661 Shares 902 views

¿Qué vitaminas para beber en el otoño de la inmunidad: nombre

Con se debilita el enfoque de los poros de otoño del sistema de protección del cuerpo humano, por lo que obtenemos fácilmente resfriados enfermos de diversas enfermedades e infecciones virales. En esta época del año debería ser más que nunca para mantenerse dentro de un estilo de vida saludable, de lo contrario no se detienen estornudos y tos hasta la primavera. Fortalecer el sistema inmunológico, sin duda ayudará a las vitaminas.

La necesidad de vitaminas siempre está ahí

Si usted piensa que, después de comer en el montón verano de frutas y verduras ricas en su contenido de nutrientes, que están llenos de microelementos Grupo "A" "B", "C", "D", "E" para un año, entonces están equivocados . Por desgracia, no tienen la capacidad de acumularse en el cuerpo y reponer sus números tienen que regular.

En este sentido, el más importante cuestión de qué beber vitaminas en el otoño, a olvidarse de la enfermedad. Ciertamente, no se puede descuidar cualquiera de los grupos anteriores. Todos ellos son esenciales para nuestra salud.

Por desgracia, la gente ignorante no sólo no saben qué beber vitaminas en el otoño, pero que, debido a que se puede compensar su déficit.

Por supuesto, mucha gente sabe que los minerales útiles contenidas en frutas y verduras, y el otoño – es el momento, cuando la cosecha de manzanas, peras, uvas, calabazas.

Por lo tanto, se procede a la consideración práctica de la cuestión de qué beber vitaminas en el otoño.

Vitaminas del grupo "A"

Debido a la falta de nutrientes en el cuerpo con el comienzo del clima frío comience primero a deteriorar el estado de nuestro cabello, las uñas, los dientes, y también debilita nuestro sistema inmunológico.

Sobre la cuestión de qué beber vitaminas en el otoño con el fin de resolver los problemas anteriores, es necesario dar una respuesta: "Los que pertenecen al grupo" A". Se encuentran en las zanahorias, manzanas, queso, así como algas y cuajada.

Muchos están interesados en el tema sobre el que las vitaminas para beber en el otoño para la inmunidad. Como ya se ha subrayado, para mejorar las enfermedades de resistencia del cuerpo necesitan todo el complejo de nutrientes. Es imposible para fortalecer el sistema inmunológico para dar la "A" y "B" vitaminas, micronutrientes, mientras que haciendo caso omiso en relación con los grupos "C», «D» y 'E'.

Fortalecer la reacción de protección del organismo puede ser, si se bebe tanto de manzana y zanahoria jugo fresco como sea posible.

Vitaminas del grupo "B"

Usted no tiene ninguna idea sobre qué beber vitaminas en el otoño? El nombre "tiamina" usted acerca de algo que dijo? Mientras tanto, es necesario para la salud de la vitamina, que se conoce como B1. Su deficiencia puede desencadenar el desarrollo de los eventos cardiovasculares, nerviosos, la aparición de dolor en los músculos. B1 puede compensar la deficiencia por la levadura de cerveza y germen de los cultivos de cereales como el trigo.

Mucha gente se pregunta: "¿Qué vitaminas para beber para los niños en el otoño?" Principalmente, estos incluyen riboflavina, que se conoce como B2. Su deficiencia conduce a problemas de visión, ya que está participando activamente en el proceso de crecimiento. Para enriquecer la vitamina B2, el cuerpo del niño, debe ser introducido a los productos de la dieta, tales como la espinaca, los tomates, la coliflor, la levadura, la leche.

¿Qué vitaminas para beber en el otoño de los niños todavía? Por supuesto, los micronutrientes que pertenece a los grupos "C" y «D». organismo joven e inmaduro es particularmente susceptibles SAO, por lo que cada niño debe comer regularmente cítricos ricos en vitamina C. Bueno, la vitamina D es esencial para los niños para fortalecer los huesos y reducir la fatiga. Sin embargo, seguimos el grupo "B".

Tercer grado de importancia es el ácido nicotínico. Sin ella es imposible síntesis de hormonas. Pequeñas cantidades de esta vitamina conduce a la apatía, letargo, pérdida de concentración. Compensar su falta de ayuda de maíz y la leche.

También es muy importante para la salud y la vitamina B6 humana conocida como piridoxina.

En otoño es por lo general no es suficiente en el cuerpo. Como resultado de enfermedades agravadas del sistema cardiovascular y la enfermedad hepática progresiva. Para minimizar estos riesgos, es necesario comer levadura, granos enteros, frijoles, nueces, granada.

Vitaminas del grupo "C"

Por supuesto, un gran número de niños preocupado por la cuestión de qué beber vitaminas en el hombre de caída. El primer paso es para enriquecer el cuerpo con ácido ascórbico, que está mal divide y prácticamente no se absorbe en los que sufren de adicción a la nicotina. Vitaminas del grupo "C", como ya se ha subrayado, ayudar a aumentar la resistencia del organismo a las enfermedades, especialmente los resfriados y la gripe. Compensar la deficiencia de ácido ascórbico para ayudar a naranjas, limones, pimientos, col, grosella negro.

Vitaminas del grupo «D»

Un sexo débil están preocupados por lo que beben vitaminas muchacha del otoño. En primer lugar, las mujeres tienen que hacer frente a una deficiencia de vitamina D.

Con el inicio de la primera actividad solar frío disminuye, por lo que la cantidad de esta vitamina en el cuerpo disminuye, debido a que su síntesis se produce con la participación directa de los rayos UV.

La vitamina D ayuda a que los huesos fuertes. Deshacerse del déficit ayudará a la crema agria, crema, huevos.

vitaminas del grupo B "E"

Sin la vitamina E no puede hacer en el otoño, ya que también ayuda a fortalecer nuestro sistema inmune, y también retarda el proceso de envejecimiento. Si desea enriquecer el cuerpo con vitamina E, comer más nueces, espinacas, albaricoques, espino amarillo, cacahuetes y acedera.

complejos vitamínicos

Por desgracia, incluso si la mesa se llena arriba con una variedad de verduras, frutas y otras delicias, no podemos el 100% satisfacer la necesidad del cuerpo de vitaminas. Por lo tanto, y ha sido desarrollado por los complejos vitamínicos compañías farmacéuticas, que contiene básicamente todo lo necesario para promoción de la salud.

Tenemos una lista de los más comunes. Actualmente en alta demanda "Vitrum" (EE.UU.), que se recomienda para alta tensión física y mental, así como la dieta desequilibrada y durante la progresión de las enfermedades infecciosas.

También es muy popular la droga "alfabeto" (Rusia), que debe ser tomada con un déficit de oligoelementos, durante la dieta y la dieta desequilibrada.

Muchas personas prefieren tomar un complejo vitamínico "Complivit" (Rusia), que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo.

Hay que recordar que los medios anteriores, a pesar del hecho de que sin una receta del médico, todavía se considera la droga, por lo que es muy importante no exagerar con su dosis. También tenga en cuenta que algunos suplementos vitamínicos pueden ser simplemente incompatibles entre sí por lo que múltiples sistemas, puede ser utilizado no es siempre.