La dieta de 500 calorías al día: recetas, resultados, comentarios. Calculadora de calorías

Las mujeres muy a menudo necesitan perder peso en un corto período de tiempo. Puede ser absolutamente cualquier ocasión: bodas, vacaciones, reunión de antiguos alumnos. Pero el problema por sí solo. Tenemos que perder rápidamente unos kilos. Acudir en ayuda de la dieta de 500 calorías al día. Es capaz de crear un milagro en el menor tiempo posible. Pero tan pronto. ¿Por qué? La respuesta se puede encontrar en este artículo. Y todo esto la dieta y los resultados de pérdida de peso en ella.

¿Qué es una caloría

Las calorías miden por cualquier energía, incluyendo las obtenidas a partir de los alimentos. Su cuerpo gasta para garantizar las funciones vitales, para llevar a cabo ciertas reacciones, y así sucesivamente. Muchos pueden preguntarse: "¿Cómo esta información ayuda a bajar de peso?"

Si le preguntas a cualquier dietista o un deportista, responderán con confianza: con el fin de perder peso, usted necesita gastar más calorías que su cuerpo recibe. Por lo tanto, es necesario calcular la cantidad de energía que una persona pasa en un día, y sobre esta base para recoger los requerimientos diarios de calorías.

tabla de contenido calórico

Aquellos que alguna vez se han preguntado problema de adelgazamiento, saben lo que el cuadro de calorías. Para aquellos que todavía no conocen: es una tabla que muestra la cantidad de energía derivada de un producto en particular. Por ejemplo, 100 g de una naranja 40 calorías – que es un poco, ya que en 100 gramos de 550 calorías de azúcar. El contenido calórico de la tabla se puede encontrar absolutamente cualquier producto, bebida, para aclarar su valor energético. Se añade el valor de la energía de todos los alimentos que se consumen, y resulta que el número de calorías producidas por día.

Kalorizator

Ya que tiene en cuenta no como todo para simplificar el sistema de conteo de calorías fue creado calculadora de calorías en línea. Con el fin de calcular el valor energético del producto o el plato entero, basta con especificar todo comido. Y un segundo después el resultado está listo.

Pero calculadora de calorías en línea – no es el único, hay muchas maneras rápidas. Las aplicaciones para teléfonos inteligentes, tabletas y programas informáticos. Pueden mostrar no sólo el contenido calórico del producto individual, sino también a todo el plato con muchos ingredientes. Por ejemplo, no es necesario tener en cuenta cada componente, sólo tiene que escribir el nombre de la ensalada – y el resultado está listo.

Dieta "500 calorías al día"

Es necesario hacer una reserva de inmediato, que la norma mínima es de 1200 calorías. Es un eufemismo – es un gran estrés para el cuerpo. Y no se recomienda más de un día para seguir una dieta de este tipo. Pero sea como fuere, el resultado será. De hecho, durante un corto período en él, usted puede deshacerse de 3-7 kg. Se llevará a 1-2 semanas.

La dieta de 500 calorías por día se les permite comer cualquier alimento completo, pero su valor energético no debe exceder el límite diario. Y una vez que una persona decide que se va a comer – una barra de chocolate o una gran taza de verduras.

Ejemplo de menú para la semana

Danae dieta se considera para tener hambre, pero variado menú para la semana le ayudará a moverse más fácil.

Martes:

• El desayuno – un huevo (157 kcal), café o té.
• Almuerzo – pechuga de pollo de 200 g (260 kcal), lechuga en cualquier cantidad.
• Cena – Ensalada de col, tomates y pepinos sin llenar en cualquier cantidad.

Jueves:

• Desayuno – tres cucharas de harina de avena seca, al vapor en agua, y bayas media taza (150 kcal).
• Almuerzo – abadejo al vapor 200 g, pepino y tomate (160 kcal).
• Cena – 100 g de queso descremada, pepinos, repollo y tomates en cualquier cantidad (190 kcal).

Jueves:

• Desayuno – huevo escalfado, tomate, té o café (160 kcal).
• Almuerzo – 200 g de queso desnatado, pepinos (200 kcal).
• Cena – 0,5 litros de yogur bajo en grasa.

Martes:

• B – una manzana verde grande (150 kcal);
• Almuerzo – pechuga de pollo de 100 g, dos tomates (150 kcal);
• Cena – 200 g de queso con lechuga descremada (200 kcal).

