Mandarina dieta durante 3 días y 7 días. Mandarina dieta para bajar de peso: una revisión

Muchos de nosotros hemos oído hablar de lo que una dieta mandarina. frutos fragantes solares tienen en nuestros mercados durante todo el año. Esto significa que para utilizar este método en cualquier momento. Bajar de peso con la ayuda de la gente entiende que la dieta, resulta que puede ser muy sabroso.

Los beneficios de las mandarinas

Deliciosa fruta aromática se utiliza a menudo en varias dietas. Son bajos en calorías, pero contienen una gran cantidad de nutrientes para nosotros. Por ejemplo, en las vitaminas mandarinas huéspedes de peso, tales como A, C, K, B1. También incluyen tales minerales vitales tales como potasio, hierro, magnesio, fósforo. Este producto a base de hierbas. Esto significa que es muy rico en fibra, que actúa en el cuerpo como una escoba, eliminarlo de toxinas, toxinas, contaminantes. Con todo el valor nutricional de esta fruta contiene muy pocas calorías – 50 calorías por 1 cosa. Por lo tanto, con plena confianza, podemos decir que el mandarín es dieta muy eficaz para la pérdida de peso. El cuerpo recibe los nutrientes necesarios y está cargado de energía. Por otra parte, esta disposición se utiliza en ella por completo, y no desaparece en los depósitos de grasa alrededor de la cintura, las caderas y el abdomen.

día de ayuno de mandarina

Si usted no tiene alergias a los frutos cítricos, a continuación, se puede iniciar una pelea con sobrepeso. Armado con estos fines mencionados fruta fragante. Una vez a la semana es útil para organizar un día de ayuno. Esta técnica ayuda a limpiar los intestinos y le da vitalidad. Necesitará 1,5 kilos de mandarinas frescas. Vale la pena compartir una determinada cantidad de fruta en cinco recepciones. Coma su necesidad para el día, tan pronto como el ataque va a experimentar el hambre. La bebida puede y debe lo más posible. El líquido recomienda el uso de agua potable o el té verde recién hecho y sin azúcar. Al día tal descarga puede perder hasta un exceso de peso kilogramo. Sin embargo, es posible que gran parte de este peso en unos pocos días atrás. Sin embargo, si se utiliza el método sobre una base semanal, peso gradualmente adicional va a desaparecer.

Mandarina dieta durante 3 días

Esto es un método eficaz de perder peso, a pesar del hecho de que toma sólo 3 días. Además mandarinas otras frutas (manzanas, naranjas) se utilizan en ella, yogur, requesón, huevos. Ejemplo de menú para un día:

1. Desayuno: una taza de café sin azúcar, 1 mandarina.

2. Almuerzo: un huevo duro, 3 mandarinas.

3. Cena: Pudín de queso cottage con mandarinas, ensalada de fruta de manzanas y naranjas, rociar con el jugo de limón.

4. Merienda: un vaso de recién exprimido jugo de mandarina.

5. Cena: una taza de yogur bajo en grasa, 1 mandarina.

Entre las comidas puede beber agua y té verde. El menú de dieta de tres días puede ser el mismo. Y puede ser una variedad de otros bajos en calorías productos de la dieta. Muy buena la dieta de mandarina para bajar de peso. Los comentarios de personas que luchan contra el exceso de peso con este método, se confirma. Muchos lo utilizan para gestionar deshacerse de 2 kg por semana. Éstos son sólo utilizando a menudo no es recomendable, ya que pueden aparecer problemas con la digestión.

la dieta de la mandarina por 7 días

Y aquí lo que ya es posible variar el menú unos e incluyen productos cárnicos cocidos en ella. Lo más importante es que son la dieta, baja en grasa. Es, por regla general, pechuga de pollo, carne magra o pescado (bacalao, eglefino, abadejo). Lo principal aquí – comen poco, pero a menudo. La mayoría recomienda la comida cinco veces. Ejemplo de menú para un día:

1. Desayuno: 1 mandarina fresca, 1 taza de té verde sin azúcar.

2. Almuerzo: 1 huevo, 3 pequeña mandarina.

3. Comida: mama hervida de pollo (100-150 g), estofado de col o fermentadas (300 g), 1 taza de té verde, 1 mandarina.

4. Aperitivo: 2 mandarinas.

5. Cena: taza de yogur sin grasa o queso cottage (100 g), 2 mandarina.

Entre las comidas, y se puede beber el té verde más bien débil. En los siguientes días, pechuga de pollo hervida se puede sustituir por carne de res cocida o pescado al vapor. En lugar de la col pueden presentarse en cualquier verduras frescas o cocidas, excepto las patatas. Esto puede ser remolachas, zanahorias, guisantes, judías verdes, brócoli, coliflor o. También puede hacer una ensalada o puré de verduras. Este método le permite perder de 4 a 5 kilos de exceso de peso en una semana.

