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Cómo hacer las divisiones

Muéstrame una mujer que no habría querido hacer las divisiones, ya que gracias a las capacidades de datos pueden presumir de una excelente elasticidad y los músculos elásticos y fuertes. Por supuesto, sobre cómo hacer correctamente las fracturas no sabe todo el mundo. Pero con la confianza de que puedo decir que se puede hacer cualquier determinación, independientemente de su edad, una mujer o una niña.

Aprende esta habilidad es mejor que poco a poco, por lo que la forma de hacer las divisiones , sólo se puede adjuntar un poco de esfuerzo y tiempo personal. Debe tenerse en cuenta que la capacidad de sentarse en el cordel, no sólo contribuye al estiramiento excelentes y hermosas piernas y mejora la coordinación de movimientos y la postura, por lo que es fácil de aprender a bailar. Los músculos serán muy difíciles de romper o estirar, especialmente bueno para quienes se dedican a yoga o aeróbicos diferentes especies. Quisiera mencionar el hecho de que, debido al hilo estirado no sólo los muslos internos, así como los ligamentos, articulaciones, baja de la espalda y la pelvis desarrolla flexibilidad.

Si está seguro de que quiere aprender a sentarse en la cadena, se debe entender que es necesario asignar en su horario libre de al menos tres días a la semana durante los ejercicios complejos que ofrecerle. Usted debe entender que, en lo que a sus clases regulares serán, por lo que aprender rápidamente a sentarse en la guita y ellos mismos son capaces de decir a sus amigos acerca de cómo hacer estiramiento para lograr los resultados deseados.

Antes de iniciar el entrenamiento que necesita para prepararse seriamente para este proceso, para que tome un baño caliente, por lo que los músculos se extienden mejor. Además, deben ser calentados durante unos 7 minutos o ejercicio aeróbico más luz, entonces es posible con seguridad para iniciar el calentamiento, que deberá efectuarse dentro de los treinta minutos. Por lo tanto, la forma de estirar las divisiones. En primer lugar, debe hacerse con cuidado y lentamente. Para empezar, de pie en el suelo, una pierna está seguro vale la pena y no se dobla, y el segundo es necesaria para producir alta mahi y cuanto más se haga, mejor. A continuación, cambie las piernas. Trate de hacer los planos 20 veces con cada pierna, por supuesto, para los principiantes puede parecer muy difícil, pero después de un tiempo para realizar este ejercicio es simple. Mientras que su pierna no se elevará por encima de la cabeza, que no se siente en la cuerda. La regla principal de este ejercicio es que la postura y las piernas deben estar rectas.

Para aprender a hacer las divisiones, decirle al siguiente ejercicio, ya que puso un pie sobre una superficie que está al nivel de la cintura, por ejemplo, sobre la mesa y delgado por lo que para conseguir sus manos en el suelo, tomar alrededor de 10 pistas y luego cambie de pierna . Inicialmente, se puede sentir el dolor muscular desagradable, así que lo mejor es llevar a cabo esta tarea con precaución, si los primeros días de clases a las que no se llega a la punta del pie, a continuación, en la tercera lo hace con seguridad.

Entonces, cuando los músculos se calentaron aún más arriba, debe sentarse en el suelo en un principio en forma de longitudinal y luego bramante cruz tan baja a medida que trabaja, y luego en pequeñas ráfagas que caen más y más, hasta que el tiempo hasta que se sienta quema incómodo o dolor. A continuación, permanecer en tal posición durante unos 15-20 segundos. Mucho pedir – no se exceda, a no llegado a la etapa de la lesión. Su cuerpo debe primero adaptarse a tales cambios y el estrés. También me gustaría señalar que estos ejercicios se hacen mejor en los zapatos para evitar resbalar en las piernas del piso. De acuerdo con los entrenadores tienen prohibido hacer una bandera para aquellos que sufren de hipertensión, exacerbación de enfermedades de la columna vertebral, de la presencia de magulladuras y grietas en las piernas o la pelvis.

Por experiencia personal puedo decir que los buenos resultados después de un entrenamiento regular se pueden ver en algún lugar de los 15 días, por lo que gusta mucho a la esperanza de que mis recomendaciones sobre cómo hacer correctamente las divisiones serán de utilidad para usted!