Cómo recuperarse del parto. La mujer después del parto. Cómo restaurar la figura después del parto

Después de que el milagro se produjo cuando, después de nueve largos meses de espera a la luz un bebé hermoso y se puede pasar horas mirándolo, sin dejar de ser tocado. Sin embargo, la madre de nuevo cuño rara vez se siente completamente feliz, porque mira a su propia imagen reflejada en el espejo es capaz de infundir el remordimiento y la duda. Muchos incluso antes de que el bebé en el mundo creen que la cifra llega rápidamente de vuelta a la normalidad, pero en la mayoría de los casos esto no sucede. No todas las mujeres después del parto es capaz tan pronto como sea posible para volver al peso anterior. Por otra parte, algunos de esto no es posible, y después de unos meses o incluso años. Debido al hecho de que esta cuestión es más que relevante, ofrecemos a hablar acerca de cómo recuperarse del parto.

Devolver el cuerpo a su estado original

En primer lugar, hay que señalar que la forma del abdomen nacimiento se acaba de dar a una mujer determina el contenido, en este caso, el útero agrandado. Así, durante los nueve meses de embarazo, el cuerpo se extiende, respectivamente, y aumenta su volumen debido a la aparición de nuevas fibras musculares. Por lo tanto, el volumen del útero en el momento del parto aumenta quinientos, y su peso – hasta 25 veces! Por supuesto, después de la entrega llevará tiempo a dicho cuerpo de vuelta a su estado original. Después de que una mujer dio a luz a un bebé, el tamaño del útero se corresponde aproximadamente con los parámetros que se han observado en el cuarto mes de embarazo. Una panza en este término es ya muy notable. Respondiendo a la pregunta: "¿Cuánto se recuperó el cuerpo después del nacimiento", tenga en cuenta que el útero vuelve a su valor inicial después de aproximadamente cinco a seis semanas. Ofrecemos ahora para aprender acerca de las primeras acciones que se deben tomar para acelerar el proceso.

utilizamos hielo

Si se preguntan cómo recuperarse rápidamente después del parto, a continuación, tenga en cuenta que hay que actuar en las primeras horas después de la aparición de un bebé en el mundo. Por lo tanto, incluso en el momento de la estancia en el hospital durante los primeros tres o cuatro días se recomienda para ser aplicado a la parte inferior del abdomen de hielo durante cinco – siete minutos varias veces al día. Chill estimula la vasoconstricción y disminuir el sangrado uterino superficie dañada, lo que acelera el proceso de purificación de la cavidad del cuerpo de coágulos de sangre, y no se desarrolla el sangrado.

la lactancia materna

Asegúrese de tener en cuenta que para perder peso después del parto las mujeres que amamantan será mucho más fácil. Por otra parte, los expertos recomiendan poner el bebé al pecho no está en el reloj, ya petición del niño. Con este modo, el cuerpo de una joven madre comienza a producir la cantidad necesaria de oxitocina, ayuda a reducir el músculo uterino. Además, la estimulación del pezón en el nivel de los reflejos provoca la contracción de las fibras musculares en los órganos genitales femeninos.

Tumbado boca abajo y moviendo

Para el útero se reduce rápidamente, a menudo útil para tumbarse boca abajo. Esto acelera el proceso de vaciado de su cavidad. Por lo tanto, es suficiente para recostarse sobre su estómago varias veces al día durante un cuarto de hora.

Además, de manera más positiva en el proceso de recuperación de dicho cuerpo afecta el aumento más rápido en los pies (después de unas pocas horas después del nacimiento). Así, gracias a la actividad de los músculos durante la marcha no es la estimulación de la vejiga, lo que impide el desbordamiento de las contracciones uterinas. Además, se mejora el flujo de salida de la cavidad coágulos de sangre.

Cómo recuperarse después del parto: utilizar vendaje

Además del tamaño del útero, la forma del abdomen y definir sus músculos rectos, que se encuentran en el abdomen anterior. En el proceso de llevar a un niño y, a menudo se estiran a los lados, formando una llamada diastasis. Este fenómeno puede continuar durante varios meses después del nacimiento, pero por lo general se lleva a cabo después de 8-12 semanas. Para combatir los estirados músculos del abdomen y diastasa los expertos recomiendan el uso de una especial vendaje postnatal. Ayuda a mantener la pared abdominal estirada, fijar los órganos abdominales y previene la formación de una hernia. Por otra parte, su uso ayuda a fijar la costura por cesárea. Si desea utilizar un vendaje, a continuación, consulte necesariamente con el médico que le informará sobre cómo llevar correctamente.

