Mishel Montinyak y su método de suministro

Mishel Montinyak – un nutricionista de renombre mundial y el creador de una dieta única. Gracias a él, millones de mujeres y hombres adquiere la forma deseada, sanar su cuerpo y cambiar su estilo de vida. ¿Cuál es el secreto de su técnica y su funcionamiento se pueden encontrar en este artículo.

Historia del método Montignac

Al principio de su carrera Montignac trabajó como representante de una de las mayores empresas farmacéuticas. Su deber era cumplir con los clientes, inversores y otros invitados importantes de la empresa. Lugar de encuentro y presentaciones, por regla general, son restaurantes y cafés. Además, un especialista en nutrición está en constante movimiento y tuvo que morder en la carrera. Tal trabajo en conjunto con el estilo de vida Montinjaka condujo a la segunda etapa de la obesidad. El sobrepeso se deja a la futura nutricionista y creó una gran cantidad de sistemas.

Eso es exactamente lo que comenzó un largo camino para la creación de la dieta ideal. Michel Montinjak trató métodos decenas de moda para la pérdida de peso masiva. Pero ninguno de ellos no le dio el resultado deseado. Y entonces empezó a desarrollar su propio método. Después de sopesar todos los pros y los contras de todas las dietas pasado, nutricionista desarrolló una teoría del exceso de peso. Y me parece una manera de tratar con él.

¿De dónde viene el peso extra

Mishel Montinyak cree que el culpable de la obesidad es la hormona insulina, producida por la glándula tiroides. Aumento de la insulina en la sangre provoca carbohidratos simples. Cuando el consumo de nivel de azúcar en la sangre se eleva, y para reducirlo, el cuerpo produce insulina.

El problema es que si una persona come grandes cantidades de carbohidratos, el azúcar se eleva rápidamente. Y reduce la insulina rápidamente por debajo de la media. Debido a esto, el cuerpo comienza a perder el azúcar. Se da una señal al cerebro de que es necesario reponer su nivel por el consumo de hidratos de carbono simples. Es un círculo vicioso. Hombre comiendo un dulce y después de algún tiempo se quiere más.

Con el fin de evitar fuertes fluctuaciones en el nivel de azúcar, Mishel Montinyak ofrece a consumir alimentos con un índice glucémico bajo, por lo que la forma en que afecta a la producción de insulina. Esto permitirá:

• Mantenga la insulina normalmente.
• – Grasas tiempo fraccionado.
• Evitar la diabetes.

Técnica Michel Montignac

Montignac, fundamentalmente, en oposición a la palabra "dieta". Según él, hace que las asociaciones negativas relacionadas con la restricción de comidas, huelgas de hambre, comer sin carne, alimentos sin sabor, cansancio, debilidad y otras cosas. Él no sólo no prohíbe comer, sino que también fomenta el consumo de alimentos nutritivos, deliciosos. Probablemente, por eso Mishel Montinyak para las mujeres se convirtió en un ídolo.

método de Michel Montignac se basa en la reducción de los alimentos con un alto índice glucémico y aumentando – bajo.

productos prohibidos incluyen:

• Azúcar en cualquier forma.
• Almidón y productos que lo contienen.
• verduras dulces, como las remolachas y zanahorias.
• frutas dulces, como los plátanos, uvas, mangos.
• Los granos procesados como el blanco arroz pulido o sémola.
• Pan, sobre todo blanco.
• Pasta.
• platos combinados, que ambos contienen una gran cantidad de grasas y carbohidratos. Por ejemplo, pasteles, patatas fritas, arroz y similares. D.

productos permitidos incluyen:

• Verduras, especialmente verdes.
• Las frutas como manzanas, cítricos, aguacates, melocotones, kiwi y otros.
• cereales no elaborados como el trigo sarraceno o arroz integral.
• Pasta de trigo duro.
• verduras frescas.
• Bayas.
• Setas.
• La carne roja. Se puede comer con verduras, pero está prohibido, junto con los cereales y pastas.
• Pájaro, preferible elegir la mama.
• Peces de todas las variedades.
• La leche y los productos lácteos.
• Los productos hechos a partir de la soja, como el tofu y la leche.

Como podemos ver, la lista de productos permitidos es lo suficientemente grande. La pérdida de peso no tiene que morir de hambre o comer monótono. Cada día, se puede cocinar su propia variedad de platos. Pero hay que tener en cuenta que la cantidad de grasa es necesaria para reducir y evitar la combinación con hidratos de carbono, incluso compleja.

