ejercicios eficaces para la pérdida de peso

Muchas mujeres desean perder peso. ejercicios eficaces para la pérdida de peso – que es la mejor manera de conseguir la figura perfecta. Por lo tanto, usted no sólo adelgazar rápido, pero también puede ser un feliz propietario tonificado y atlético cuerpo. Con el fin de perder peso rápidamente, necesita ejercicios eficaces para bajar de peso, una de las especies que es callanetics. El complejo de cargas estáticas físicos simples ha sido desarrollado por el famoso bailarín holandés, y es muy popular entre muchas niñas de todo el mundo. Por lo que sólo han presentado regularmente una eficaz ejercicio para bajar de peso rápido, y usted notará inmediatamente la mejora en su apariencia agradable. Se recomienda las cargas complejas para llevar a cabo 3 veces a la semana. Estos ejercicios eficaces para la pérdida de peso requerirán cinturón de choque, que se puede comprar en cualquier departamento de deportes.

1er ejercicio

Tape-absorbedor se fija alrededor de los tobillos. Luego sigue a enderezar, estirar los músculos de los glúteos y relajarse hasta el final del ejercicio. Entre la parte delantera del pie que tenía un ángulo de aproximadamente 45 grados diferentes. Es necesario dar un paso al lado, empezando con el pie derecho. Manteniendo la espalda recta, en cuclillas ligeramente. Mantenga esta posición, el enfoque y sentir estrés muslos y las nalgas. Lentamente contar hasta 100, y luego volver a su posición original. Repetir las mismas acciones, dando un paso con el pie izquierdo.

2º Presentación

Tumbarse en la colchoneta, hacia abajo. Tire suavemente hasta las piernas, con el fin de que forman un ángulo con el suelo de alrededor de 45 grados. Aprieta los glúteos. Prestar atención a la cintura. No debe ser arqueado y levantar el pie del suelo. Tomar el amortiguador, pre-doblado por la mitad, e inclinándose hacia delante del cuerpo. Al mismo tiempo, debe esforzarse más para estirar las manos amortiguadores de goma. Luego, doblar la pierna derecha y la incline más cerca de la banda de goma. Trate de involucrar el estómago e incline la cabeza hacia adelante y la barbilla. Mentalmente contar hasta 100, y repita con la pierna izquierda. Este tipo de ejercicios efectivos para la dieta piernas también ayudarán a reducir la cantidad y de la mano y hacer un vientre plano.

3º Presentación

Tome la cinta-choque y se enderezó. gancho de choque sobre el pie izquierdo, la cinta en sí debe estar en una posición transversal. Sosteniendo los extremos de una banda de goma, la mano de la raza en la mano, y su levantamiento. Encontrar una posición de las manos, con un gato que se sentiría el trabajo de los músculos del brazo. Deslice el pie izquierdo hacia atrás y ligeramente levantándola. No se olvide de estirar los músculos de los glúteos. Además, la postura correcta y no tirar de los hombros hacia arriba. Mantenga esta posición, contando mentalmente a 100. Repetir el ejercicio con el pie derecho.

Presentación cuarto

Enganche la cinta absorbente para la pierna izquierda, como en la posición anterior. Cruce su banda de goma, tome los extremos y tire de las manos hacia delante a una posición paralela con respecto al suelo. Ganas de trabajar los músculos del hombro. La pierna izquierda se retrae lentamente, apriete los músculos de los glúteos. Entonces, es necesario doblar la pierna en la rodilla. Siente glúteo tensión y los músculos isquiotibiales. Al igual que con todos los otros ejercicios, se tendrá que mantener en esa posición hasta contar hasta 100. Entonces, acciones similares se llevan a cabo con el pie derecho. Tenga en cuenta que al hacer estos ejercicios eficaces para la pérdida de peso, usted debe mantener un ojo en todos los movimientos suaves. Cada etapa debe realizarse lentamente, sintiendo cada trabajo muscular. También "escuchar" a su cuerpo y no se extienda demasiado. Sensación de cansancio, tomar un descanso, y seguir creando la figura ideal.