Día de harina de avena: una descripción de la dieta y comentarios

La primavera tan esperada ha llegado. Y de inmediato un gran número de mujeres no sólo, sino también los hombres con entusiasmo tomó traer su figura y el cuerpo en orden. Algunas personas están motivadas por el deseo de perder peso acumulado durante el período frío de kilogramos. Otros escriben en el gimnasio para tonificar los músculos que están rezagados detrás del invierno. El tercero es impulsado por un deseo de "limpiar" su cuerpo, ahorrándolo de toxinas, toxinas y otras sustancias nocivas. Sin embargo, toda la gente entiende que para lograr el éxito en cualquiera de las aspiraciones descritas ayuda no sólo el gimnasio y el jogging, sino también la nutrición adecuada.

"Porridge de la belleza"

Muchas personas saben que la harina de avena contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales necesarios para el desarrollo adecuado de nuestro cuerpo. El segundo nombre de este producto es el "gachas de belleza". Incluso en la infancia temprana los padres hicieron la ración del niño de tal manera que su componente constante era esta avena. Muchos modelos y celebridades practican un día de ayuno en avena. ¿Qué es útil para tal plato para el cuerpo, y si es posible hacer que sea la base de una dieta? Este artículo y muchas otras cosas que este artículo dice.

Almidón y beta-glucano: propiedades útiles

Muchas personas practican comer avena todos los días. Algunos jóvenes, y señoras mayores, hacen de este plato la base de la dieta. Sin embargo, esto es tan útil para el cuerpo, ¿cómo puede parecer a primera vista?

La harina de avena es la fuente de una gran cantidad de fibras vegetales que ayudan en la lucha contra las toxinas, escorias y otros productos metabólicos dañinos. Los científicos han demostrado que, debido al almidón que forma parte de este producto, el tracto gastrointestinal está envuelto con moco curativo, que ayuda a restaurar la microflora intestinal.

La presencia de beta-glucano en copos de este cultivo de grano permite no sentir hambre durante bastante tiempo. Gracias a esto, el día de descarga en la harina de avena pasa fácil y sin problemas.

Gachas de energía y falta de calorías

Además, el producto es un valioso almacén de vitaminas E y B, así como la provitamina A. La gachas también contiene zinc, magnesio, hierro, potasio y calcio.

La presencia de carbohidratos complejos en harina de avena ayuda a enriquecer el cuerpo con la cantidad de energía necesaria para su funcionamiento normal. Es gracias a esta propiedad que muchas personas toman harina de avena para el desayuno.

Al entrar en el cuerpo, la gachas no se queda en la parte superior del estómago, y por lo tanto las calorías adicionales no tienen tiempo para "ocupar" el cuerpo. Si hay avena todos los días, entonces no sólo puede limpiar su cuerpo, pero también rejuvenecerlo. Esto es posible debido a la excelente capacidad de la gachas para luchar contra los radicales libres, que interrumpen el curso armonioso de los procesos regenerativos.

Pasar un día libre en harina de avena, también puede reducir significativamente el nivel de colesterol en la sangre.

Por lo tanto, este producto tiene un gran número de propiedades útiles. ¿Cuáles son sus desventajas?

Ausencia de grasas y proteínas animales

Se sabe que un día de ayuno en la harina de avena es practicado principalmente por jóvenes damas y hombres jóvenes. Sin embargo, a una edad temprana, para el crecimiento y desarrollo del organismo, además de las proteínas vegetales, también se necesitan animales, que, por desgracia, no están presentes en este lío. Además, la harina de avena también no contiene algunos aminoácidos vitales.

Como es sabido, todas las proteínas que entran en el cuerpo humano se descomponen ahí en constituyentes, en particular, en aminoácidos. Tienen un papel muy importante en los procesos regenerativos de los tejidos. En este caso, es en las proteínas animales que se encuentran las sustancias que ayudan a las células a regenerarse completamente. Rechazando de pescado o carne, es fácil romper la inmunidad. En ausencia de material "animal", los procesos de construcción de nuevas células, incluidas las inmunes, se suspenden. En la sangre, la gammaglobulina deja de producirse. Es él quien toma parte directa en los procesos inmunológicos. Por lo tanto, es imposible rechazar completamente productos con una estructura proteica a favor de la harina de avena. Sin embargo, organizar los días de descarga en él es muy útil.

La base de la dieta: avena para combatir la obesidad

Con el fin de limpiar el cuerpo de toxinas, toxinas y otros elementos dañinos usando harina de avena, debe seguir ciertas reglas.

1. El avena se cocina en el agua, no en la leche.
2. También no añade aceite y azúcar.
3. La sal debe ser evitada.

El aspecto positivo de la dieta es que usted puede comer avena cuatro o más veces al día. Por lo tanto, es necesario beber una gran cantidad de líquido – no menos de 1,5 litros. Aquí puede incluir té (negro o verde), agua mineral sin gas, café. Todo esto no debe contener azúcar. En el "día de la harina de avena" se permite el uso de verduras y frutas (excepto patatas, plátanos, uvas). Algunos médicos recomiendan incluir en la dieta kefir bajo en grasa.

Elige la duración: treinta o un día

Esta dieta puede convertirse en la base del modo de vida de una persona durante un mes entero. En este caso, se recomienda repetirlo sólo después de un año. Si usted piensa que la avena todos los días es malo, entonces usted puede parar en los días de descarga.

Para ello, es necesario preparar adecuadamente la gachas de avena. Habitualmente escamas de rápida preparación no son adecuados. Además, es necesario rechazar frutos secos y frutos secos, que a menudo se añaden a las gachas de avena. El cereal de grano entero, conocido como "Hércules", es la base de la dieta. Para su preparación en agua hirviendo (o infusión de briar), vierta el producto y cocine, revolviendo a fondo, durante cinco minutos. En la misma consistencia de la avena debe parecerse a jalea. Es muy útil para el tracto gastrointestinal. La harina de avena soldada se divide en cuatro a cinco partes, que luego se comen durante el día.

Se cree que las gachas de avena, preparadas por este método, pueden deshacerse del exceso de peso. Sensación de ligereza y buen funcionamiento del cuerpo – eso es lo que da un día de descarga en avena. Testimonios de los que probaron esta dieta nos permiten concluir: avena ayuda a perder peso a tres kilos por semana. En este caso, el cuerpo permanece lleno de energía y energía, y el metabolismo funciona en un modo activo.