Los métodos de pérdida de peso Eleny Malyshevoy – más delgado sin daño para el cuerpo

Hoy en día, esta mujer es conocida no sólo en Rusia, sino también mucho más allá de sus fronteras. Elena Malysheva – no sólo un programa médico y TV "Salud". Esta mujer, que es casi 13 años, es la encarnación de la feminidad, la belleza y la bondad. La miro y pienso, que no todos en su edad podría parecer tan fresco. Creo que el éxito de esta mujer está directamente relacionada con ella en un buen estado de ánimo, siempre deseo de ayudar a la gente y una nutrición adecuada, lo que es hoy sin él. Malyshev y ella admitió una vez que el problema de exceso de peso se conocen personalmente. Pero lo que fuera, y en las pantallas de televisión de color azul en nosotros en busca mujer con una hermosa figura delgada. También desea buscar, después le ayuda a Peso técnica de pérdida de Elena Malysheva. Con la ayuda de la muy delgada, y el creador de muchas estrellas del mundo del espectáculo. Dieta, esta técnica no es llamar exactamente, más se parece a una dieta correcta.

técnica Malyshevoy no implica una descarga rápida de grandes cantidades de exceso de kilogramo. Como usted sabe, el peso perdido antes, es más probable que va a volver. Malyshev se entiende bien, y por lo tanto se propuso crear un método que le ayudará durante mucho tiempo (tal vez para siempre) para deshacerse del exceso de kilos. Elena Malysheva considera inaceptable e inanición. Uno no dopoluchiv durante una huelga de hambre al menos una pequeña cantidad de calorías, después de abandonar el ayuno el cuerpo comienza a acumular de forma automática calorías como grasas de reserva en caso de otra hambruna inesperado. Como resultado, el peso de rápido crecimiento, y la pérdida de peso una vez más pierde su significado.

Los métodos de pérdida de peso Elena Malysheva implica la eliminación de la grasa, ahumados, salados, así como patatas, remolacha, zanahoria, azúcar, productos de harina, alcohol, pasteles dulces y el arroz. El proceso de pérdida de peso a largo, alrededor de 2-3 meses. Cada técnica de día se compone de cinco comidas: tres básica – desayuno, almuerzo, cena, y dos más – el almuerzo y la merienda. El mejor desayuno a las 8 de la mañana, por lo que el cuerpo va a despertar y empezar a trabajar. La última comida debe ser no más tarde de las 19.00 horas.

También es importante que el método de pérdida de peso malyshevoy implica contar las calorías. Para ello, primero debe calcular los requerimientos diarios de calorías. Puede utilizar una de las fórmulas para el cálculo de las calorías, o buscar en Internet para las necesidades diarias llamado Calculadora. Con el fin de perder peso, en promedio por día debe consumir 1200 calorías, pero es una cifra aproximada, ya que cada cuerpo individual utiliza la energía. Por tanto, es conveniente calcular la cantidad correcta de calorías con la ayuda de un dietista, o al menos todos aquellos programas especiales que no hacen mucho esfuerzo para Internet.

Por lo tanto, el método de pérdida de peso Eleny Malyshevoy sigue tres reglas básicas: no morirse de hambre, comer cinco veces al día y al mismo tiempo controlar la cantidad de calorías consumidas. Y, por supuesto, los alimentos prohibidos: tienen que olvidarse de todo el período de pérdida de peso. Durante la dieta que necesita para animar psicológicamente su cuerpo. Si quieres romper, es necesario pensar en el hecho de que la lucha ya ha comenzado, y que muy poco se deja a la época en que el cuerpo deja de peso extra.

Ejemplo de menú técnica podría ser:

Para el desayuno se puede preparar un lote de harina de avena, la harina de avena no se cocina y se llena de agua hirviendo. También en la mañana puede utilizar cualquier producto lácteo, por ejemplo, beber un vaso de yogur.

Dos bocadillos entre las comidas debe consistir en frutas: manzanas, naranjas, pomelos, etc.

El almuerzo – un momento de la recepción de platos de carne, pescado y pollo. La sal no está permitido, pero si quieres algo un poco de sal se puede añadir.

La cena debe ser ligera. Por ejemplo, se puede comer una ensalada o porción de queso cottage bajo en grasa.

Cuando el método de pérdida de peso Eleny Malyshevoy es más, puede ser introducido gradualmente en la dieta de todos los productos que han sido prohibidos. Pero esto no quiere decir que se puede comer de todo y en grandes cantidades.