Ensaladas para bajar de peso y principios de preparación
Ensaladas de verduras para bajar de peso – la forma más segura para deshacerse de los kilos de más. Después de todo, nadie puede negar que durante la pérdida de peso corporal debe continuar recibiendo la cantidad necesaria de vitaminas y minerales. De lo contrario, el posible fracaso de diversos órganos y nefastas consecuencias imprevistas relacionadas para la salud humana en general.
Muy a menudo sucede que una persona soportar la dieta agotador pronto ganar kilos de nuevo. Él comienza a buscar y probar otras dietas, pero cada vez que regresó a su peso anterior. Realmente no hay necesidad de salir y el resto de la vida de morirse de hambre?
De hecho, todo es mucho más fácil, es necesario revisar su dieta y aumentar la proporción de las frutas y verduras. Fibra, su componente principal, se puede mejorar la digestión, mientras que al mismo tiempo proporciona una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Otra característica útil es la capacidad de la fibra para absorber grasas de los alimentos y evitar así su absorción. Es en este principio y actuar ensaladas pohudeniya.Oni muy útil desde todos los puntos de vista, porque además de la fibra, que contienen una gran cantidad de vitaminas y micro y macro elementos necesarios para el cuerpo humano. Ensaladas para la pérdida de peso puede ser un plato separado, y pueden preceder almuerzo o cena. Y si cada vez que va a comer una ensalada antes de la comida principal, entonces todo lo demás se puede comer mucho menos.
dieta ensalada de verduras crudas es más eficaz que el cocido. Los nutricionistas recomiendan para preparar una ensalada de zanahoria rallada, apio, repollo, pimientos, cebollas pimientos. Son ingredientes legumbres útiles. Con respecto a componente principal de pepino que es el agua, que no son productos nutritivos y no dan una sensación de saciedad, sino como un ingrediente adicional ensaladas muy útil. Las patatas son muy verduras con alto contenido calórico y ensaladas para bajar de peso es mejor para cocinar sin él. Caloría es y la remolacha, pero debe incluirse en ensaladas, ya que es muy útil para el estómago y los intestinos. La ensalada para bajar de peso, se puede añadir una amplia variedad de verdes, saturará con vitaminas.
Las verduras son la base de lechuga, pero se le permite agregar otros productos a la misma. Se puede hervir los huevos, champiñones, queso bajo en grasa, aceitunas, nueces. En este caso, siempre hay que saber cuándo parar. Añadir ensalada de huevo para la pérdida de peso sólo puede ser una cosa, pero con el fin de reducir el contenido calórico de proteínas se recomienda que utilice únicamente. Frutos secos y aceitunas, también, unos ingredientes muy alta en calorías, y por lo tanto debe añadirse en pequeñas cantidades. Para la preparación de ensalada puede agregar proteínas a las piezas de ensalada de pollo o pescado hervido.
Un papel muy importante tiene ensaladas. No debería ser para llenarlos con mayonesa o crema agria, como las ensaladas de bajas calorías convierten entonces en alta en calorías, ensalada y adelgazar ellos ya no pueden ser nombrados. ingredientes ideales considerados vinagre o yogur sin azúcar bajo en grasa. Compañía para llenar ensaladas con aceite vegetal, especialmente aquellos en los que hay una zanahoria como caroteno sustancia útil contenida en ella, es soluble en grasa.
Hoy en día, uno de la ensalada de verduras más populares es una ensalada "cepillo" para la pérdida de peso. El nombre habla por sí misma, esta ensalada limpia los intestinos, desde sustancias nocivas, a normalizar sus funciones y, como resultado, al mismo tiempo, hay una pérdida de kilos de más. El más simple ensalada "cepillo" para la pérdida de peso a partir de la col, remolacha roja y las zanahorias en partes iguales, y se añade eneldo, perejil y cebollas verdes. En caso de la remolacha y zanahorias rallar y picar el repollo y verduras y mezclar todos los ingredientes. Para llenar esta ensalada se recomienda el jugo de limón, y luego ponerlo en el refrigerador durante 5-10 minutos, a continuación, añadir un par de gotas de aceite de oliva y el uso.
El consumo regular de ensalada-cepillo, también, y otras ensaladas y normaliza la función intestinal y contribuye a la pérdida de exceso de peso.
