Ejercicios sencillos para eliminar la grasa del vientre.

Las mujeres siempre están tratando de cuidar de su belleza y aspecto atractivo como sea posible. Lo tedioso y procedimientos desagradables tienen que llevar a ellos en la búsqueda del ideal de progreso. Pero vale la pena. Después de todo, usted estará de acuerdo en que las miradas de admiración masculina compensar plenamente todos los inconvenientes que tienen que soportar como el sexo débil.

Un orgullo especial es el tema de la cintura delgada señoras y vientre plano. Afortunados son aquellos a los que la naturaleza ha dotado generosamente los parámetros ideales. De lo contrario, tienen mucho que tratar de lograr el resultado deseado y para realizar ejercicios especiales para eliminar la grasa del vientre. Y eso significa – para hacerlo más atractivo y plana.

Que debe ser llevado a cabo ejercicios para eliminar la grasa del vientre

Si realmente ha decidido adelgazar cintura de avispa y una atractiva vientre plano, no se debe buscar la manera fácil. No existen. Y no hay que caer en trucos publicitarios que prometen resultados increíbles en la ausencia de incluso el más mínimo esfuerzo físico. No hacer los ejercicios, puede quitar el estómago, o mediante la aplicación de plástico o gastar mucho dinero para visitar los tratamientos de masaje y belleza. Sin embargo, estos métodos no pueden ser llamados sencilla y de bajo costo – aún más.

Incluso los partidarios de diferentes dietas no siempre es posible deshacerse de la panza odiaba. Después de la dieta pierde peso rápidamente vuelto, y el estómago sin una formación adecuada puede llegar a ser flácida y "por favor", e incluso la aparición de estrías. Por lo tanto, es necesario no sólo para comer adecuadamente, sino también para llevar a cabo ejercicios para eliminar la grasa del vientre.

Hay dos reglas de oro que pueden hacer que el vientre hermoso:

– quitar toda la grasa en el área de la cintura;

– poner en orden sus músculos abdominales.

Si usted necesita para quemar la grasa de la construcción correcta de las dietas y el rendimiento de, por ejemplo, vacío o masaje de agua, el mantenimiento de los músculos de bombeo y sólo es posible con la ayuda de un conjunto bien elegido de ejercicios.

Ejercicios básicos para eliminar la grasa del vientre, diseñado para fortalecer los músculos abdominales. Pero no pensamos que podemos restringir la única corriente se eleva el cuerpo y por lo tanto adquirir una hermosa y elástica estómago. El trabajo debe no sólo a la parte superior, pero también es menor, y los oblicuos.

Ejercicio para el fortalecimiento de la prensa superior

Era la parte superior de noticias sangrar con mayor facilidad. En la posición de decúbito supino es necesario, manteniendo las rodillas piernas dobladas del suelo, levantar el cuerpo hacia arriba. Operar entre 20 y 25 ascensores en un acercamiento. Cuanto más lento que hace el ejercicio, mayor será la carga experimentará muscular. Sin embargo, es necesario vigilar de cerca que sería toda la tensión cae en el estómago. Los músculos de los brazos y las piernas deben permanecer sin tensión.

Ejercicios para eliminar la grasa del vientre (para los músculos oblicuos)

El primer ejercicio es una acción muy similar a la bomba la parte superior de la prensa. Pero con el aumento de viviendas debe ser levantada no exactamente, pero toca el codo, en el lado opuesto de la rodilla. es decir, codo derecho mientras levanta toca la rodilla izquierda, y la izquierda – derecha.

Un muy buen resultado da las pistas y en los laterales. 2-3 series de 20 pistas no sólo hará que un estómago plano, sino también reducir el volumen de la cintura.

Pues bien, ahora describir cómo quitar el vientre debajo.

Es bajo vientre más a menudo se convierte en un problema. Tumbarse en el suelo y doblar las rodillas. Las paradas están situadas de manera que los dedos de los pies están estrechamente presionados uno contra el otro, y los talones están separados tanto como sea posible. Ahora doblar las rodillas, sin cambiar la posición de los pies y enderezarlas paralelos al piso. Después de unos pocos segundos de brazos de retención volver a la posición inicial. Ver de cerca para asegurarse de que sólo se tensa el músculo abdominal inferior. El ejercicio debe ser de 15 a 20 veces.