El cortisol: ¿Cómo reducir? ¿Cuál es el cortisol, y de la que es responsable?

Cada persona es importante para saber qué y cómo el cortisol puede afectar sus niveles. ¿Por qué se eleva, especialmente durante el embarazo o durante situaciones de estrés.

Él es responsable de lo que la hormona cortisol?

El cortisol – una hormona esteroide secretado por las glándulas suprarrenales y llevados con la sangre por todo el cuerpo. La activación de la hormona se produce cuando el estrés se produce cuando es necesario el seguimiento de la situación para tomar la decisión correcta. Estimula el trabajo del cerebro se centra con el fin de superar la situación.

Si no puede resolver el problema en el corto plazo, el nivel de cortisol se mantiene elevada durante mucho tiempo y puede causar un daño sustancial al cuerpo.

¿Por qué la necesidad de cortisol?

¿Cuál es el cortisol? Se llama la hormona del estrés, ya que se produce durante la ocurrencia de situaciones inusuales. Ayuda a regular los procesos metabólicos en el cuerpo, activa el cerebro y ayuda al sistema inmunológico.

Durante el período de la hormona del estrés impide la caída de la presión arterial. Por lo tanto, en tales casos, no será capaz de alcanzar los niveles bajos. El cortisol afecta a los vasos sanguíneos y las estrecha. Por lo tanto, la presión arterial aumenta. Cuando el hambre era el cortisol ayuda a mantener el nivel de glucosa en la sangre.

¿Por qué el cortisol hormona llamada muerte?

Algunos expertos llaman a la muerte de la hormona cortisol. Por lo general, ocurre cuando levantando una gran cantidad de estrés.

Durante este período, el cuerpo humano comienza a trabajar en los límites de su capacidad, que hipotéticamente podrían conducir a la muerte con aumento prolongado de los niveles de la hormona.

¿Cómo reducir el nivel de cortisol? Es el nivel de la hormona del crecimiento puede conducir a consecuencias tan terribles? Tirarlo en la sangre es una de las primeras reacciones a los cambios en el entorno externo.

Reacción al estrés en la forma de la liberación de cortisol en las derivaciones de la sangre a lo siguiente:

• disminución de la actividad del sistema inmune;
• funciones cognitivas inhibidos;
• para una mayor generación de energía se produce descomposición acelerada de las proteínas y los carbohidratos.

Como consecuencia, hay una fatiga del organismo, corazón y vasos sanguíneos interrumpidos, la reducción de las funciones de protección del organismo. En algunos casos con los niveles de cortisol aumentan prolongado puede ocurrir y causar la depresión deterioro de la memoria.

Las principales razones para el aumento de cortisol

Hay varias razones debido a que se puede producir el aumento de la producción de cortisol:

• El estrés constante hacen que el cuerpo humano al límite, que es el uso de todas las reservas de que dispone.
• El aumento de la actividad física.
• El consumo de café en grandes cantidades conduce a mayores niveles de cortisol 1/3.
• El ayuno prolongado o una dieta desequilibrada. En este caso, los niveles de glucosa se reducen, y los niveles de cortisol aumentan. Tales procesos pueden ocurrir en cumplimiento de una dieta estricta.

influencia interconectada de muchos factores conduce a un aumento de los niveles de cortisol.

Cómo el cuerpo responde a un aumento de los niveles de cortisol?

¿Cómo reducir el nivel de cortisol? Los niveles elevados de la hormona a los conductores de la aparición de los síntomas y las siguientes disposiciones:

• Los altos niveles de cortisol conducen a una disminución de la masa corporal magra.
• Hay un aumento en el peso corporal como el aumento del nivel de la hormona conduce a un cambio en la tendencia hacia los alimentos dulces.
• Es la deposición de grasa en la zona abdominal, haciendo una figura en forma de una manzana. Esto es especialmente notable cuando el cortisol es elevada en las mujeres.
• Si un aumento en los niveles de la hormona, la producción de insulina bajo su influencia llega a ser mucho más bajo. Esto conduce a la diabetes tipo 2.
• Informe de la potencia en los hombres se produce debido a la influencia de los altos niveles de cortisol en la hormona masculina testosterona -.
• Hay una disminución de inmunidad.
• Aumento de los niveles de la hormona aumenta la frecuencia cardíaca. Por lo tanto, existe el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
• Hay nerviosismo e irritabilidad, porque el cortisol exacerba todo la reacción del cuerpo.
• Hay flatulencia o diarrea, a veces la membrana mucosa de la gran inflamación intestino se produce.
• micción frecuente, especialmente en los hombres, debido a la inflamación de la próstata.
• Los niveles elevados de cortisol pueden conducir a osteoporosis.

Cortisol alto objeto de correcciones, porque puede haber irregularidades en el trabajo de muchos órganos.

La reducción de los niveles hormonales en el cuerpo

Él es responsable de lo que la hormona cortisol? El organismo se puede producir la reducción de su producción, que puede causar cualquiera de los siguientes procesos en el cuerpo:

• riñón interrumpido;
• en el caso de un hallazgo en una dieta estricta que hay una pérdida de peso aguda;
• reducción de la función de la hipófisis;
• gota se produce haciendo principales hormonas;
• hay un proceso tuberculoso.

