Ejercicios para la celulitis

Celulitis – una verdadera maldición. Así que informe a cualquier mujer que él es. "Piel de naranja" de peso causa problemas, y lo más importante, es muy embarazoso para salir en una falda corta y que la peor cosa que aparezca en la playa en traje de baño. Las mujeres luchan con todos los medios disponibles – hay ejercicios para la celulitis, una dieta especial que puede reducir la "piel de naranja" en las nalgas y los muslos. Popular es el uso de vasos especiales y geles y cremas contra la celulitis.

Sin embargo, los expertos dicen que no todas las acciones y el ejercicio para la celulitis es realmente eficaz. En cuanto al ejercicio, es poco probable que sea efectiva tenis, voleibol y aeróbic. No sólo tienen un impacto positivo, pero bien podrían agravar la situación mediante el aumento de la presión en la red venosa.

Ayudar a deshacerse de tales características desagradables serán los siguientes ejercicios: nadar con cardio y entrenamiento de fuerza moderada. Una característica especial de la celulitis es que se necesita no sólo para quemar calorías, sino también en paralelo con ella para mejorar la microcirculación. La velocidad y la calidad de adelgazamiento en este caso depende del suministro de sangre a las zonas propensas a la celulitis.

Una efectiva lucha contra la celulitis a menudo requiere el desarrollo de un programa de ejercicio individual. Sin embargo, hay algunos ejercicios universales (debido a su efecto positivo) y los más eficaces. Ellos le ayudarán a deshacerse de la "piel de naranja", así como en general para fortalecer los músculos y evitar la posible nueva formación de la celulitis. Durante su rendimiento aumenta el gasto de energía y la grasa se descompone en las áreas problemáticas, el tejido de la piel, al mismo tiempo fortaleció desde dentro, se vuelve elástica.

Los nutricionistas dicen que la realización regular de tal ejercicio promueve la pérdida de peso en el nivel máximo, y los médicos dicen que mejora la circulación sanguínea y ayuda en el momento oportuno deducir de las toxinas del cuerpo y desechos. Tales ejercicios de la celulitis son máximamente eficaz para el organismo.

Así que, para empezar, usted debe acostarse boca arriba, con las piernas dobladas por las rodillas y las manos en la cabeza de concatenación. A continuación, tiene que levantar lentamente la parte superior del cuerpo, mientras trataba de estirar los glúteos y los músculos abdominales. Después de la adopción de esta postura, usted debe tratar de relajar los hombros, contar lentamente hasta diez y caída. Repita estas acciones tienen que ser veinte veces.

El siguiente ejercicio es: debe ir a un lado y tirando de la parte inferior del brazo, se puso su cabeza. Se requiere estabilidad de la vivienda para estirar la parte de suelo que pase por encima. Las piernas se doblen las rodillas, y luego la pierna de arriba deben ser criados por unos veinte centímetros y la espalda baja. Repita los pasos veinte veces, seguido de un giro más y hacer lo mismo con la otra pierna.

Para llevar a cabo otro ejercicio, usted debe acostarse boca arriba en el suelo, raza aparte brazos y las piernas para cerrar y doblar las rodillas. A continuación se inclina al mismo tiempo, los dos pies primera a la derecha, luego a la izquierda, al tratar de llegar a la rodilla más baja al suelo. Brazos y los hombros deben ser presionados a la baja. Las acciones se repiten en cada lado diez veces.

Estos ejercicios versátil para la celulitis le ayudará a deshacerse de él, pero sólo si ellos lo hacen con regularidad. Los nutricionistas aconsejan para combinarlos con las dietas, así como otras actividades físicas. Por ejemplo, una de treinta minutos de ejecución contra la celulitis es una excelente herramienta.

Recuerde que lo más importante – para empezar. En primer lugar, la carga parecerá suficientemente grande, pero después de la ocupación será incluido en un hábito, y se llevará a cabo este tipo de ejercicios de la celulitis no sólo con facilidad, pero también feliz. No hay nada mejor que la sensación de que puede dar un cuerpo perfecto, que desea y se puede presumir.