Para aquellos que están en una dieta: recetas bajas en calorías para bajar de peso

¿Cuál es la pérdida de peso? Si este proceso es correcto, entonces significa una combinación de una dieta balanceada, ejercicio y varios tratamientos (opcional) en un salón de belleza. Hay un montón de diferentes dietas que ayudan a deshacerse rápidamente del exceso de peso. Hoy en día y te diremos qué, hay recetas bajas en calorías para la pérdida de peso. Pero lo más importante – la capacidad de guardar los resultados. Porque con demasiada frecuencia, con gran dificultad, perdieron devuelve rápidamente.

información general

Es muy difícil perder peso después del resisten a comer. Cuanto más que el efecto deseado parece ser alcanzado. Aunque la dieta – sólo un paso en la pérdida de peso. Y entonces es necesario el desarrollo de una lista específica de las medidas destinadas a aumentar de peso de nuevo. Sin embargo, todavía no hemos llegado a esto. En primer lugar tenemos que empezar a comer correctamente y de manera eficiente. Para ello, y hay recetas bajas en calorías para la pérdida de peso. El principal requisito – para reducir el valor energético de la canasta de alimentos de 1200-1400 kcal por día, si usted no tiene la actividad física. También es necesario renunciar a ciertos alimentos: carnes grasas, chuletas, salchichas y productos lácteos semi-grasa, harina entera (excepto las rebanadas y pan negro), carne en conserva y el pescado, salsa de tomate, mayonesa y otras salsas, dulces, café, bebidas carbonatadas, y los huevos se pueden comer no más de dos huevos a la semana.

cocinar sopa de zanahoria

Sin embargo, a pesar de los límites bastante grandes, recetas bajas en calorías para la pérdida de peso permite a comer no sólo para el beneficio de las figuras, sino también de buen gusto. Aprender a cocinar y platos para llenar – y observe los resultados. aceite sin refinar girasol y aceite de oliva, jugo de limón – la mejor llenado. Por lo tanto, se procede a la sopa de zanahoria. Para cuatro porciones, necesitamos: zanahoria – 450 gramos, una bombilla, tomillo secas – media cucharadita de nuez de nuez moscada – el mismo medio de un nabo sized ajo machacado – dos segmentos, caldo de verduras o de agua – 0,7 litros, blanco sal y pimienta, semillas de girasol tostado, almendras y pistachos picados. Como se puede ver, sólo son adecuados bajos en calorías alimentos para bajar de peso. Recetas de comidas dietéticas exactamente esto es diferente.

proceso de preparación

Cortar en rodajas las zanahorias limpiado. Piezas – nabos y cebollas. Adición a esto de ajo, poner en una olla grande, verter caldo o agua, a continuación, llevar a ebullición. Asegúrese de cerrar la tapa a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, cocinero. 15-20 minutos para añadir todas las especias. Pimienta, sal y cocinar por otros cinco minutos. A continuación, retire la placa de sopa y dejar que se enfríe a temperatura ambiente. A continuación, hacerlo desde el puré delicada homogénea usando un mezclador. En la misma olla, la agitación, calentar la sopa, y se vertió en placas, precalentado. Decorar con frutos secos y semillas, que se presentan en la tabla. Recomendamos hacer esto con croissants o pan fresco.

Cena con peces

Todo el mundo sabe que cuando se deja caer la tarde peso apretado allí contraindicado. Le ofrecemos una cena baja en calorías para bajar de peso. Recetas tienen una gran variedad, y nuestra versión – el pescado. Cocine el pescado con arroz y verduras, y una ensalada de espinacas. Por lo tanto, el jugo de limón a fuego lento 90 gramos de cualquier pez rojo, sazonar con hierbas perejil picado. Guarnición tomar cien gramos verduras cocidas, por ejemplo, una mezcla de zanahorias, espárragos, cebolla y 40 g de arroz cocido. Para hacer la ensalada, mezclar cebolla roja picada, 200 gramos de espinacas, naranja o mandarina, cortadas en rodajas – 50 gramos. A medida que la salsa de utilizar dos cucharadas de aderezo italiano. Ensalada también se puede preparar a partir de una mezcla de tomate, pepino y espinacas. Para la cena de pescado es perfecto y blanco con diferentes verduras. Tomemos, por ejemplo, el fletán, 120 gramos, y la parrilla. A continuación, calentar el arroz marrón, 50 gramos, 100 gramos de frijol aguja estofado en caldo de pollo con almendras molidas una cucharadita. pimiento, pepino, hierbas y la toma de ensalada de tomate. Como se puede ver, por cierto, hemos examinado y ensaladas bajos en calorías para la pérdida de peso. Recetas de cocinar a menudo muy simple.

Cocinar el pollo en multivarka

Hay una variedad de recetas bajas en calorías para bajar de peso. En multivarka, por ejemplo, los platos son sabrosos y dietética. La receta de uno de ellos – de pollo guisada con tomates, pepinillos y cebollas, que son usted y presente. Calorie – 75 kcal por cada 100 gramos. Ingredientes necesarios: cuatro muslos de pollo, cuatro de pepinillos en vinagre, dos tomates, una cebolla, una cucharada de mayonesa y salsa de tomate, especias y sal. La receta de este sencillo, se le gratamente sorprendido. Tome todos los ingredientes, mezclar y dejar macerar durante una hora aproximadamente. Ubicado en multivarka modo de "extinción" y cocer 25 minutos. Todo! Resulta baja en calorías y muy sabroso plato. Y si se toma el pecho, en lugar de la pierna, la calórica llegar aún más pequeño.

ensalada baja en calorías complejo Receta

Dos porciones de ensalada de hongos con pollo que necesitamos: 180 gramos de pollo, los mismos – las setas, las dos proteínas y una yema de los huevos, 50 gramos de perejil, dos dientes de ajo, 100 gramos de yogur sin grasa y cinco gramos de aceite de oliva. Hervir durante un par de pechugas de pollo, después del corte de refrigeración en cubos pequeños. Grasa con un poco de cárter de aceite de oliva, freír sus dientes de ajo, cortado transversalmente, añadir los champiñones y cocine hasta que estén dorados. Hemos extendido obtenido en el plato. A continuación, verter en la sartén el aceite restante y freír los huevos batidos. Después de enfriar, se corta en pedazos más pequeños. Verdes finamente shinkuem. En conclusión, todos los componentes de la mezcla, verter el yogur pre-enfriar y espolvorear con las hierbas. Trate de poner en práctica nuestras recetas bajas en calorías para bajar de peso. Todos los platos son deliciosos, un poco inusual. Le van a gustar, y perder peso, usted continuará cocinarlos, por lo que el peso no va a volver.