¿Qué hacer después de los ejercicios de parto para las contracciones?

período posparto para las mujeres es uno de los más difíciles en mi vida. No sólo es el cuerpo unido por el cuidado del cuidado del bebé, por lo que incluso el estado es pobre. En especial a la mujer durante el parto se refería a dos cuestiones relacionadas con la sexualidad – un lugar seco y estiramiento del útero. El primero se resuelve mediante el uso de diversas cremas y ungüentos, pero con el paso del tiempo en todas las hojas sí. En el segundo caso, ayudará a reducir el tamaño de la vagina de las contracciones del útero después del parto para los ejercicios.

fisiología del puerperio

El período post-parto es una etapa de ajuste emocional y física del organismo. Tiene una duración de unos tres meses. Fue en este momento el estado de todos los órganos del cuerpo de nuevo a la original. Ginecólogos en este momento miden la temperatura del cuerpo de una mujer, su pulso, la frecuencia respiratoria. Prestar atención a la función del tracto gastrointestinal y de la vejiga. Se presta especial atención a la naturaleza y cantidad de los loquios, y las contracciones uterinas.

La vagina durante la involución volver a la configuración anterior. Esto se produce dentro de los tres meses después del parto. Ayudar a recuperarse de ejercicios de parto para reducir el masaje uterino y la lactancia.

El útero rápidamente volver a los mismos parámetros, pero los labios son más anchas de lo que eran, y cambiar el color a un tono más oscuro.

Además, las mujeres embarazadas después del nacimiento de un niño se pueden elevar la temperatura del cuerpo, producen escalofríos, reducen la presión. La mujer puede sentir el aumento o la disminución de las fuerzas, el vacío, la depresión, fatiga, cambios de humor repentinos. Durante este período, las mujeres son particularmente necesitados de apoyo y asistencia.

Muchas mujeres para una recuperación más rápida de la estación cuerpo a la medicina tradicional, bebida, vitaminas, medicamentos (excepto los recetados por un médico), y realizar ejercicios para las contracciones del útero después del parto.

se recupera dentro de la vagina

Todas las mujeres quieren llevar su cuerpo después de dar a luz a su estado original, pero no todos los órganos pueden recuperarse totalmente. Por lo tanto, el tamaño de la vagina es poco probable que vuelva a su tamaño anterior.

Esta situación a veces se convierte en un verdadero problema para una mujer, y ella está buscando todas las formas posibles para hacer frente a él, incluyendo la realización de ejercicios de contracciones rápidas del útero después del parto.

El estiramiento de los músculos de la pelvis pequeña después del embarazo puede reducir la calidad del sexo, de la incontinencia urinaria y el prolapso vaginal. Además, la dama es capaz de perder la confianza. Ayudar a prevenir una situación similar después de los ejercicios de parto para las contracciones uterinas. A continuación se enumeran los métodos más eficaces:

• Los ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos de la vagina;
• ejercicios especiales;
• fisioterapia;
• cirugía plástica.

La última opción le permite realizar una rápida contracción del útero y eliminar las cicatrices, que a menudo surgen en las lágrimas, cortes, o una sutura descuidado. Con toda la eficacia del procedimiento, vale la pena no es barato y no todos pueden permitirse.

Reglas de los ejercicios en el período posterior al parto

Traerá beneficios indudables ejercicios posparto a las contracciones uterinas. Cuando son ejecutadas por la recuperación del cuerpo es más rápido. Además, se animen y dar un impulso de energía. Sin embargo, cuando su ejecución deba seguir ciertas recomendaciones:

• se adhieren a la dosis recomendada y aumentar gradualmente la carga;
• trate de variar los ejercicios como movimiento repetitivo puede dar un efecto negativo;
• empleo regular;
• Todos los movimientos deben ser lentos, sin dureza y la respiración;
• espacio para gimnasia necesario ventilar;
• La ropa debe ser suelta y no mantenga pulsado el movimiento;
• antes de realizar los ejercicios para vaciar la vejiga, los intestinos;
• gimnasia hacer una hora y media antes de comer y después de la alimentación;
• se eleva desde una posición horizontal debe llevarse a cabo a través de la dirección de giro;
• para el ejercicio no tuvo efecto en la reducción de la cantidad de leche que durante la educación física y después de beber líquidos en abundancia.