Prolongada falta de esta hormona puede resultar en las siguientes patologías:

• pérdida de peso;
• reducir la presión sanguínea que se produce cuando pequeño esfuerzo físico;
• dolores de cabeza, mareos veces;
• falta de apetito;
• periódicamente aparición de diarrea o estreñimiento;
• depresión;
• irritabilidad.

¿Qué tan peligroso es una hormona del estrés en las mujeres?

El principal problema de reducir o incrementar los niveles de cortisol en las mujeres son los trastornos sexuales. Durante el embarazo, el aumento del nivel de la hormona es la norma, en otros casos, esto conduce a un cambio en el carácter del flujo menstrual. En algunos casos, puede ser la infertilidad, ovarios poliquísticos o.

Afectar a los niveles de cortisol en las mujeres puede ser una variedad de dietas que conducen a un desequilibrio hormonal.

Rechazando las grasas y los hidratos de carbono, girando sobre alimentos ricos en proteínas, una mujer cae en un estado de estrés. En este caso, los niveles de cortisol aumentan, lo que lleva a los depósitos de grasa en el abdomen y la cara. Cuando hay una alteración dietas también el equilibrio mineral.

Para evitar estos problemas, es necesario observar una dieta equilibrada, que contendrá cantidades suficientes de grasas, proteínas e hidratos de carbono.

Cuando el cortisol es elevada en las mujeres, puede ser devuelto a la velocidad correcta, si averiguar la razón exacta para el rechazo.

Riesgo de aumento de cortisol en los atletas

Los altos niveles de la hormona en los hombres pueden llevar a la destrucción de la masa corporal magra. Esto aumenta la presión sanguínea y la glucosa en sangre viaja al cerebro. nivel de adrenalina se eleva.

elevados de cortisol puede causar atletas de rendimiento constante fatiga y el estrés crónico. Un metabolismo desaceleración.

Todos estos procesos pueden causar depósitos de grasa en la zona abdominal en los hombres y las caderas en las mujeres.

Regular superior a la duración de la actividad física no conduce a un aumento de la masa muscular y la normalización de la figura, y el efecto opuesto.

¿Cómo reducir el nivel de cortisol? Para el nivel de cortisol en los atletas no ha cambiado, es necesario equilibrar el poder y normalizar la intensidad de la actividad física.

Características de análisis

Para determinar el nivel de cortisol en la sangre, el análisis llevado a cabo por la mañana, hasta 10 horas. En los resultados del análisis de tener un impacto: el estado emocional, las enfermedades crónicas, la ingesta de alimentos y alcohol.

Dos semanas antes de que el análisis es necesario para rechazar de alcohol y drogas. El análisis puede realizarse varias veces con el fin de evitar falsos resultados del estudio.

Bajo el análisis normal de funcionamiento no se elimina por completo los problemas con las glándulas suprarrenales. Además nombrado: ecografía, resonancia magnética y tomografía computarizada.

En el nivel de la hormona humano adulto que se considera normal en una concentración de 145 a 600 nmol / litro. Los niños de hasta 16 años – 85-500 nmol / litro.

Esta diferencia se debe a la adquisición en la edad adulta una variedad de enfermedades crónicas y patologías.

Especialista asigna la terapia hormonal, en casos raros, una intervención quirúrgica en las glándulas suprarrenales. Los fármacos más frecuentemente prescritos tales como "prednisolona" o "Dexametasona".

Además de la medicación, para normalizar los índices de cortisol mediante el uso de otros métodos.

Cómo normalizar los indicadores?

¿Cómo reducir el nivel de cortisol? Para reducir parámetros hormonales elevados en varias maneras:

• normalizar la duración de la actividad física;
• Una dieta equilibrada, con la excepción de su café, alcohol y carbohidratos rápidos, y añadir a la dieta de grasas y carbohidratos lentos;
• prevención del estrés;
• las emociones positivas;
• la suplementación para reducir el nivel de la hormona;
• noche de sueño debe ser de al menos 8 horas;
• la inclusión de vitaminas y la nutrición de aminoácidos.

No se recomienda para experimentar la sensación de hambre. Si hubo saltarse las comidas, asegúrese de tomar ventaja de aperitivos. Puede utilizar las frutas secas, nueces. Comer estos alimentos por un valor antes de que el hambre, porque si no hay prevención no va a funcionar.

Es necesario cumplir con consejos sobre los especialistas en nutrición, se mueven más y caminar a pie, lo que ayudará a reducir el nivel de cortisol en la sangre.

El ejercicio en la vida de una persona debe ser necesariamente presentes, pero no es necesario dedicar una gran cantidad de tiempo de entrenamiento. Después de agotar el ejercicio no siempre puede aportar beneficios al cuerpo, y en algunos casos son capaces de hacer mucho daño.

Para reducir los niveles de cortisol se deben consumir vitamina C, que es capaz de influir positivamente en el metabolismo y mejorar la inmunidad.

Disminuir o aumentar el nivel de cortisol en la sangre de mujeres y hombres son igualmente peligrosos, por lo que necesita para llevar una vida sana y comer bien.