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Dietética receta de pechuga de pollo: un par de opciones hacen agua la boca

Los que están atentos a su figura y no quieren que en un futuro próximo para lidiar con el exceso de peso, como el componente de la carne de la dieta de la mayoría de pechuga de pollo adecuado. Recetas – Dieta, pero garantizando un resultado sabroso – ayudarán a guardar no sólo con firmeza y con insistencia, pero también feliz.

Filetes en yogur con hierbas

Para preservar la figura ideal es importante no sólo a renunciar a graso y alta en calorías, sino también para evitar frito. Esta receta de la dieta de pechuga de pollo lo ofrece a extinguir. Con carne, eliminar una piel, corte, llenar en el yogur bajo en grasa mezclado con eneldo picado (puede ser añadido y ajo), especias y sal. El filete de yogur se deja durante una hora. Luego a la derecha junto con él se pone a secar, aceite y grasa, pan y guisado a fuego medio.

Los sobres con las aceitunas y las alcaparras

Los propietarios de barcos de vapor pueden probar esta receta de pechugas de pollo dieta: filete de cuatro bata ligeramente fuera, envuelto en plástico (no pulverizada), y se muestran en hojas separadas de papel de aluminio o pergamino, y salado y priperchivayutsya. Ellos pusieron a cabo el relleno de los medios anillos de cebolla roja, alcaparras y aceitunas anillos. Todo esto es necesario pre rociar con el jugo de limón, vino blanco y mantequilla de las mismas aceitunas. A continuación, cada hoja de papel de pliegues en la envoltura, y una tercera hora se colocan en un vapor.

salsa de jengibre

Con el fin de haber resultado, recetas de pechuga de pollo suaves y tiernos jugosos (dietética) recomendamos el uso de la manga de hornear (para hornear y para el fuego) y deje marinar la carne antes de cocinarla. Para el aceite de cucharadas de mezcla de adobo (más suave se obtiene tomando el aceite de oliva), dos – salsa de soja y agua, una cucharadita de jengibre seco, eneldo picado y perejil. Rebanadas de dos senos se sumergen en esta parte de media hora. Entonces se mueven en el manguito junto con el adobo, bien apretados y puso en agua hirviendo 35 minutos.

Filete con los tomates

recetas de la dieta de pechuga de pollo generalmente se aconseja utilizar el vapor o estofado de carne en la estufa. En casos extremos, permite utilizar el horno. Sin embargo, puede y freír los filetes, si al hacerlo muy rápidamente. Por ejemplo, tome los senos, haciéndolos casi a través de recortes y círculos manteca de tomate y albahaca verde. El relleno no se salga, los bordes deben cortar. Los resultantes "bolsas" freír a fuego medio-alto, torneado con frecuencia.

Pechuga de pollo con queso

Centró su atención en el horno. La gente, se limite a la alimentación, se le permite a la pechuga de pollo al horno. recetas de la dieta no necesariamente requieren el uso de una lámina o una manga, se puede prescindir de ellos. Un poco menos de la mitad de un kilo de filete ligeramente rechazado; la mitad de la cantidad de coliflor separa en flósculos. En la hoja de grasa se descompone carne condimentada con pimienta y sal. Colocado en la parte superior de la col, queso se frota sobre ella. Debido vegetal capa de mama obtiene extremadamente suave y asar a la parrilla, es decir, cumple totalmente con las recomendaciones de dietistas. El horno se coloca en algún lugar de la media hora.

plato de fiesta

Contrariamente a la creencia popular, la dieta receta de pechuga de pollo necesariamente aburrida y sin sabor. De acuerdo con ello, es posible preparar una comida para cualquier celebración. Tome 700 gramos de filete, marinado en vino o jugo de limón con especias. Si usted tiene su propia receta favorita para el adobo, se puede usar. Preparado de mama lo suficientemente corta en tiras finas. 100 gramos de ciruelas secas y empapadas migaja grandes trozos de zanahoria, cebolla – polukolechkami, el ajo (tres lóbulos) – placas. Los resistentes al calor recipiente de vidrio de todos los componentes están dispuestos en capas, rociando con albahaca seca y especias. envase de calidad superior envuelto en papel de aluminio y poner en el horno durante unos cuarenta minutos. Se sirve directamente en forma de – y hermoso, y una escritura cómoda.

Pollo con verduras en salsa de maní

Las verduras se pueden tomar cualquier – es la "amigos" caprichosas carne y con todo el mundo. Para empezar se puede tratar de utilizar los pimientos y el calabacín. Pero, en principio, de la verdura – no el más importante. Esta dieta de pechuga de pollo receta es notable por su salsa. Para él hierve crema (dos tercios del vidrio; como una comida dietética – tomar muy baja en grasas), amasaban cucharada de harina. Cuando la disolución de todos los grumos, añadir dos cucharadas colmadas nueces picadas. La salsa se cocina durante unos tres minutos mientras continuamente para evitar quemado, revolviendo. Después se vertió en una cacerola donde pliega piezas de cubos de filete calabacín y tiras de pimentón. En plato fuerza completa es guisado durante 20-25 minutos.

peperonata

Italiano pechuga de pollo receta de la dieta le requerirá un poco de esfuerzo, pero por favor, después de sabores. Porque en el horno al horno tomate tres de espesor y tres pimienta multicolor. Verduras antes de enviarlo al horno deben ser rociados con aceite. Cuando la cáscara se vuelve marrón, que se pasan a la refrigeración en el paquete y apretados. Filete de pimienta frotó con sal engrasado y al horno durante seis minutos por cada lado. Los tomates se limpian y se cortan en cuatro pedazos. piel Pepper retirado, limpiado las semillas, y se cortan en tiras. Filetes de corte similar a la pimienta. Cebolla roja corte fino semi-anillos. Todos los componentes están conectados y vierta la salsa de cuatro cucharadas de aceite de oliva, dos – jugo de limón y media una cucharadita de cilantro. Establecidos en la parte superior de la albahaca y limón polukruzhochki – y proceder al alimento de la dieta.

Rollo de Angelina Jolie

deliciosa receta de pechugas de pollo: la dieta, pero todavía recomendado por la famosa actriz! Por cierto, esto no es una leyenda: Jolie realmente ama este rollo, y también prepara su propio. Hecho que no es difícil: el filete no se corta completamente, desplegando libro y rebota con suavidad. A continuación, la carne y los pimientos prisalivaem, y en su centro se presenta el relleno. Es posible construir a su propia discreción: un rollo con champiñones y cualquier tipo de verduras y frutas secas, y simplemente con hierbas. Chicken rodado apropiadamente envuelto con film transparente, y una hora envió en un vapor.