Viernes:

• Desayuno – vaso de jugo de tomate y pan tostado marrón (150 kcal).
• Cena – 200 gramos de mariscos, la lechuga (200 kcal). Usted puede hacer una ensalada y se sazona con jugo de limón.
• Cena – 100 g de queso descremada y tomate (150 kcal).

Sábado:

• Desayuno – huevos fritos de un huevo con tomate y pimientos (200 calorías).
• Almuerzo – medio litro de yogurt, cottage bajo en grasa 100 g de queso
• Cena – pepinos, repollo, ensalada verde en cantidades ilimitadas.

Domingo:

• Desayuno – pechuga de pollo de 200 g (260 kcal);
• Almuerzo – col y pepinos en cualquier cantidad.
• Cena – yogur pinta con bajo contenido en grasa (140 kcal).

La dieta de 500 calorías al día: Recetas

• Ensalada de mar 150 kcal. camarones cocidos, mejillones y calamar Remover con una ensalada verde. Sal y pimienta y se sazona con jugo de limón.
• Ensalada tropical de 200 calorías. Rebanada de pechuga de pollo frito en una sartén seca y cortada en trozos. Una rodaja de piña cortada en cubos. Pepino cortado en palos. Recoger lechuga. Añadir sal y sazonar con una cucharada de mayonesa baja en grasa.
• Pollock bajo 160 salsa kcal. filetes de abadejo de vapor. Para la salsa, mezclar los dos cuchara grande de crema agria, hierbas picadas finamente rallado y un pepinillo. Preparar el pescado se vierte la salsa y sazonar con pimienta blanca.
• Postre de la baya de 150 kcal. Media taza de puré de fruta en un puré. queso cottage bajo en grasa para diluir una cucharada de yogur, añadir edulcorante, y revuelva hasta que esté suave. En kremanku yacía bayas, mezcla de cuajada de la parte superior, espolvorear canela y cacao en polvo.
• La sopa de pollo es de 50 kcal. Pechuga de pollo chuleta y hervir el caldo. Agregar las zanahorias, cebolla, pimentón, sal y especias. Hay un excelente sustituto de fideos – una Shirataki pasta. Su contenido calórico es cero. Se venden en tiendas de alimentos saludables.
• Pastas Shirataki. Pollo torcedura de mama a través de una picadora de carne. Relleno puso en el agua. Agregar las zanahorias, la cebolla y una cucharada de pasta de tomate. Agitar con Shirataki (fideos).

La dieta de 500 calorías al día: resultados y comentarios

Una gran cantidad de personas ya han comprobado en esta dieta sí mismos, y la mayoría de ellos se mostraron satisfechos con los resultados. Rápido, eficiente y versátil – que es la forma en la dieta se caracteriza por "500 calorías al día." Comentarios acerca contradictorio.

En las mujeres, se observó que la dieta es muy variada. No obliga a comer en un plan claro, que consiste en alimentos preferidos idénticos o menos. Suficiente para calcular calórica diaria, encontrar el valor energético de los alimentos y hacer su propio menú. Se cumplirá con las necesidades y el gusto de adelgazamiento deleite.

También se han caracterizado por excelentes resultados, que se dan con una dieta de 500 calorías al día. Para el corto plazo, es posible deshacerse de un mínimo de 5 kg. Aquellos que estaba sentado en él durante más de dos semanas, podría deshacerse de 10-20 kilogramos, lo cual es un buen resultado. Sobre todo si la persona tenía originalmente un gran sobrepeso.

Sin embargo, esta dieta tiene sus matices negativos e inconvenientes. En el contexto de la pérdida de peso que muchos se observó deterioro de la salud. manifiestan síntomas desagradables, tales como mareos, dolor de cabeza, debilidad, náuseas leves. Hay defectos cosméticos: uñas quebradizas, decoloración del cabello, descamación de la piel. Los nutricionistas recomiendan durante las vitaminas bebida de dieta. Ellos le ayudarán a evitar consecuencias desagradables. Sin embargo, en la mayoría de los casos, no hay síntomas de beriberi, y muchos dieta sufrido de forma segura.

Al final del artículo se puede decir que una dieta de 500 calorías productivos y rápidos, pero no se deje llevar por lo tanto, porque cuando se aplica de trabajo puede ser un problema de salud.