182 Shares 9692 views

Carpo de expansión: beneficios y perjuicios

extensor carpiano, cuyo efecto se ha apreciado una gran cantidad de personas en todo el mundo, es un equipo de ejercicio muy popular. Ofrecemos hoy para averiguar qué es esto? ¿Cómo y por qué es necesario hacer? ¿Cómo elegir expansor carpiano? El uso de este simulador si el esfuerzo? Consideremos estas y otras preguntas en este artículo.

¿Cuál es el expansor carpiano?

Carpiano expansor – es un tema, que puede aumentar la fuerza de agarre sus manos y fortalecer los dedos. Carpiano es precisamente porque se desarrolla en general la fuerza de agarre. La ventaja más importante ventaja de este juguete es que es posible entrenar con prácticamente cualquier momento y en cualquier lugar. Además, el ejercicio no requiere una persona mucho esfuerzo, porque se puede comprimir el expansor incluso antes de la hora de dormir.

¿Qué tipo de expansor carpiano?

Considerar la variedad de estos simuladores.

  • Caucho expansor carpiano – es sólo una banda de goma que desea comprimir en la mano para la formación. Este es el simulador más fácil y fiable de este tipo. El anillo es barato, se vende en casi cualquier tienda de artículos deportivos, cruje bajo compresión y es duradero. Se puede utilizar durante muchos años, debido a la posibilidad de romperla es mínima, a menos que, por supuesto, no lo haga a propósito. Además, es muy conveniente expansor carpiano. Beneficiarse de ella exactamente igual que cualquier otra especie – para fortalecer las manos y los antebrazos. ¿Cuáles son las desventajas han expansor de goma? El único inconveniente importante es la falta de un control de carga flexible. Si necesita diferentes expansores de dureza, entonces usted tiene que comprar un par de anillos. Pero su coste lo hace posible. Sin embargo, si necesita realmente una gran carga, el dispositivo de agarre de goma no puede proporcionar esto.

  • primavera Expander comprende dos asas, conectados por una estructura de resorte. Estos simuladores son muy diferentes de los homólogos de goma, y tienen un mayor rango de carga. En la mayoría de las tiendas se venden necesariamente un expansor carpiano. Los beneficios del entrenamiento con él es la capacidad de encontrar una opción adecuada para todos, así como varias variantes de la formación. Por ejemplo, los expansores de primavera se puede cambiar la carga, simplemente tomando maneja ya sea hacia arriba o hacia abajo. Por desgracia, este simulador tiene desventajas. Por lo tanto, las opciones más baratas tienden a ser demasiado de corta duración y se pierden a pocos meses de ejercicio regular. También, a un precio bajo no puede ser comprada expansores con un valor de resistencia grande. Es decir, el entrenamiento de fuerza de alta calidad sólo es posible con bastante costosas máquinas de la marca. Las ventajas de estos productos son obvias: casi eterna periodo de uso, una gran selección de dureza y aseguramiento de la calidad. El fabricante más conocido del expansor de primavera es los Capitanes de Crush. Esta compañía es conocida por la venta de expansores de muy alta calidad, con diferentes grados de dureza. La mayoría simulador apretada de este fabricante puede exprimir unas pocas personas de todo el mundo. Expansor mano carpiano de Capitanes de Crush es la más alta calidad en el mercado. Miles de atletas han tratado en su propia experiencia de la fiabilidad de estos productos.

  • ajuste expansor carpiano es un simulador, en donde una gran funcionalidad. En una expansores instalados varios niveles de carga. En todos los demás aspectos, es más o menos similar a una analógica convencional cargada por resorte. La ventaja de esta opción es que se puede progresar con cada ejercicio, aumentando gradualmente la carga. Por lo general, una pinza tales vale la pena un poco caro, ya que proporciona una mayor funcionalidad y al mismo tiempo es lo suficientemente fiable.

Hay otros tipos de tales simuladores. Por lo tanto, los fabricantes producen hoy expansores de prácticamente cualquier forma. Algunos se presentan en forma de pelotas de goma, otros sugieren los algoritmos de compresión inusuales.

extensor carpiano: cómo hacer frente a, en especial la formación

En un primer momento, incluso los no tan importante, ¿qué es exactamente lo que va a utilizar el simulador. Mucho más importante es la técnica adecuada de ejercicio. Aunque es difícil no es nada, ya que sólo se necesita para comprimir el número máximo de veces expansor. De hecho, el entrenamiento con expansores del carpo implica sólo la elección entre los dos métodos de entrenamiento:

  1. Que acaba de hacer el máximo número de repeticiones en cada lado, y luego descansar durante 1-2 minutos y repetir de nuevo. Deben participar, siempre y hasta que sienta la fatiga severa en los antebrazos.
  2. Este método es muy similar a la primera realización, pero en este caso el expansor no puede aflojar. Relax, manteniéndolo comprimido en una mano. En algunos casos, proporciona un mejor entrenamiento, por ejemplo, si el entrenador es demasiado fácil para ti.