Todos los ejercicios de las contracciones uterinas son relevantes durante 10-12 semanas después del nacimiento de un bebé. Si es posible, que puedan comenzar a hacer el primer día de la entrega. Toda la acción se realiza mejor en el estómago ya que esta postura promueve una recuperación más rápida del útero. Cuanto más pronto una mujer comienza a levantarse y caminar después del parto, mejor será el resultado.

las contracciones del útero después del parto: cómo acelerar los ejercicios de Kegel

La realización de ejercicios de Kegel ginecólogo diseñada Arnold, puede restaurar el tono del útero y fortalecer los músculos de la vagina. Estimulan el flujo sanguíneo a los genitales. Prevenir y eliminar la incontinencia. Ayudar cuello uterino estrecho, lo que resulta en sentimientos durante la intimidad vuelto más vívida. Las mujeres que trabajan en el sistema de Kegel menos susceptibles a los procesos inflamatorios en la pelvis. El complejo restaura rápidamente el útero después del parto y no permite que el cuerpo se caiga. Esto hace que la vagina más elástica que protege contra las roturas en los partos posteriores. Sigue mostrando estos ejercicios para reducir el útero después del parto.

Ocupación de este sistema es el siguiente:

• Durante 10 segundos, es necesario reducir los músculos vaginales, y durante los siguientes 10 minutos para relajarse. El ejercicio durante 5 minutos varias veces al día.
• Después de administrar a sentir los músculos del suelo pélvico, mentalmente les debe organizar en una escalera de dos pisos. Abreviaciones están representados en la forma de avance de los músculos elevadores en profundidad. En cada planta de los músculos de la vagina, corte de abajo hacia arriba durante cinco segundos. Luego, de vuelta de la misma manera, sólo la reducción viene de arriba hacia abajo.
• El vaciado de la vejiga debe alterna gradualmente vaginal compresión de descarga de la parte inferior con pequeñas cantidades de orina. Con el tiempo, el músculo va a retener la orina sin esfuerzo y ser más fuerte.

Hay muchas variaciones de estos ejercicios, y cada una por sí mismos siempre serán capaces de encontrar una opción adecuada.

Ejercicios para las contracciones uterinas después de la entrega

Fotos de hermoso, delgado, inteligente, sonriendo y feliz vida, y unos jóvenes madres – una confirmación directa de que recupere la forma antigua es posible si así se desea. Gimnasia pronto posible después del nacimiento, se recuperarán más rápido. Lo más importante – para observar la moderación y no hacer movimientos bruscos que están contraindicados durante este período. A continuación se presentan cuatro del complejo, lo que ayudará a las mujeres a poner en orden a sí mismo.

El primer set. Se previene la trombosis. Puede hacer los ejercicios inmediatamente después del nacimiento.

Tomar una posición horizontal en la parte posterior. Piernas dobladas en las rodillas. A continuación, enderezar extremidades de modo que las rodillas de ambas piernas de la cara lateral interior en contacto uno con el otro y no se mueven alejándose entre sí. Diez veces se contraen tanto, y poco a poco los dedos de los pies, y luego relajarlos. A continuación un pie al momento adecuado y diez tire lentamente los calcetines sí mismos, y en la dirección opuesta. Lo mismo hacen con la otra pierna. Después del ejercicio anterior se debe realizar con dos piernas extendidas. Las extremidades se fijan en el suelo, la mentira necesita a la derecha en la parte posterior.

El segundo conjunto. Estos ejercicios son para las contracciones uterinas después de la entrega (foto adjunta) se realiza por la respiración estómago. Empiezan el día siguiente después de la entrega. Para su aplicación se tumbó en la espalda y las piernas flexionadas por las rodillas. Las manos en la parte inferior del abdomen. respiraciones nariz lenta y el mismo aliento con la exclamación "ha-ah-ah-ah." Inhale – abdomen se eleva, mientras exhala sus manos necesario para celebrar desde el pubis hasta el ombligo ya lo largo de la parte inferior del abdomen. Se hace avanzar sin doblar el torso.

El siguiente ejercicio se lleva a cabo en el lateral. Alineados cabeza, el pecho y la pelvis. Debajo del cuello para poner una pequeña almohada. La ventaja puesto en la zona del abdomen inferior. La respiración y la manipulación de la mano son los mismos que en el ejercicio anterior. Para una mayor fuerza de tracción puede ser cuando se exhala el grito "pfff" o "puuuh" visualizar que el estómago se comprime. A continuación, la vuelta sobre su estómago y poner bajo el vientre almohada. Lo más importante – que no hay presión en el pecho. Respirar bajo vientre. Durante la exhalación decir "ha-a" ( "pF-F" o "fluff") se dirige hacia arriba y la pelvis.