Mishel Montinyak: Menú

Esta opción de menú es ejemplar y está diseñado para asegurar que la pérdida de peso tuvo una idea de la Montignac dieta diaria:

• Desayuno: harina de avena cocida al vapor con leche, frutas o bayas.
• Almuerzo: un tipo de cualquier fruta, excepto plátanos y uvas.
• Almuerzo: carne de res cocida con ensalada de verduras.
• Merienda: queso cottage con verduras o frutas.
• Cena: dos huevos revueltos de huevos, setas y verduras.
• Antes de ir a la cama se puede comer yogur sin azúcar.

etapas de la dieta

Dieta Michel Montignac se divide en dos etapas. En la planta hay una reducción y un estricto control de los hidratos de carbono consumidos. Permitido sólo aquellos productos que tienen un índice glucémico bajo. Su duración depende de la persona y de la cantidad de kilos que quiere bajar de peso. Cuando adelgazamiento alcanza el peso deseado, se procede a la segunda fase – la consolidación. Permitió que los alimentos con un índice glucémico alto, pero en pequeñas cantidades.

La primera etapa

Este paso puede tener una longitud diferente y depende de la adelgazamiento peso deseado. Durante este período, es necesario acercarse con cuidado la elección de los productos. Por ejemplo, es mejor dar preferencia a aceite de pescado y aguacates. Contienen una gran cantidad de ácidos minerales, que no sólo no perjudica a la figura, sino que también ayudan a mejorarla. En contraste con el aceite de mantequilla y verduras.

Entre los productos de proteína es mejor elegir la dieta baja en grasa. Por ejemplo, pechuga de pollo, carne de res magra, ternera, pescado de la familia del bacalao, queso, huevos, marisco, y así sucesivamente. D. Y tener que renunciar a la carne de cerdo y de cordero graso.

En cuanto a los hidratos de carbono, su índice glucémico no debe superar los 40 puntos. A saber, verduras, fruta verde, hierbas, granos en pequeñas cantidades.

Los productos pueden ser cocinados, cocido y cocinar para una pareja. Se fríen estrictamente prohibido.

Durante una dieta, es deseable para participar en los deportes. Opcionalmente sobrecargar el cuerpo debilitante clases en los simuladores. Se puede caminar en el aire fresco o hacer ejercicios por la mañana.

También es necesario beber mucha agua pura, a unos 1,5-2 litros por día. El té y el café no se incluyen en esta cantidad.

partido de vuelta

Este paso es una estabilización. Está diseñado para producir hábitos alimentarios útiles y salida de cuidado de la dieta. En pocas palabras, la estabilización ayudará a evitar la recuperación del peso.

Durante este período, el aumento de la cantidad de hidratos de carbono permitidos en la dieta. Se pueden comer los cereales crudos, las pastas de trigo duro, verduras dulces. También puede aumentar la cantidad de verduras en el menú diario.

La segunda etapa dura tantos días como primera continuado. Es decir, si la primera fase se ha gastado un mes, la estabilización dura exactamente el mismo.

Mishel Montinyak: libro

Nutricionista no sólo creó un método de pérdida de peso único, sino que también lo inmortalizó en sus libros. Con los años, su carrera ha escrito muchos beneficios para la pérdida de peso. Ellos describen el método Montignac y sus características, ventajas y desventajas. Así como consejos útiles y consejos para aquellos que desean acelerar el proceso de pérdida de peso.

Lista de libros de Michel Montignac:

• "Secretos de alimentación de todos".
• "El método de pérdida de peso Montignac. Especialmente para las mujeres ".
• "El secreto de su juventud."
• "Mishel Montinyak. Comer y perder peso ".
• "Secretos de la nutrición saludable para los niños".
• "Método de Michel Montignac de pérdida de peso."
• "100 de las mejores recetas de Michel Montignac."
• "Cenar y bajar de peso."

Cada persona que quiere bajar de peso, parecer más joven, mejorar su salud y acaba de cambiar su vida para mejor, estoy obligado a leer estos libros. Ellos Mishel Montinyak no sólo habla de su técnica, pero también comparte los secretos de estilo de vida saludable y sabrosa.

Al final del artículo se puede concluir que Mishel Montinyak es un nutricionista brillante. Él no sólo se desarrolló el sistema de energía, sino que también demostró su propia experiencia. Libros con su descripción divergieron millones de copias y se han traducido a cientos de idiomas. Y si una persona quiere bajar de peso, cambiar su vida y ser saludable, que debe prestar atención al método de Montignac.