Dieta Mirkin y su curso acelerado de pérdida de peso. Toda la verdad sobre el daño y el beneficio

Hasta la fecha, todo tipo de programas de pérdida de peso son una mercancía bastante en la demanda. Muchos de ellos son criticados agudamente, otros son muy favorablemente recibidos. ¿Por qué depende? Recuerde, al menos la dieta del Dr. Atkins o "Kremlin". Los médicos de un dietista nos repiten unánimemente cuánto son dañinos y peligrosos para nuestro cuerpo. Pero cuando estaba interesado en la dieta del Dr. Mirkin, sólo me dieron algunas críticas negativas. Muy posiblemente, no es tan popular, y por lo tanto, se mantuvo alejado de la crítica. Sea lo que sea, vamos a tratar de analizar este producto "dieta" por nuestra cuenta. Especialmente para este propósito, compré el libro "Curso acelerado de pérdida de peso". Su autor, el psicoterapeuta V. Mirkin asegura que siguiendo su plan de dieta que constantemente reducir el peso hasta que obtenga la armonía deseada.

Atención! El más básico: la dieta Mirkin está diseñada para el uso a largo plazo. Ahora comprenderá por qué concentré su atención en este mismo momento.

Vamos a ver cómo se ve el menú de dieta para un día.

Para el desayuno se sugiere tomar una copa de café con leche y comer un paquete de queso cottage bajo en grasa.

Usted puede cenar con borsch sin carne y patatas, un trozo de pollo (100 g) con ensalada de col (150 g) y una rebanada de pan (30 g). Además de este vaso de jugo de tomate.

Para un aperitivo a media mañana bebemos un vaso de leche con un contenido de grasa del 1,5%.

La cena consiste en dos salchichas, 100 g de guisantes, un vaso de kefir.

Como puede ver, los carbohidratos en esta dieta contienen una cantidad mínima. Permítanme recordarles, es de ellos que nuestro cuerpo produce glucógeno – el principal alimento para los músculos. Con una carencia de carbohidratos, la debilidad, la somnolencia, la fatiga y un dolor de cabeza constante le son garantizados. ¿Listo para tal víctima dentro de un año o dos? Entonces bienvenido a las filas de admiradores de "ídolo de las mujeres gordas" Dr. Mirkin.

De hecho, la dieta del Dr. Mirkin difiere poco de la "Kremlevka" o la dieta de Atkins. Además del hecho de que es baja en carbohidratos, el contenido calórico de la dieta dada en el libro no es suficiente para la pérdida de peso cómodo normal. Tal vez para sus pacientes, Vladimir Ivanovich desarrolla menús personales, pero 1200 kcal para una persona que pesa más de 80 kg es claramente insuficiente. Recordemos una regla de cálculo del contenido calórico necesario. La dieta de una dieta equilibrada debe asegurar la necesidad diaria del cuerpo para mantener las funciones vitales. De lo contrario, entrará en un régimen de ahorro de energía y en lugar de quemar grasas, que comenzará a acumular.

En mi opinión, la dieta del Dr. Mirkin es sólo otro mito hinchado. Juzga por ti mismo, ¿puede una persona posicionarse como un nutricionista competente para no conocer las cosas elementales? Por ejemplo, que es mejor perder peso gradualmente, en lugar de externamente. Después de una rápida disminución en el peso corporal, especialmente para las personas de mediana edad y ancianos, es peligroso que puede causar el agravamiento de muchas enfermedades. De acuerdo, entre las personas con obesidad, para que realmente desarrolló la dieta de Mirkin, apenas un montón de absolutamente saludable.

Pasemos ahora a la lista de productos prohibidos y permitidos.

La dieta de Mirkin prohíbe los alimentos enlatados ricos en grasa. Este artículo no causa ninguna queja. Todos sabemos que el hígado de bacalao o espadín en aceite no es el producto más dietético. Crema agria, cuajada dulce, crema, queso con un alto porcentaje de grasa, una persona que decidió perder peso, también, a nada.
El azúcar, el caramelo, las galletas del chocolate y la halva también se prohíben. Genial. Sin ellos, usted puede hacer sin el resto de su vida. Pero como solían decir los antiguos, lo rechazan, ofrézcanlo. También hay dulces de la categoría de útiles. Albaricoques secos, ciruelas pasas, higos, dátiles, miel, mermelada. Nadie dice que pueden ser absorbidos por kilogramos, pero una pequeña cantidad de dulce evitará las depresiones y los trastornos alimentarios.

Pasta, cereales y pan cayó en la categoría de prohibido por una sola razón – que tienen demasiados hidratos de carbono. Juzga por ti mismo, ¿qué crees que es más útil – alforfón o un trozo de salchicha?

Por supuesto, las revisiones de la dieta de Mirkin no sólo son positivas, sino también negativas. De todos modos, no lo consideramos un nocivo "no-carbohidratos" en él solo. Aunque hay una ventaja indiscutible en ella. Si usted quiere perder un par – tres kilogramos, usted no tiene que cocinar por separado. La dieta contiene un conjunto diario de productos, que se incluye en el menú de cada familia. Siéntase libre de agregar la cantidad de calorías que necesita debido a adornar, verduras y frutas y perder peso con placer.