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la alimentación saludable

En lugar de los setenta locos, cuando la moda era una manera floja de la vida, rock and roll y las drogas, viene la moda para un estilo de vida saludable. Por extraño que parezca, pero ahora dieta muy saludable puede permitirse la gente sólo muy ricos. El progreso, nos dio un montón de innovaciones útiles, que se muestra su lado negativo – los productos químicos en los productos, la contaminación del medio ambiente y, en consecuencia, un deterioro de la salud.
Pero cada uno de nosotros puede cuidar de sí mismos, cambiando sus hábitos alimenticios. Añadiendo a su dieta de avena, fibra, que puede ser obtenido a partir de frutas y verduras, proteínas y proteínas, se sentirá, cómo se sentirá mejor.
Limpieza del cuerpo
Pero antes de entrar en una dieta saludable, es necesario para limpiar su cuerpo de toxinas y colesterol, que se han acumulado en ella para toda la vida. Usted puede participar en la limpieza de cada cuerpo por separado, y se puede hacer limpia en el régimen general, utilizando caldo de avena.
Esto es lo que tiene que hacer:
Aumentar la ingesta de agua por día. persona normal por día es necesario el uso de 1,5-2 litros de agua. Con el fin de aclarar, es necesario beber 2-3 litros, dependiendo del peso corporal. Cuanto mayor es el peso, los más células de TI que requieren líquido y por lo tanto necesitan más infusión vody.Prigotovte harina de avena para la limpieza. Para hacer esto, se vierte la avena con agua a razón de 1: 2 medio día. Como resultado, tendrá una gelatina, que debería tener un vaso antes de cada comida.
Las reglas básicas de una dieta saludable
Ahora directamente en la alimentación sana. En primer lugar, usted debe darse cuenta de que los más saludables alimentos – natural. Es decir, lo mejor es comer alimentos frescos sin tratamiento térmico. Sin embargo, el cuerpo necesita una dieta equilibrada, que debe incluir carne y productos lácteos y huevos.
La carne se cuece al vapor mejor, por lo que no todas las propiedades útiles. La adición de unos ciertos vegetales, obtendrá un delicioso manjar digno de los mejores mesas. Afortunadamente, en nuestro tiempo, las recetas son simples y fácilmente disponibles.
reglas comida
Recuerde el dicho: "Desayuna a mí mismo, cena Compartir con un amigo, una cena de dar al enemigo." Se encuentra no sólo la sabiduría filosófica del comportamiento social, sino también las leyes básicas de la alimentación saludable. De hecho, el desayuno debe ser la más densa y nutritiva, ya que carga el cuerpo con energía para todo el día. Es decir cómo y qué tienes el desayuno, depende de cómo gasta su día.
Trate de comenzar la mañana, las hojas para ensalada, tomate y queso blanco. Por lo tanto, entra en su tejido corporal y una proteína que es los componentes básicos de las células.
El líquido es mejor comer antes de las comidas. Comience la mañana con una taza de agua, y treinta minutos más tarde – el desayuno completo.
No se olvide de beber agua durante todo el día.
En un cuerpo sano – mente sana
No hay que olvidar que una dieta saludable – esto es sólo la base de la salud del cuerpo. Para mantener en buena forma también es ejercicio que se necesita. Y esto no significa necesariamente gastar dinero loco en los gimnasios. Hora en el gimnasio podría reemplazar fácilmente el lavado, agotando run – juego de caza, y una hora de la aptitud – la limpieza general de la vivienda.
Estar sano y feliz!