Un tercer conjunto. Aquí la atención se centra en el suelo del perineo y de la pelvis. Tenga cuidado al realizar las contracciones del útero después del parto para los ejercicios. Gimnasia no está destinada para las mujeres después de la episiotomía. La carga es muy significativa, y la costura se puede romper.

Tumbarse en la cama o sentarse cómodamente en una silla. Alternativamente estirar los músculos del ano y la vagina. Tan pronto como esto se puede hacer sin dificultad, es necesario llevar a cabo una ola de tejido muscular desde el pubis hasta el ano y. El movimiento no sólo fortalece el suelo vaginal, sino que también ayuda a deshacerse de las hemorroides y prevenir su desarrollo. Durante el ejercicio de la cara, es decir, la lengua, los labios y el paladar, lo que necesita para relajarse tanto como sea posible, ayuda a aliviar la respiración y aliviar el estrés de la vagina.

Los siguientes movimientos hacen que se sienta o medio sentado. voltaje lentamente por los músculos de la pelvis y de las olas perineal se realiza desde abajo hacia arriba, a partir del pubis y terminando ombligo. Por lo tanto, es necesario hacer un pequeño movimiento de la pelvis hacia delante. Es hacer ejercicio en una dirección inversa. Respiración suave, sin demora. El ejercicio se realiza sin esfuerzo, la carga se incrementa gradualmente.

El cuarto complejo. Aquí está implicado no sólo la respiración, sino también los músculos de la pelvis y el abdomen. El movimiento hace que exhala con el tejido muscular tensión suave.

Acuéstese de lado y posicionar la pelvis, el tórax y la cabeza en línea. Piernas dobladas en las rodillas. Un brazo se doble y se puso la cabeza bajo. El segundo cepillo descansa en la cama y está en el mismo nivel con el ombligo. Palma de la mano comprimido en un puño. En la elevación tazón de exhalación y se apoyan en la leva y, a continuación, volver a su posición original. Practicar el movimiento varias veces para repetir lo mismo en el otro lado.

Acuéstese sobre su espalda, las piernas dobladas por las rodillas. Calcetines tire hacia arriba. Exhalan – medias subidas alternativamente a la derecha y luego hacia la izquierda. Pecho y los calcetines se ajustan perfectamente al suelo.

De pie sobre cuatro patas, alineado cabeza, el torso y los muslos. Las rodillas se retiran uno de otro por una distancia pequeña. Exhale – estómago. Para mejorar el efecto de elevar la rodilla izquierda y el brazo derecho. Lo mismo se debe hacer con la rodilla derecha y mano izquierda.

De pie sobre cuatro patas, exhala enderezar las piernas tanto como sea posible, mantenga la espalda recta. El peso corporal se desplaza hacia el interior de la mano y el pie.

Acuéstese de lado. Piernas dobladas en las rodillas. La parte superior a lo largo de la parte inferior del cuerpo y delgado inferior en el suelo. Al exhalar, dibujar el vientre y levantar el torso. El mismo ejercicio se realiza en el otro lado. En el vientre por un lado se cuelga más que el otro. Esta posición se asocia con intrauterina encontrar al niño. Donde voluminoso vientre, el movimiento se realiza con mayor frecuencia.

Los siguientes tonos de ejercicio y restaura los músculos abdominales y la espalda. Para hacer frente a la pared, y colocar el pies al ancho de hombros. Una pequeña curva en las articulaciones de la rodilla. Palmas de las manos para descansar contra la pared. Movimiento para realizar mentalmente. En realidad, no hay manipulaciones no producen. Exhale – codos dirigidos mentalmente hasta el ombligo. Entonces, el poder de la imaginación enviar el codo derecho hacia la rodilla izquierda. Lo mismo se hace con el otro par de extremidades.

Movimiento por el músculo uterino

Después de que nazca el bebé, el médico recomienda no tener relaciones sexuales por lo menos tres meses, o de la vagina se restaura a su tamaño normal y se estiró. Si no puede abstenerse de la vida sexual durante cien días, es necesario realizar los siguientes ejercicios.

