11 de las normas, la forma de recuperar la calma

armonía interior, la paz y el orden, la tranquilidad total – es el estado deseado de cada persona. Nuestras vidas, básicamente, va como en un columpio – de las emociones negativas en un estado de alegría, euforia, y viceversa.

Cómo encontrar y mantener un punto de equilibrio, que el mundo se percibe positivamente, con calma, sin molestar nada, no se preocupe, como el momento trajo inspiración y alegría? Y si esto es posible – para encontrar una paz a largo plazo de la mente? Sí, es posible! Por otra parte, junto con la serenidad viene la verdadera libertad y la sencilla felicidad de vivir.

Estas son las reglas simples, y funcionan sin falta. Sólo es necesario dejar de pensar, cómo cambiar y empezar a aplicarlos.

1. Dejar de preguntar: "¿Por qué me pasó esto a mí?" Hágase otra pregunta: "¿Cuál fue notable? Lo bueno que puede resultar para mí? "Bueno, sin duda hay una necesidad de verlo. Cualquier problema se puede convertir en un verdadero don de lo alto, cuando se ve como una oportunidad más que como un castigo o la injusticia.

2. Cultivar la gratitud. Cada noche, resumen: lo que podemos decir "gracias" que pasa día. Si la paz perdida de la mente – recuerde esas cosas buenas que tiene, y cómo se puede agradecer que la vida.

ejercicio del cuerpo 3. Prensas. Recuerde que el cerebro es la más activa produce hormonas "felicidad (endorfinas y encefalinas), es durante el entrenamiento físico. Así que si han superado los problemas, la ansiedad, el insomnio – ir a la calle y caminar un par de horas. paso rápido o distraer a correr a partir de los pensamientos tristes, saturan el cerebro con oxígeno y elevar el nivel de hormonas positivos.

4. Desarrollar una "postura vigorosa" y se creen pose feliz. El cuerpo sabe cómo gran ayuda cuando se necesita para restaurar la paz de la mente. Que "recuerda" la sensación de alegría, si usted acaba de enderezar la espalda, se puso derecho, felizmente tirar y sonrisa. Conscientemente sostenerse por un tiempo en esta posición, y verá que el pensamiento en mi cabeza ser más tranquilo, confiado y feliz.

5. Vuelva a sí mismo en un estado de "aquí y ahora". Deshacerse de la ansiedad ayuda a un ejercicio sencillo: mira a tu alrededor, se centran en lo que se ve. Comience mentalmente "articular" la imagen, insertar tantas palabras como sea posible "ahora" y "aquí". Por ejemplo: "Estoy caminando por la calle, donde el sol brilla. Ahora veo a un hombre, que tiene flores amarillas … ", etc. La vida consiste en momentos de "ahora", no se olvide de ello.

6. No exageran sus problemas. Después de todo, si incluso una mosca para llevar cerca de los ojos, se convertirá en el tamaño de un elefante! Si algún tipo de experiencia que se sienta insuperables, pensar como si ya han pasado diez años … ¿Cuántos han tenido problemas antes – a elegir todos ellos. Por lo tanto, esto se llevará a cabo y problemas, no sumergirse en ella con la cabeza!

7. reír más. Tratar de encontrar algo gracioso en la situación actual. Es imposible – a continuación, sólo tiene que buscar una razón para la risa genuina. Ver una película divertida, recordar un incidente gracioso. El poder de la risa simplemente increíble! Salud mental a menudo vuelve después de una buena dosis de humor.

8. Más indulgente. Insultos son como piedras pesadas, malolientes que se llevan a todas partes. Qué tranquilidad puede ser con una carga tan pesada? Así que no se mantenga el mal. Las personas – que es sólo la gente, que no puede ser perfecto y llevar siempre sólo es bueno. Así que perdonar a los delincuentes, y perdonarse a sí mismo.

9. Vamos y dar. Siempre hay algo que se puede compartir con los demás – la atención, tiempo, dinero, buenas acciones. La verdadera paz de la mente no puede venir de un hombre que vive sólo para sí mismo. Mire a su alrededor – la vida siempre hace que sea posible la atención de otras personas. Trae paz interior y alegría.

10. comunicarse más. Cualquier dolor oculto en el interior, multiplicado y trae nueva fruta triste. Por lo tanto, comparten sus experiencias, discutirlas con los seres queridos, buscar su apoyo. No hay que olvidar que la gente no está acostumbrada a estar sola. Salud Mental se puede encontrar sólo en una relación – la amistad, el amor, el parentesco.

11. rezar y meditar. No deje que los malos pensamientos malos que controlan, a sembrar el pánico, el dolor y la irritación. Sustituirlos en las oraciones cortas – una petición a Dios o la meditación – un estado de no-pensamiento. Detener el flujo de llamada interna incontrolable. Esto – la base de una buena y estable estado de ánimo.