Cómo acelerar el metabolismo y perder peso: todas las cosas son posibles. Lo más importante – un enfoque razonable

Una variedad de dietas y programas de entrenamiento con pesas aparece todos los días. Por lo tanto, en los últimos años, muchas personas están interesadas en lo delgado Inna Volovicheva. Sí, en efecto, a partir de rosquillas se convirtió en una chica delgada. Su método es una combinación de dieta y el estrés en el centro de bienestar. Lo más probable es que el programa ha sido elaborado teniendo en cuenta sus características fisiológicas, por lo que no es necesario, inspirado por el éxito de cualquier persona para probar este método por sí mismo. Por lo tanto, según la información publicada en el dominio público, visitó el gimnasio seis días a la semana, e incluso por la noche, como se preparó para el difícil, por no hablar de todos los demás. Y esto a pesar del hecho de que el empleo combinado con una dieta bastante escasa. Por lo tanto, la cuestión de la armonía qué precio se le dio, permanece abierta.

Otra forma de normalizar su peso – afecta el metabolismo, acelerando de diferentes maneras. Esto puede hacerse sin pérdida de su salud, y su ventaja es que para mantener este éxito es muy real. Por supuesto, la píldora mágica que va a afectar la tasa de metabolismo, no existe. No piense que fácilmente se puede perder peso, si a acelerar el metabolismo. Esto se logra mediante medidas integrales, que se describen a continuación. En cualquier caso, hay que trabajar duro.

Cómo acelerar el metabolismo y perder peso: problemas de salud

Como usted sabe, todo el mundo es diferente y la tasa de metabolismo en ellos, también, no es lo mismo. Por supuesto, la genética argumentan duro, pero para normalizar estos procesos en el caso de que son lentos, es realista.

Lo primero que hay que hacer es comprobar su estado de salud. Banal, pero una serie de enfermedades acompañadas por el mal funcionamiento de la tasa metabólica. Como un ejemplo, procesos autoinmunes en la tiroides. En este caso, una persona puede comer sano, pero tenga exceso de peso. Por lo tanto, antes de tratar de influir en los procesos metabólicos, debe ser comprobado y si todo está bien con el cuerpo.

Cómo acelerar el metabolismo y bajar de peso: la nutrición sentido común

Muchas personas en la búsqueda de una figura esbelta pusieron en una dieta rígida, con valor soportar todos los inconvenientes asociados a ella, ver los primeros resultados positivos, feliz, y entonces el peso se detiene y no se mueve de allí mismo. Es muy sencillo: el cuerpo se adapta a todo, y si recibe menos calorías con el tiempo incluyó procesos de compensación, en este caso – una disminución de la tasa metabólica.

Por lo tanto, la dieta debe ser considerada no sólo en términos de cantidad de energía consumida, sino también su composición cualitativa. No sólo en el envase de todos los productos, sin excepción, indica el número de calorías que contienen. Y también el número de proteínas, grasas e hidratos de carbono. La reproducción de estos componentes puede afectar a su pérdida de peso sin salud.

Se sabe que los diferentes alimentos requiere el cuerpo totalmente desigual "trabajo" para su digestión. Por ejemplo, con el fin de reciclar el almuerzo alto contenido de proteínas, el cuerpo tendrá que gastar mucha energía. Por lo tanto, los beneficios en términos de pérdida de peso. Otra de las ventajas de este alimento es que es – un material de construcción para los músculos, que también consumen energía.

Sin embargo, otros "comedores de grasa" se puede llamar té y café. También tienen un efecto sobre el metabolismo, acelerando ellos. Única bebida que debe ser sin azúcar. Los hidratos de carbono son el cuerpo necesita, pero es recomendable no ayunar (chocolate, pasteles dulces) y largo (pan integral, cereales, legumbres, algunos vegetales y frutas).

Productos, en diversos grados, lo que acelera el metabolismo, y mucho. Esto se anuncia como un pomelo (que se utilizan a diario Inna Volovicheva), jengibre y canela, que se puede añadir al té, condimentos tales como mostaza y pimienta roja.

Cómo acelerar el metabolismo y perder peso: ejercicio

Otra forma de aumentar la tasa metabólica es la actividad deportiva. Por ejemplo, un kilogramo de masa muscular para su sustento quema mucha más energía que la misma cantidad de grasa. La moral es obvia. Cómo acelerar el metabolismo y perder peso a través del ejercicio? La necesidad de comprometer de manera regular, el entrenamiento debe combinar cargas aeróbicas y de potencia. El primero le ayudará a quemar la máxima cantidad de calorías durante una lección, el segundo – para aumentar la masa muscular, y el complejo – de hacer ambas cosas. También hay que mencionar que el entrenamiento, incluyendo el trabajo aeróbico y de fuerza, para ayudar a lograr los mejores resultados.

El segundo punto importante: los procesos de recuperación después del ejercicio. Se sabe que después de clases intensivas durante el día, o incluso dos después de su finalización, se observa el aumento de la tasa metabólica. Esto se explica por el proceso de recuperación en el tejido muscular.