Posición en cuclillas. Tome una respiración profunda y lentamente reducir el ano. El movimiento se dará en la entrepierna. Dejar de respirar durante unos segundos, inhale lentamente y relajar el músculo anal. Hay alternando la relajación y contracción acompañan a la respiración y es un carácter agudo. Poco a poco ajustar la cantidad de ejercicio a 10-15. En cada dedo durante 5 segundos

Adoptar una posición cómoda. Comprimir las nalgas apretadas y tratar de conectarlos entre sí. Tensar los músculos, por lo que la sensación de que las nalgas han disminuido de tamaño.

Como lo demuestran los comentarios, un impacto muy eficaz tiene en el cuerpo después de los ejercicios de parto para las contracciones uterinas. En casa, estos complejos pueden realizar toda mujer desearía. No sólo hacen una vida sexual de calidad, sino también para fortalecer la parte inferior de la pared vaginal advierten las hemorroides producen masaje de tejido intestinal.

Ejercicio después de la episiotomía

Si la mujer había cortado el perineo, es imposible llevar a cabo las contracciones del útero después del parto para los ejercicios. La restauración de los genitales en este caso procede más lentamente y las heridas se curan durante 7-10 días.

Con el fin de reducir el dolor, se recomienda, antes de sentarse, estirar las nalgas. La episiotomía útil para sentarse en una pelota inflable grande. No puede ser demasiado tiempo de pie o sentarse durante este período.

favor especial traerá ejercicios de Kegel, que no sólo no causan divergencia de los músculos de las paredes de la vagina, sino que contribuyen a la curación rápida de las heridas, los tonos de la pared uterina.

cesárea y movimiento

El cuerpo recupera su actividad después de la cesárea no es tan rápido como después del parto vaginal. Este procedimiento se puede equiparar a la operación de carril. En esta situación, inmediatamente después de la aparición del niño no puede hacer gimnasia, pero también se encuentran en constante tampoco es recomendable.

Después se le permitirá a la madre a levantarse, usted debe tratar en lo posible caminar. Estos movimientos fortalecen los músculos, estimulan la circulación de la sangre, mejorar la respiración, estimulan la actividad del estómago y los intestinos.

Aumento de la cama en la cesárea debe ser gradual. Lo primero que necesita para dibujar los músculos del peritoneo y de darle la vuelta a sus manos a un lado para ayudarse a sí mismo con sus manos para sentarse. Head hace una posición vertical de este último. Toda la tensión en el aumento del cuerpo pasa a las manos y no en los músculos del estómago.

Recomendado para la cesárea varias veces al día para la tos que se deshace de molestias innecesarias en el pecho.

Mientras que la costura no se cura inmediatamente después de la entrega de ejercicios de contracción del útero (en casa, en t. H.) Para excluir.

procedimientos de terapia física

No sólo se puede llevar a cabo ejercicios de vientre postparto (para las contracciones del útero), pero que recurrir a la fisioterapia. Este método hace que sea posible influir en los músculos perineales, que en combinación con la gimnasia da un resultado tangible.

Fisioterapia designa al ginecólogo. Eficacia del procedimiento se comprueba mediante un sensor especial, que se inserta en la vagina, después de lo cual la mujer aprieta los músculos del útero.

Para mover tanto como sea posible

Muchos médicos recomiendan que sus pacientes realicen ejercicios posparto simples para reducir el útero. Durante este período, la carga física es simplemente necesaria para una mujer. Cada dama, teniendo en cuenta las características individuales, debe elegir por sí misma el complejo de ejercicios y su intensidad. Dedicando diariamente algún tiempo a la implementación del complejo descrito anteriormente, la joven madre volverá rápidamente a las viejas formas, ganará confianza en sí misma, estará feliz de mirarse en el espejo. El reposo en cama después del parto sólo se muestra en casos especiales.

A menudo, todos los ejercicios que se ofrecen para realizar las mujeres parturient son lo suficientemente suaves y no son capaces de dañar el cuerpo. Estimulan la circulación sanguínea en el útero, promueven la libido completa, y también activan la contracción vaginal, eliminan la estasis y previenen el estreñimiento.

No tengas miedo de los movimientos, no sólo tienes que hacer gimnasia, sino también tanto como sea posible para caminar. Senderismo con un sidecar al aire libre será útil y beneficiará tanto a la madre y el bebé.

¿Cuáles son los ejercicios post-parto para la contracción del útero, ya sabes (se describen más arriba), ahora queda de la teoría para pasar a la práctica. Usted puede estar seguro: con un poco de esfuerzo, pronto notará cambios para mejor: los resultados no serán largos en venir, y el útero volverá rápidamente a sus dimensiones anteriores.