técnica de natación de rastreo: cuenta con ejercicios y errores

Por sí mismo, el rastreo está nadando en la espalda o el pecho. Al igual que muchos otros deportes, tiene sus propias subespecies. Equipo de natación del arrastre en el pecho significa cometer cambios de golpes de manos, mientras que el movimiento de los pies están hechos de abajo hacia arriba y viceversa. En otras palabras, el movimiento de las manos del nadador se asemejan a un tipo de impulsor y pies – un par de tijeras. Al navegar este estilo en la parte posterior de todos es similar. La única diferencia es que en el primer caso, las manos se mueven por detrás de la cabeza y debajo de él, y el segundo – en la dirección opuesta.

aliento

Un elemento clave para la disciplina de rastreo de natación – técnica de respiración. En este caso, la respiración debe llevarse a cabo la boca en una etapa inicial en la formación de la maha triángulo: antebrazo, el brazo, la orilla del agua. Esto es debido al hecho de que el agua en la cara en esta etapa le abandonó. La cabeza al mismo tiempo que debe girar en el sentido de la mano que está bajo el agua. Con respecto a la caducidad, el derecho de hacerlo a través de la boca y la nariz. De acuerdo con las reglas de navegación, nuevas inspiraciones se realizan a través de tres ondas de la mano por encima del agua. De este modo, se llevarán a cabo alternativamente en la derecha y en el lado izquierdo.

ejercicios

Con el fin de sentirse más seguro, se recomienda que arrastrarse técnica de natación ha sido previamente elaborado. Especialmente para esto hay una serie de ejercicios que pueden mejorar el movimiento, aumentar la velocidad y llevar todo al automatismo. Accidente cerebrovascular se debe hacer primero con una mano. Donde el segundo debe estar ubicado en el frente. Por lo tanto, uno como ponerse al día con la segunda. Después de haber entrenado para que las manos deben ser invertidos. Para aumentar la velocidad puede coger socio técnica de observación paralelo y distancia de la piscina.

técnica de natación del arrastre se puede mejorar significativamente si se utiliza en las manos de un lado ancho. Esto hará que el nadador para levantar el codo superior. adultos sólo recomiendan este tipo de ejercicio.

La solución ideal sería la de atraer a una formación profesional con experiencia en la disciplina. En la aplicación de una variedad de golpes y el cambio constante en la posición del cuerpo experto adecuado señalarán errores básicos y prestar atención a la combinación perfecta para ser utilizado.

Para el entrenamiento de resistencia se puede tratar de hacer ejercicio con un gran gasto de energía. Como opción, se debe empujar el borde de la piscina y realizar una carrera con una sola mano. Entonces debe llevar sobre el agua. Por otra parte, al mismo tiempo debe estar parado. Después de que el siguiente golpe el brazo operativo se tira hacia atrás y la natación dura varios segundos. técnica de natación rastreo también se puede practicar en tierra. Para este ideal llamado "molino", cuando los movimientos de natación se simulan directamente en el banco.

errores básicos

El error más grande al nadar el rastreo se considera la respiración inadecuada. Estos incluyen su retraso o fallo. Además, los nadadores novatos a menudo como sentarse en el agua, agarrándose la barbilla y manteniendo las piernas dobladas. Mal, si la cabeza se inclina hacia atrás, ya que conduce a la entrada de agua en la cara, impidiendo la respiración. inclinaciones del cuerpo en diferentes direcciones no tienen que ser fuertes. Bueno, el último error común, lo que reduce notablemente la eficacia de los estilos de natación son los brazos rectos.

hallazgos

De todo esto se puede concluir que la técnica de la natación del arrastre no es tan complicado. Lo principal es aprender cómo organizar su cuerpo y no se olvide la técnica de respiración. En presencia de un entrenador con experiencia o pareja, todo se vuelve más fácil y el nadador sólo puede obtener placer de esta técnica.