La elección de un vendaje

Hay tres variedades de este dispositivo médico. El primero de ellos es el llamado una banda de correa y es una banda elástica ancha (15-30 cm), que abarca no sólo el estómago, pero también la cadera, y se sujeta con Velcro. Este dispositivo está indicado para su uso durante el embarazo (situado en la parte posterior del lado de ancho), y el período posparto (fortalece la parte más voluminosa del abdomen).

También hay una banda de gracia. Tiene la forma de insertos de la cintura del pantalón de alta y densos en el abdomen y la espalda baja, así como un cinturón ancho. Otro tipo de vendaje – llamado después del parto – se recomienda para las mujeres que han tenido una cesárea.

Contraindicaciones para usar un vendaje

Se pregunta cómo recuperar rápidamente después de dar a luz, no es necesario centrarse exclusivamente en la tasa de retorno a su aspecto original. El factor principal es la preservación de su propia salud. Después de todo, incluso algo aparentemente inofensivo como una mortaja, tiene una serie de contraindicaciones. Estos incluyen las siguientes enfermedades:

– enfermedad del riñón;

– Enfermedades del tracto digestivo que se acompañan de hinchazón o dolor espástica (por ejemplo, colitis);

– enfermedades alérgicas de la piel (dermatitis de contacto, etc.);

– inflamación de la piel en las zonas que están en contacto con un vendaje de tela;

– inflamación de las articulaciones después de la cesárea.

Cómo utilizar el vendaje después del parto

vendaje vestido debe ser exclusivamente en posición supina. En esta posición, los músculos abdominales se relajan, lo que le permite solucionar de manera adecuada. En ausencia de contraindicaciones vendaje se recomienda durante todo el período post-parto, es decir, unos dos meses después del nacimiento del bebé. Y no sólo será un excelente medio para recuperar la figura, sino también reducir el dolor de espalda que con frecuencia causa molestias a las madres jóvenes. No hay que olvidar que cuando se lleva un vendaje posparto necesita tomar un descanso durante 30-50 minutos cada tres horas durante el día.

Cómo recuperarse después de dar a luz con la ayuda de la gimnasia

Otro paso importante en el proceso de restauración de la forma normal son ejercicios físicos especiales. Pero prisa con el gimnasio no es necesario. Por lo tanto, proceder al ejercicio vigoroso puede ser de 8 semanas después del parto, si el bebé nació de forma natural, y no antes de 2,5-3 meses, si ha tenido una cesárea. En el tiempo antes de la carga sobre los músculos abdominales puede llevar a consecuencias graves en forma de aumento de la presión intraabdominal, que implica ahorro de diastasa, prolapso de costuras paredes de divergencia vaginales.

carga incremental

Para mantener la salud después del parto, se recomienda recurrir a ejercicios de respiración. Se llevan a cabo acostado sobre su espalda. Inspiratorio nuestro mejor esfuerzo para inflar el abdomen, exhala, ya que una mayor retráctil. Repita este ejercicio debe ser aproximadamente 15 veces de una sola vez, el que algún día puede hacer hasta 10 ejercicios un poco más difícil. Para hacer este ejercicio se debe hacer mientras está acostado en su estómago. En este caso, también puede estimular los intestinos y que resolvería tantas madres preocupante problema del estreñimiento. Sin embargo, tenga en cuenta que este tipo de formación se muestra solo a las mujeres que han dado a luz de forma natural. Si su bebé nació por cesárea, a continuación, estos ejercicios están contraindicados, ya que pueden provocar desacuerdo sutura postoperatoria.

