Debido a algunas obras en los músculos humanos funciona?

los máximos resultados en el aumento de la masa muscular sólo se pueden obtener bajo la condición de que todos los ejercicios, dieta y régimen serán correctos, y tal se basa en un conocimiento cierto. Por lo tanto, es necesario entender, debido a algunas obras de trabajo de los músculos humanos, y aplicar este conocimiento en la práctica.

¿Por qué hacerlo?

Ahora, muchos se hacen la pregunta de por qué es necesario conocer los músculos trabajan debido a un trabajo. Es suficiente para hacer los ejercicios correctamente, entrenar bien y el resultado será. Así como dicen muchos entrenadores y atletas, hay una buena formación no puede pesar más que la desnutrición en el equilibrio. ¿Quieres conseguir un buen resultado – bien y comer bien. Por lo tanto conocer, debido a lo que trabajar los músculos es necesario.

Si un atleta tiene una comprensión no sólo de la exactitud de la ejecución de determinados ejercicios, pero también trabajan sus músculos, entonces será más probabilidades de lograr un resultado positivo y reducir el porcentaje de probabilidad de varias lesiones durante el entrenamiento. En base a esto, una persona puede crear su propio plan de entrenamiento, nutrición y descanso, lo cual es una gran ventaja.

ATP – la fuente de energía para las contracciones musculares

Una de la fuente más importante de energía para la contracción muscular del cuerpo humano no es otra que el trifosfato de adenosina (compuesto de fósforo). Acortar – trifosfato de adenosina, pero el nombre más extendido – ATP.

Cuando se produce ATP de escisión, la formación se lleva a ADP (difosfato de adenosina), y se libera energía, alrededor de un 20-30 por ciento de los cuales va a la puntuación trabajo muscular. La mayoría (50-60 por ciento) se convierte en calor, y el resto de la energía se gasta en el metabolismo en el cuerpo del hombre. Por lo tanto, trabajar el músculo humano (contracción muscular) se lleva a cabo utilizando fósforo.

Las acciones y recuperación de ATP en el cuerpo

tiendas directos de ATP en las fibras musculares son más pequeñas y por lo tanto requiere una recuperación constante de trifosfato de adenosina. Para tales usos fuentes trifosfato de adenosina de "combustible", como fosfato de creatina (PCr), glucosa, grasas e hidratos de carbono en forma de glucógeno.

Vale la pena prestar atención al hecho de que el CRF es la fuente más importante de energía al principio del trabajo muscular. La escisión del fosfato de creatina se produce sin la participación de oxígeno, por lo que reacciona más rápido que las otras sustancias.

Donde se puede utilizar las ventajas de este material? En el deporte, que requieren un trabajo rápido aguda de los músculos. Tales actividades incluyen la mayoría de los tipos de levantamiento de pesas y otros.

sistema glucolítico

Si los músculos realizan un trabajo a largo plazo, un asistente para la obtención de energía es el sistema glucolítico. En este caso, el trabajo de los músculos humanos es el resultado de la descomposición de los hidratos de carbono, a saber, glucosa y glucógeno. El cuerpo almacena estas sustancias directamente en el hígado y en las fibras musculares.

Una cantidad suficiente de glucógeno promueve alta atleta de resistencia. Esta característica es un factor clave en, por ejemplo, carreras de larga distancia, ciclismo, natación y otros deportes similares.

Para obtener los mejores resultados, la mayoría de los atletas de unas pocas horas antes del inicio comen alimentos que contienen un alto porcentaje de hidratos de carbono. Este alimento es la principal fuente del material necesario, en forma de glucógeno – un hidrato de carbono.

La desnutrición – daño a un atleta

Vale la pena prestar atención al hecho de que muchas personas que comienzan a participar en actividades deportivas, creen que durante el ejercicio no puede comer mucho, ya que puede conducir a exceso de peso. Ellos quieren una buena figura, prestando gran atención al ejercicio físico, pero el uso de porciones más pequeñas o comer alimentos de origen vegetal. Sólo tal combinación da resultados pobres. Una vez más, debe volver a la cuestión de si, a expensas de algunos de los trabajos que se realicen el trabajo de los músculos humanos y de todo el cuerpo funciona como un todo.

Junto con las reacciones mencionadas anteriormente tendrá lugar en los procesos del cuerpo humano que son necesarios para la vida. Estas reacciones incluyen la síntesis de grasa, proteína, hidratos de carbono y otros tejidos y células. En la ciencia, esta totalidad se llama anabolismo.

Durante las actividades deportivas no sólo aumenta el coste de la actividad muscular, sino también en todos los procesos en general. Si el cuerpo humano carece de los elementos necesarios, la localidad de iniciar el desdoblamiento de las proteínas musculares. En otras palabras, el cuerpo comienza a alimentarse de los músculos humanos, lo que conduce a resultados no deseados. Por lo tanto, a fin de no hacer frente a este problema, es necesario una buena nutrición.

Una buena dieta atleta

Por lo tanto, a expensas de algunos de los trabajos que se realicen el trabajo de los músculos humanos se han discutido anteriormente. También presta atención al consumo directo de productos alimenticios. Como ha quedado claro, excelente comida – la clave del éxito en las disciplinas deportivas.

Algunos consejos:

• Más carne. La principal e inagotable fuente de sustancias esenciales – carne. Que su más mejor.

• Ayuda de visión. Por ejemplo, dos platos de gachas serán difíciles de comer, pero si pones estas piezas en una taza grande, entonces las posibilidades aumentarán inmediatamente. En este caso, hay una especie de engaño del cuerpo. Una taza, pero las porciones de mayor tamaño.
• Comida después del entrenamiento. No es necesario retrasar una comida después de un buen entrenamiento, ya que las fibras musculares del que es necesario recuperar y "crecer", y los nutrientes en el cuerpo no está presente.
• La combinación de proteína con la dieta normal. Hasta la fecha, la mayoría de los suplementos de proteína ganaron popularidad. Éstos son sólo unas pocas personas piensan acerca de su uso correcto. Se dice que un resultado positivo sólo es posible con una combinación de aditivos con las fuentes naturales de proteínas, grasas e hidratos de carbono.

resultado

Si bien abordar el tema de la costa de algunos de los trabajos que se realicen el trabajo de los músculos humanos, y a una fuente de alimentación directa, el resultado será próxima breve. También puede prestar atención a lo que los músculos están trabajando bajo ciertos ejercicios y una sustancia necesaria para su funcionamiento normal, pero es una historia diferente.