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dieta ligera: hudey y calvo!

Para deshacerse del exceso de peso, no necesariamente se agota ayunos y llevar el cuerpo hasta el agotamiento. En primer lugar, es nocivo para la salud. En segundo lugar, el exceso de peso, que desapareció en un corto período de tiempo, se reclutó (más probablemente) después del final de una dieta estrictamente limitado aún más rápido. Por lo tanto, si se centran en los resultados, a continuación, bajar de peso le ayudará a dieta ligera para la pérdida de peso.


principios básicos

Es fácil observar las reglas de placer. Por lo tanto, el principio más importante – para mantener la salud. El consumo de alimentos debe ser completa, sin restricciones significativas. Es importante entender que tal dieta – no es algo que pueda ser asumida en el sentido usual de las limitaciones de potencia. Ella – la imagen del poder, en el que la totalidad de su dignidad.

Los alimentos deben ser consumidos en cantidades iguales durante todo el día en pequeñas porciones. Si usted no se siente hambre, entonces no necesita comer. Grandes porciones "enseñar" el estómago de consumir un volumen significativo, lo que afecta negativamente al peso, si usted quiere perder peso.

Prestar especial atención a las verduras y frutas. Son – una fuente de vitaminas, por lo que esta dieta sólo ayudará a mejorar la salud, no destruirlo, como es el caso con las dietas convencionales.

dieta ligera también implica el consumo de grandes cantidades de proteína. Va a obtener de carne o productos lácteos – no importa. Una proteína que participa en la construcción de tejido muscular, el pelo, las uñas, la piel, por lo que una dieta ligera no sólo promueve la pérdida de peso, sino también atractivo.

Con este enfoque a la alimentación puede comer comida por la noche, pero en pequeñas cantidades. Cargar "para volcar" está estrictamente prohibido.

Entre la adopción de la escritura puede beber té verde o cualquier otra bebida sin azúcar. Con té fácilmente prevenir el hambre, por otra parte, el consumo de grandes cantidades de líquido mejora la condición de la piel y limpiar el cuerpo.

Matices: "stop-productos"

La dieta de alimentos saludables, a pesar de su "lealtad" para dar a entender algunas restricciones en la dieta, lo que mejorará el funcionamiento del organismo.

En primer lugar, es necesario dejar de comer azúcar. casos individuales permisibles, pero no deben convertirse en el sistema. La adición de azúcar en las bebidas, comer barras de chocolate, pasteles, dulces y otras cosas – está prohibido. Reemplazarlos con frutas secas o cualquier otros dulces a base de hierbas. Por ejemplo, las uvas contienen una gran cantidad de glucosa, por lo que pueden compensar la falta de azúcar.

Tras la prohibición, que dicta una dieta ligera – comer menos carbohidratos. El pan blanco debe excluirse por completo. pan permisible de centeno, harina y salvado grueso. Pastas y espagueti también en la lista negra debido a su composición "hidratos de carbono".

Pero los cereales mejora del intestino, pero se los comen en grandes cantidades, también, no vale la pena si usted quiere perder peso. Ellos pueden ser rellenados con mantequilla o de oliva. Inicio poniendo una pequeña cantidad, por lo que la comida no se volvió excesivamente aceitosa.

Tuercas deseable utilizar anacardo, porque que contiene una gran cantidad de grasas y la digestión "más pesado".

También vale la pena teniendo en cuenta que la dieta luz prohíbe el consumo de productos de la categoría "comida rápida". No sólo son mal absorbidos en grandes cantidades, sino que también contribuyen a la obesidad.

Beber bebidas azucaradas carbonatadas, también, se reduce al mínimo.

perspectivas

Si usted sigue todas las reglas anteriores, entonces se puede lograr un buen resultado ya en el último mes – alrededor de menos de 5 kg. Dado que los errores en el proceso de pérdida de peso dieta será más lento, así que aquí está todo en sus manos: para perder esos kilos de más, o dejar todo como está.