Cómo adelgazar: Ejercicio en la bola para bajar de peso

Las mujeres tienen el propósito de ser atractivo para fascinar a los hombres, llamativo. Con la edad, o justo después de las vacaciones de nuestra cifra varía considerablemente, y no para mejor. Es hora de pensar: la eficacia de carga para la pérdida de peso no se pierde nada. Para ello, se puede empezar a ir al gimnasio o simplemente desarrollar por sí mismos un eficaz conjunto de ejercicios para bajar de peso.

instructores de fitness modernos han comenzado recientemente a utilizar el ejercicio de la pelota para bajar de peso, se les llama fitboly. El uso de la pelota de gimnasio y hacer ejercicios en la bola de perder peso de forma regular, no se puede simplemente tirar de los diferentes grupos de músculos, olvidarse de problema de la celulitis de las mujeres, sino también perder algunos kilos de más.

Ejercicios en la bola son muy eficaces para la pérdida de peso. Comprometerse con el fitball fácil y divertido, especialmente si usted juega su música favorita. La belleza de estos ejercicios es que se puede practicar en casa. Fitboly vende en todas partes: en las tiendas de deportes, centros comerciales, mercados, y es útil para los juegos con los niños. ¿Cuál es el ejercicio en la pelota para bajar de peso? Es una bola de juego divertido y práctico, fortalece los músculos y mejora el estado de ánimo.

Hablar sobre fitball. Representan una gran pelotas de gimnasia. El mercado moderno ofrece una variedad de bolas de colores y decoraciones, tamaños y precios. Hay modelos con asas especiales, que están llamados cuernos, así como fitboly redondo simple. Algunas compañías producen fitboly con superficie pupyrchatoy. Estas bolas tienen un efecto de masaje, la eliminación de todos los pliegues no deseados y las protuberancias en la piel. pelotas de gimnasia no sólo fortalecer el cuerpo, sino también ayudar a normalizar el aparato vestibular. Durante los ejercicios con fitball necesita para mantener el equilibrio, mantener la espalda plana y el cuello. Todo esto contribuye a la igualación de la postura desarrolla tolerancia a suavizar la posición de la columna vertebral.

Gimnasio, las clases se complementan con pelota de gimnasia, ayudará a cada mujer para encontrar la forma de sus sueños. Fitboly afectar a todas las partes del cuerpo, dependiendo de los ejercicios. Añadir al empleo con una dieta sana fitball, abandonar los malos hábitos, empezar a caminar más, y pronto tendrá una forma atractiva.

Estos son algunos ejemplos de ejercicios con fitball. La primera y más diversión – salto. A su vez en la música o series de TV, tomar el fitball y empezar a rebotar movimiento, sin levantar la vista de la superficie de la bola. Por lo que es un ejercicio fascinante todos los días durante al menos quince minutos, usted será capaz de bombear hasta las piernas para hacerlos forma y delgado.

El siguiente ejercicio será bueno para la cintura. Sentarse en un fitball, agarrando firmemente el pie en el suelo. Siga los giros y vueltas profunda del cuerpo, a cada lado de no menos de quince veces.

Ahora ejercer para la parte más problemática del cuerpo femenino – las nalgas. Sentarse cómodamente en el suelo, doble las rodillas y colocarlo entre el fitball muslos. Es lenta en compresión de al menos treinta veces. A continuación, empezar a apretar el fitball dos veces y no menos de treinta veces. A continuación, cuatro y ocho años de compresión, por lo que sostienen los muslos apretados más tiempo.

Tumbarse en el suelo, con los pies hacia arriba. Una pizca fitball entre las rodillas y comenzar a girar la prensa. Calcule primer ascensor sola, a continuación, dobles, cuádruples, multiplicada por ocho, todos los quince o veinte veces.

Una pizca fitball en su nivel de pecho y empezar a comprimir, forzando los músculos del pecho. Este ejercicio le ayudará a apretar el pecho, si lo haces todos los días durante al menos cinco a diez minutos.

Comprometerse con pelota de gimnasia y olvidarse de los problemas con la figura! Los ejercicios va a ser divertido para hacer ejercicio, será capaz de decorar la vida cotidiana gris y te ayudarán a ser aún más atractivo.