Salir de la dieta

Durante restricciones en la dieta de su cuerpo reconstruido y comenzó a vivir bajo las nuevas reglas. Por eso es muy importante abordar correctamente el tema de la dieta. Después de todo, si usted sólo tiene que ir de nuevo a la dieta de edad, puede perjudicar en gran medida su salud. metabolismo alterado. Volviendo peso extra – es la cosa más inofensiva que puede pasar. mandarina dieta de la salida debe estar de acuerdo con las siguientes reglas:

• Continuar a beber líquidos en abundancia, y prefieren las bebidas sin azúcar;

• introducir gradualmente otras frutas en el menú, además de las mandarinas;

• no aumentar drásticamente en calorías;

• Continuar el consumo de mandarinas frescas, solamente en pequeñas cantidades;

• Las frutas son a veces reemplazados por zumos naturales.

resultado de anclaje

Mucha gente piensa que es necesario sólo para perder peso, y esos kilos de más nunca volverán. Esta afirmación es totalmente erróneo. De hecho, durante la dieta, nuestro cuerpo está bajo mucho estrés. Para hacer frente a ella, comienza a utilizar las fuentes de energía de respaldo, es decir, las reservas de grasa. Pero pronto el cuerpo se adapta a las nuevas condiciones y trata de compensar la vitalidad pasado. Por lo general, esto ocurre inmediatamente después de la dieta. En este periodo de pérdida de peso que una persona constantemente hambre. Verduras y ensaladas de frutas hambre ya no satisface. Me gustaría comer alimentos grasos y ricos en calorías. Aquí usted tiene que ser más vigilantes. Inmediatamente después de la dieta es imposible volver a su estilo de vida normal y los hábitos alimentarios. Hay que tratar de dejar la comida alta en calorías, por lo menos temporalmente. Reemplazar la cena vaso de kéfir. Y asegúrese de realizar conjunto de media hora diaria de ejercicios físicos para fortalecer los músculos de todo tipo.

dieta mandarina. Comentarios instructores de fitness

Me pregunto lo que piensan de este método expertos? Resulta, se recomienda a muchos entrenadores de fitness a sus clientes. Se sabe que incluso el popular cantante de Filipp Kirkorov a menudo utiliza esta técnica cuando quiere deshacerse de unos kilos de más. ¿Cuál es el secreto de la misma? Las personas involucradas en la aptitud profesional, que dicen que la mayoría de las dietas están diseñadas para la pérdida de peso rápida. Además kilogramos de restablecimiento es debido principalmente a una disminución de la masa muscular. Y no es muy bueno. La excepción a esta regla – mandarina dieta durante 7 días. Después de todo, contiene alimentos ricos en proteínas de bajo contenido graso, que no permiten "secar" los músculos. Además, mandarinas – una buena fuente de energía. Si usted come lo suficiente de ellos, se sumará la vitalidad, que es más que suficiente para hacer ejercicio.

Los comentarios de adelgazamiento

Y lo que dicen acerca de este método de lucha con las personas con sobrepeso adelgazar? La mayoría de los comentarios positivos sobre él. La gente dice que es especialmente eficaz para la pérdida de peso dieta lados de mandarina. Con él, incluso la persona más perezosa de perder algunos centímetros extra en la cintura. Estos suficiente azúcar de la fruta solar. Por lo tanto, la gente de estrés la pérdida de peso mediante el procedimiento de no probar. Y todos los comentarios negativos sobre esta dieta reduce al hecho de que no sirve para todos. Después de todo, estos frutos son muy alergénicos. La gente dice que incluso los que no han sido previamente un ataque de alergia alimenticia, una erupción en el cuerpo y la picazón. Además, este método está contraindicado en los consumidores que están experimentando problemas con la digestión.

Se encontró que la dieta de mandarina – no es sólo una forma muy eficaz de perder peso rápidamente, pero el menú fragante y sabroso. Esta técnica ayuda a recargar su energía de vida durante mucho tiempo.