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Los flavonoides – ¿Qué es y qué beneficios van a organizar okazyvatsya?

La mayoría de nosotros sabemos lo que las vitaminas y minerales, y los beneficios que aportan al cuerpo. Sin embargo, hay otra cuestión igualmente importante de la que no saben muchos. Por ejemplo, los flavonoides – ¿Qué es? El impacto que tienen en el cuerpo humano? ¿Cuáles son sus fuentes? Se discuten estas preguntas en este artículo.


Los flavonoides: qué es y qué propiedades que poseen?

Estos son sustancias que afectan a la actividad de muchas enzimas, y su uso tiene un efecto complejo en todo el cuerpo. flavonoides hoy en día están empezando a ser utilizado como medicina tradicional y en las personas. Se encuentran en muchas frutas y verduras. Los flavonoides son un agente profiláctico y terapéutico eficaz contra las enfermedades cardiacas, enfermedades tumorales, trastornos de infecciones virales. Además, estas sustancias tienen un antibacteriano, antihistamínico, efecto antiinflamatorio pronunciado.

Los alimentos que contienen flavonoides

Ahora sabemos cómo flavonoides beneficiosos. ¿Qué alimentos contienen grandes cantidades de estas sustancias? En las farmacias pueden cumplir varios suplementos dietéticos (suplementos dietéticos) que comprenden flavonoides. Sin embargo, estas sustancias se pueden obtener de los alimentos, sobre todo porque se asimilan mucho mejor de esa manera. La principal fuente de flavonoides – verduras, frutas, bayas, rica de color borgoña o púrpura. Un gran número de estas sustancias se encuentran en:

  • las uvas rojas, ciruelas, manzanas, melocotones, albaricoques;

  • arándanos, arándanos, cerezas, frambuesas, fresas, grosellas negras;

  • cítricos;

  • berenjena, repollo, pimientos rojos, espinacas, cebollas verdes;

  • té, vino tinto y el cacao.

Cómo hacer que los flavonoides?

¿Qué es y dónde se encuentran, hemos encontrado, y ahora entienden, ¿cuántas flavonoides necesarios para el cuerpo humano. El uso de estas sustancias en la medicina aún no se ha generalizado. potencial de flavonoides está apenas comenzando a explorar. Si bien no se ha establecido, lo que la dosis de estas sustancias es óptimo para la salud, y si la sobredosis daño. Por lo tanto preferible obtener flavonoides que aditivos como biológicos, y gracias a una dieta equilibrada.

Incluso si lo hace varias veces al día para comer verduras, frutas y bayas ricas en estas sustancias dañar el cuerpo no trae exactamente, pero para los beneficios para la salud sería enorme. Se recomienda el día de comer cinco porciones de verduras y cuatro porciones de fruta. Que el de la saturación de color de fruta o verdura, los más flavonoides que contiene.

Los beneficios de los flavonoides para el cuerpo femenino

¿Qué es el síndrome premenstrual y el dolor en los días críticos, no sabemos casi todas las mujeres. Cuando los medicamentos o medicinas tradicionales no proporcionan el efecto deseado, muchas personas utilizan los llamados flavonoides "femeninas", que son ricos en el café y el chocolate amargo con alto contenido de granos de cacao.

Se sabe que un fuerte café dulce ayuda a reducir los síntomas de la menstruación dolorosa y la migraña, que a menudo se acompaña de los días críticos y la menopausia. Cacao tiene efecto antidepresivo. Por lo tanto, los médicos recomiendan que las mujeres chocolate negro como un remedio para el mal humor e irritabilidad, que a menudo se producen en el síndrome premenstrual.

Después de leer este artículo, usted aprenderá más acerca de los materiales, tales como flavonoides: qué es, qué beneficio que traen el cuerpo y qué alimentos contienen.