5 rituales de la mañana inusuales que cambiarán su vida

De cómo se gasta la primera hora después de despertarse, independiente para el resto del día. Si por la mañana que no tiene un buen estado de ánimo, que son los últimos en estar en la cama, y luego saltar rápidamente vestirse, ir a beber una taza de café a toda prisa y corriendo por la puerta, es probable que esté pensando en algunos cambios. Todos los días no puede continuar.

Llevar a cabo un experimento: Hay que levantarse temprano y hacer las 5 rituales de la mañana, lo que ayudará en el establecimiento de un tono positivo para el día. Todos estos rituales traerá la energía, dará vitalidad, aumentar la productividad en el lugar de trabajo, y llevar la mente y las emociones en equilibrio.

Facilidad zonas de estrés

Por la mañana, tan pronto como se despierte, que se encuentra en una silla o en el sofá. Mantenga la espalda recta y comenzar a escuchar los sentimientos de su propio cuerpo. No es necesario centrarse en cada punto del cuerpo, justo destacar las áreas en las que se siente dolor o incomodidad, así como las áreas donde existe la mayor suavidad. No se debe hacer frente a la incomodidad, simplemente marcar estos lugares. Luego, uno por uno, para cada área de punto de incomodidad la respiración, 10 respiraciones.

Un enfoque similar se puede aplicar en relación con el mal humor. Centrarse en este sentimiento y analizar cuál de los órganos del cuerpo responsable de su ocurrencia. Tal vez sea el estómago o la espalda, tal vez algo más. No luchar con las emociones negativas. Tenga en cuenta también someterlos a cada sección durante 10 respiraciones. Pronto, todas las zonas en las que el malestar célebre debe iluminar, y de mal humor desaparecer.

meditación

Se sabe que la meditación tiene efectos beneficiosos sobre la mente y el cuerpo. Meditar, una persona aumenta la cantidad de materia gris en el cerebro, que a su vez reduce el dolor y da una sensación de bienestar. Además, meditación de la mañana da el estado de ánimo adecuado y una carga para todo el día. Si usted no posee técnicas de meditación pueden encontrar videos de instrucción, leerlo y comenzar a aplicar en la práctica.

saludo al sol

Siguiente ritual en nuestra lista es de los más simples posturas de yoga. profesores de yoga dicen que cinco saludos solares en la mañana pueden cambiar la vida. A pesar de que estas palabras pueden ser rastreados toques de drama, este método realmente funciona bien, lo que elimina la tensión innecesaria en la espalda.

qigong

Qigong incluye una serie de ejercicios físicos, ejercicios de respiración suplementados. Reemplazar estos complejos son por lo general los ejercicios, y se dará cuenta de cómo mejorar la salud de los huesos, reducir la presión arterial, el estrés y la ansiedad desaparecen, aumentar la actividad mental.

La instalación en el día

Ahora tenemos que hacer el paso final. Conjunto del maquillaje para el día. Para ello, hágase lo que le gustaría experimentar durante el día: la felicidad, el amor, la alegría, el cumplimiento de las obligaciones, o alguna otra cosa. Ahora imaginar cómo estos sentimientos entrar, y luego permanecer en este estado durante unos minutos. Ahora ya sabe cómo crear una sensación similar. principios simples de visualización y fácil de cambiar el estado de ánimo, y el resto del día.