 20 gramos.

proceso de preparación

En una olla llena de agua y se coloca en un fuego bastante alto. Cabe señalar que la sal y añadir el azúcar es mejor en esta etapa, hasta que los copos no se duerme. Después de agua hirviendo para verter cereales en ella con agitación constante. La duración de la cocción un cereal depende directamente del tamaño de las escamas. El proceso de cocción total será de tres a diez minutos. Cuando el agua se evapora casi por completo por un momento el fuego se reduce al mínimo, y la bandeja se cubre con una tapa. Después de apagar el fuego gachas debe dejar durante unos 5-10 minutos y se puede extender en placas.

Cuenta con una opción dietética

Vale la pena señalar que si se quiere preparar una opción dietética para reducir el contenido calórico de gachas hercúlea en el agua, por supuesto, añadir el azúcar y la mantequilla en que no es necesario. Aunque esta avena es muy útil, pero resulta prácticamente sin sabor. Sin embargo, es posible mejorar el sabor y sin aumentar las calorías. Con este fin, la versión final, se puede añadir algunas bayas o varias frutas. no afectará a la de calorías:

• albaricoques, melocotones frescos;
• ciruelas, albaricoques y pasas o;
• manzanas al horno, peras pueden ser;
• Miel asado cebolla o calabaza;
• hierbas frescas agregarán interesante gachas sabor.

Si va a ser una papilla hercúlea dieta a base de mucho tiempo en el agua, esta opción suplementos diversificar el menú diario.

elección reglas de cereales

Para utilizar gachas hercúlea en el agua realmente era tal, tiene que elegir un cereal en la tienda. Se debe agudizar su enfoque en la calidad y la integridad de los envases, embalajes y la duración de almacenamiento. En la compra de harina de avena debe tener en cuenta:

• Sólo los cereales. Para preparar el desayuno sano y sabroso, se debe preferir copos sin aditivos. Y la presencia de componentes adicionales de frutas y verduras en la mayoría de los casos a reducir el beneficio, lo que aumenta el contenido calórico del producto y el costo. Vale la pena señalar que la mayoría de las gachas de avena con aditivos consisten de escamas finamente molidas, que requiere poco o nada de cocinar, tales opciones no pertenecen a la utilidad.
• envases transparentes. Debido a este tipo de envases puede evaluar la condición de cereal visualmente. Grupa debe estar limpia, libre de impurezas, es permisible sólo una pequeña cantidad de fichas blancas.
• Las escamas deben ser blancas, por supuesto, no es puro. Ellos pueden tener una tonalidad de amarillo a crema. Brown dice que el bajo grado de pureza, por lo que no vale la pena comprar los copos de avena.

• No compre cajas de cartón, sin el paquete interior. Hércules absorbe fuertemente la humedad, que mata a las propiedades útiles de harina de avena. Y para estar seguro de la exactitud de almacenamiento no debe ser tan copos de Hércules en cartón es mejor no comprar.
• Diferentes fechas de vencimiento. harina de avena de almacenamiento en bolsas de plástico selladas posiblemente hasta un año, y en la vida útil de cartón cajas – no más de 4 meses.

conclusión

Conociendo estas reglas simples para la elección de cereales, y la forma de cocinar una papilla hercúlea en el agua, se puede cocinar en casa casi todos los días el desayuno sabroso y saludable, que proporcionará todos los miembros de la familia de buen humor y buena salud. Y la energía será suficiente para que todo el negocio planeado.