Otra excelente respuesta a la pregunta acerca de cómo recuperarse del parto, es un paseo peatonal. Además, este método eficaz de reducir los músculos abdominales en un tono casi no tiene limitaciones de tiempo o condiciones médicas. Por lo tanto, el proceso de paseo utiliza la mayor parte de los músculos de nuestro cuerpo, y el cuerpo para mantener en posición vertical promueve la tensión muscular de la pared abdominal. En este caso, siempre se puede mantener el control del grado de estrés, cambiando el flujo de tráfico de acuerdo con el estado de salud.

Inicio entrenamientos

Después de 1,5-2 meses después del parto puede aumentar ligeramente la carga sobre los músculos del abdomen. Sin embargo, hay que tener en cuenta que una actividad física grave puede afectar la producción de leche materna. Por lo tanto, aeróbicos, limar, se recomiendan los bailes deportivos sólo después de medio año después de la aparición de un bebé en el mundo. Hasta este punto lo mejor es limitar ejercicios en casa.

Unos ejercicios sencillos

1. Asumir la posición de partida, acostado sobre su espalda. Piernas doble las rodillas para que la zona lumbar se presionó a la baja. Manos obhvataem fácilmente cuello. Lentamente levante la parte superior del cuerpo, las rodillas se sienten atraídos por la barbilla, los músculos abdominales tensos. Repita este ejercicio 30 veces.

2. Aceptar una posición de partida tendido en el suelo sobre su espalda. En este caso, las piernas se enderezan, los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Con cuidado, levante sus pies en un ángulo de 30-45 grados. Las rodillas no se doblan. Repita este ejercicio 20 veces.

No se olvide de una nutrición adecuada

Si usted está preocupado acerca de cómo restaurar la figura después del parto, la atención se debe prestar a lo que come y en qué porciones. Por lo tanto, restringir la ingesta de grasa animal, que contiene, por ejemplo, carne de cerdo y crema. Además, eliminan de su dieta y los alimentos con alto contenido calórico siguen necesariamente el tamaño de sus porciones. Sin embargo, a involucrarse en las dietas no vale la pena. Su dieta debe ser sana y variada, de hecho, todo lo que comas, y el efecto de su bebé (si amamanta). Así, una mujer después del parto debe estar seguro de incluir frutas y verduras frescas en su menú, cereales y productos lácteos. Deben limitar el consumo de productos de panadería, mantequilla, así como todos los salados, grasos, fritos y picantes. Todo esto le ayudará a mantener la salud (y su propia y su bebé) y restaurar rápidamente el peso anterior después de dar a luz.

cuidado de la piel

Un papel importante en la formación de la apariencia, que se convierte en una mujer, después de dar a luz, es una condición de la piel. Esto es especialmente cierto en el estómago, que durante el embarazo expone a la tensión, que a menudo conduce a la aparición de las estrías y la formación de la llamada "plataforma" (exceso de piel). Por regla general, la aparición de consecuencias tan desagradables es puramente de carácter individual. En la mayoría de los casos, después del nacimiento del hijo de la piel en el vientre de una madre joven reduce y vuelve a su estado normal rápidamente. Sin embargo, para acelerar el proceso, algo que hacer después de dar a luz sigue siendo necesaria. En primer lugar, los expertos recomiendan para elevar su tono, el uso de duchas. Es deseable tomar por la mañana. Para empezar, unos minutos con agua tibia, y luego encienda el calor. A continuación, dejar que el agua fría durante unos segundos. Asegúrese de tener en cuenta que es necesario calentar el cuerpo mucho más de lo cool. Después de este procedimiento se recomienda frotar uno mismo una toalla áspera. Un tipo de masaje ayuda a estimular el flujo sanguíneo cutáneo.

Además, se puede utilizar una ducha de contraste y cosméticos especiales. Sin embargo, su elección debe ser abordado con mucho cuidado. Esto se debe al hecho de que los miembros de estas sustancias se absorben fácilmente en la piel, puede penetrar en la leche materna y dañar la salud de su bebé.

conclusión

Por lo tanto, hoy nos hemos enterado de que responda de manera precisa e inequívoca a la cuestión de cómo el cuerpo se recupera después de dar a luz, es bastante difícil. Después de todo, este proceso depende no sólo de la manera en la que nació el bebé, sino también de muchos factores individuales. Sin embargo, a pesar de esto, siempre se puede ayudar al cuerpo a la actividad física regular, una alimentación sana, cosméticos y muchos otros.