los viajeros de notas. modo de vacaciones – la clave para una gran vacaciones!

Toda persona que trabaje sin duda debe conocer sus derechos y entender que existe un régimen de descanso y trabajo. Cada organización tiene su propio horario, que se fija en horas de trabajo y períodos de descanso durante el día o turno, semana, mes y año.

De acuerdo con el Código de Trabajo de la Federación de Rusia cada año a los trabajadores que tengan permiso pagado días 28 prodolzhtelnostyu calendario para recuperar la fuerza física y moral.

Pronto se acerca día de fiesta, donde todo el mundo está esperando con anticipación. Todos queremos al calor, sol y mar tierna. Por lo tanto, llegando finalmente en la ciudad de vacaciones, nos olvidamos de un concepto como "adaptación" y las prisas "de cabeza" en el mar, el tiro en la arena con el objetivo de conseguir un buen bronceado, y bailar hasta el cansancio en la noche del café. Por delante de 28 días de vacaciones legales y es importante acercarse correctamente este problema.

Aquí no se puede hacer. Viniendo el día de fiesta que hay que tener cuidado y saber las reglas de conducta con el fin de estancia fue sin incidentes y fue recordado por mucho tiempo. Es necesario crear un modo relajante. Si esta es la playa y tan – que en ciertos momentos si el agua mineral – el fresco, no hielo, si el baile – que hasta la medianoche.

Observar el modo de vacaciones en la ciudad turística es muy importante, porque es necesario para darle a su cuerpo la oportunidad de acostumbrarse a un clima diferente y adaptarse a una nueva forma y sin estrés.

A la llegada a la playa, oye, que se acostumbre a la atmósfera, tomar el sol. Después de baño de aire se puede ir al agua.

A su llegada, se recomienda para bañarse en el mar dos veces, que tiene un período de 4-5 horas. Justo antes de la primera inmersión golpeó aconsejable que el cuerpo está acostumbrado a la temperatura del agua. Incluso si es muy caliente – no correr riesgos y hacer las cosas poco a poco y de manera constante.

Lo mejor de todo, si el primer natación se llevará a cabo en la mañana, cuando el sol no es tan hornea.

Es importante sentir la medida y no a nadar hasta los labios posineyut. Esto puede conducir a un enfriamiento del cuerpo, después de lo cual el frío más común parece tragedia universal y en lugar de sol, mar y bonito bronceado, sólo verá medicamentos.

Si de repente se siente que los procedimientos congeladas, debe acudir de inmediato a la playa, buena frotación con una toalla y el ejercicio. Puede jugar al voleibol, por ejemplo, o simplemente saltar.

Y recuerda que en los primeros días no se debe descansar en el sol, con ganas de conseguir un bronceado en todos los días por venir. Es lleno de quemaduras solares trivial, que no sólo estropear su conjunto ya mítico bronceado, sino también la memoria de las vacaciones, ya que todas las fotos que tendrá una cara roja y el cuerpo oblezshee. Por supuesto, no hay tal perspectiva no es agradable, por lo que los tres primeros días, minimizan la adquisición de Sun y no están en el sol desde las 11.30 hasta las 16.00.

Por cierto, fue en este momento en que el sol emite radiación radiactiva y varios hongos y ocultar de ella no le salvará. Las posibilidades y la recepción de la insolación y la migraña, presión arterial alta y así sucesivamente.

En los primeros días de protector solar compra, entonces, cuando la piel se acostumbra al sol, se puede comprar un protector solar.

Después de visitar la playa, no hay que olvidar que el cuerpo lavado de la sal del agua de mar, y lavar el cabello con champú.

Recuerde que debe tener un sombrero y gafas de sol.

No tome bebidas alcohólicas en la playa, prefieren agua mineral, zumos y bebidas. Tampoco deben ser demasiado frío.

En un comunicado de que es necesario para cumplir con período de descanso, ya que no sonaba ridículo. Para llegar descansado, bronceada y recuperación, es importante levantarse al mismo tiempo por la mañana e ir a la cama antes de la medianoche. Por supuesto, todo el mundo quiere sentarse en un café de la mañana, pero aquí se tendrá que elegir – o vacaciones, el mar y la playa, o en una cafetería hasta la mañana, porque cuando llegó a su casa en la madrugada, apenas un deseo de ir a que aparezca la playa. Y si ocurre, es sólo gracias al hecho de que la conciencia tormento, pero en la playa que no va a ser muy divertido. Es por eso que necesita para cumplir con el régimen de tiempo de descanso.

Lo mejor de todo, si crea su modo de vacaciones, donde será pintado en su día entero, entonces será más fácil de navegar. Después de todo, usted todavía desea visitar y recorrer, y ver los lugares de interés locales. Por lo tanto, es importante calcular correctamente las fuerzas y planificar su día a día. Después de todo, que tenía las mismas horas de trabajo y períodos de descanso en su ciudad natal – que las vacaciones es importante hacer un cierto ritmo de la vida.