Naturalmente, es necesario aumentar gradualmente la rigidez del expansor. Con el tiempo, será mucho más difícil de hacer. Hay ya tener que recurrir a cualquiera de los productos patentados de primavera, oa un expansores ajustables. opciones más baratas para continuar el entrenamiento serio, no existe.

Un método de formación de un anillo de goma

Expansor de este tipo no puede comprimir toda la mano, y varios dedos. Este método de entrenamiento también es adecuado si no tiene más expansores duros, pero desea continuar con las sesiones de entrenamiento. Trate de hacer la compresión de costumbre primera de cuatro dedos, luego tres o dos. Alternar los dedos para distribuir la carga uniformemente. Lo más difícil al mismo tiempo tiene un dedo meñique. Al final, este método le permitirá fortalecer aún más los dedos.

Expansor de la muñeca: los beneficios y daños

Con el entrenamiento que hemos entendido, pero lo beneficiarse específicamente de esa formación? Como se mencionó anteriormente, el ejercicio con expansores contribuir al desarrollo de las manos y los músculos de los antebrazos. ¿Cuánto los ejercicios en el mismo culturismo dan tal desarrollo? Prácticamente ninguno. Por lo tanto, esta es la primera ventaja: a desarrollar grupos de músculos rezagados y el cepillo si se utiliza el expansor carpiano. El efecto comienza a manifestarse a través de la semana de entrenamiento. Así, en primer lugar, aumenta la fuerza de su apretón de manos, y la fuerza general de agarre. Después de esta formación va a ser más fácil de mantener algo con los dedos. También constantemente ocupado con expansores del carpo son muy útiles para armrestlerov, culturistas y levantadores de pesas, así como aquellos que se dedican en el equipo. Así que utilice estos ejercicios traerá donde quieras fuerza del antebrazo, manos, dedos.

No sólo se benefician

Sin embargo, al expansor carpiano es y aspectos negativos. variantes de primavera baratos pueden romperse en cualquier momento. Con un anillo de goma si es lo suficientemente fuerte como para tratar el dolor, debido a la fuerza de fricción de goma en la piel de un grande, y qué necesita más de una compresión. Poco a poco, sin embargo, la piel se acostumbre a este tipo de carga. expansores de primavera marca pueden emitir crujidos tranquila, pero desagradable. En consecuencia, no siempre es posible utilizar en lugares públicos. Además, no son muy cómodo de llevar. Además, estos simuladores son muy difíciles para las manos.

El efecto de los simuladores alternativos

Incluso pinza ajustable, que es de buena calidad y funcionalidad, no está exenta de inconvenientes. Él no tiene la misma durabilidad que la primavera caro, y no puede ser demasiado largo. Al final, es muy fácil de romper si se usa incorrectamente.

Pero ¿qué pasa con otros tipos de expansor carpiano? Entre ellos, es muy difícil encontrar algo que podría llamarse una buena opción para el entrenamiento de alta calidad. Todas estas pelotas, bandas elásticas son más adecuados para el desarrollo de los dedos y las manos, por ejemplo, para la rehabilitación después de una fractura en el brazo. Pero para este fin puede manejar y el anillo de goma blanda. Encontrar entre toda esta diversidad y no las opciones habituales, como Powerball. Pero este mini-simulador es bastante caro, pero las opciones más baratas no puede ser llamado eficaz.

Lo expansor elegir?

Por lo tanto, el examen de la información anterior, hemos llegado a la conclusión de que esta máquina tiene más ventajas que desventajas. Así que si quieres una herramienta eficaz para las manos de formación, es el momento de comprar un extensor carpiano. El beneficio de este juguete se notará casi inmediatamente. Pero, ¿qué tipo de entrenador que elija? La mayoría de la gente empieza a adaptarse a los anillos de goma, que son baratas y proporcionar la carga normal. Si su objetivo – un entrenamiento serio fuerza, no se puede hacer sin un buen expansor primavera. Sólo tiene que desarrollar sus dedos? Elegir algunos juguetes sin pretensiones y baratas, como una pelota de goma. Como se puede ver, diferentes expansores del carpo se utilizan para una variedad de propósitos.

conclusión

Como se puede ver en este artículo, casi cada persona puede necesitar expansor carpiano. Riesgos y beneficios de este simulador son inconmensurables, porque se tiene mucho más beneficios de tal adquisición. Por lo tanto, no se olvide de expansor pros carpiano y utilizarlo para alcanzar sus objetivos.