Saltar la cuerda para bajar de peso es ideal!

En un esfuerzo por perder peso y deshacerse de la antiestética Zhirkov, cada uno está buscando un métodos relativamente simples y poco costosos para lograr este objetivo. Para un buen resultado, es necesario abordar el caso es complejo, es decir, combinar una nutrición adecuada (dieta) con el ejercicio razonable. A menudo, participar en actividades deportivas a las personas interesadas y la pereza. De hecho, si cada día para hacer lo mismo durante mucho tiempo, tarde o temprano se aburren, dejará de complacer, y por lo tanto será abandonada lecciones. Otro aspecto de muchos decepcionantes – tasas bastante caros en clubes de fitness. Pero hay muchas maneras públicas y de bajo costo para traer su cuerpo con el fin de ganar y buen humor. Y entre ellos está la cuerda. La dieta es ideal, ya saltar sobre ella, puede ser mucho más rápido para lanzar el peso extra que pedalea en una bicicleta estática o agotado en la cinta de correr. Sólo tenemos que reservar un tiempo para practicar y se adhieren a ella con claridad.

En Inglés saltar la cuerda llamado "saltar en serio", y ahora incluso llegar a una dirección de condición física. Saltarse serio, excepto que un buen modelo para cualquier silueta, también ayuda al cuerpo a superar algunas enfermedades. Fortalece el sistema cardiovascular, limpia, los músculos se vuelven más fuertes, varices espalda, las piernas y las nalgas forma cambiando para mejor, y la celulitis de distancia! Eso es maravilloso cuerda de actos para la pérdida de peso!

Como ya saben, ponerse en forma sólo puede ser el más rápido, en constante funcionamiento. Saltar la cuerda para bajar de peso ayuda a lograr este resultado tan rápidamente, debido al saltar a ella en tan sólo 15 minutos quema unas 200 calorías. Necesaria para el funcionamiento uniforme de deportes, el buen tiempo y los zapatos, cuerda también puede saltar a la casa que en cualquier momento. Incluso las personas muy gordas pueden hacer en este deporte.

Si usted decide que usted hace ejercicio con una cuerda de saltar para bajar de peso – exactamente lo que necesita para comenzar a entrenar con el salto de costumbre en el lugar durante cinco minutos. Si le resulta difícil, se puede comenzar con dos, aumentando gradualmente el tiempo durante la semana. Comience lentamente, acelerando poco a poco el ritmo. Entonces salta en la cola en cada pie (izquierda – derecha), sólo tres a cinco minutos, y luego continuar saltando "caballo" – las piernas de uno en uno tirado hacia adelante, el tiempo es el mismo. Una vez recibida la habilidad complicar ejercicios agregando saltos poluprisedaniya a los lados (izquierda – derecha) y dos pequeño salto a una rotación lenta de la cuerda. Ver la reacción de su cuerpo, si algo se le da muy duro, es mejor posponer el ejercicio.

Después de las clases, es conveniente beber un poco de agua o un vaso de té verde. Y, por supuesto, debe adherirse a una nutrición adecuada, no comer después de las siete de la noche, dormir bien y vivir una vida sana. Después de la cuerda de salto para la pérdida de peso va a llevar rápidamente a la aparición de la orden, si usted se pega a un racional y al mismo tiempo de la dieta. Es imposible, hacer deporte, para sentarse en una dieta rígida, limitándose a proteínas, grasas e hidratos de carbono – se enfrenta a la falta de energía, mareos, ciertamente no habrá antes de la clase. Debemos recordar que todo debe ser con moderación.

Asegúrese de que la pérdida de peso con la ayuda de la cuerda – es real y sencilla? Y luego seguir adelante – para la compra de un barato, pero trae muchos beneficios al dispositivo para mejorar su figura y estado de ánimo. mínimo coste efectivo, tiempo y esfuerzo, pero tan bueno! Elija la cuerda debe ser adecuadamente – para una persona que crece hasta 1,52 m de longitud necesidad que desembolsar 2,10 m; de 1,52 a 1,67 cm – 2,5 m de longitud de la cuerda; por encima de 167 cm – 280sm. Sin embargo, para la longitud más alta necesidad cuerda de 3,10 m. De salir de compras, recuerde el material de archivo deseado y llevar con usted en caso de que el medidor.