"Goldfish" (un ejercicio para la columna vertebral): descripción y recomendación

Muchos de nosotros en los días de trabajo agitados llevan un estilo de vida sedentario. horario diario "trabajo-casa-vacaciones-vacaciones" a menudo no deja tiempo para asuntos personales y todo. Porque incluso dispuestos a participar en el deporte no siempre pueden permitirse el lujo de utilizar su tiempo libre es. ¿Qué decir de las personas que han conocido la fortuna de la familia cuando el tiempo no es tanto.

Sin embargo, sólo los años que empiezan a darse cuenta de que la salud es cada vez peor, y el dolor de espalda con más frecuencia. Peor que esto sólo puede ser una manifestación de trastornos de la columna en los niños, que no es poco común en el siglo 21. ¿Cuál es la razón?

En su mayoría las estadísticas

Vale la pena prestar atención a las estadísticas decepcionantes – más del 50% de los estudiantes tienen escoliosis. Muchos jóvenes, después de 25 años tienen una postura incorrecta, y algunas enfermedades graves de la espalda. No es necesario decir, que cada vez las cosas sólo pueden progresar?

Para evitar estos problemas, debemos prestar atención a ejercer Nichos "Goldfish".

Haciendo referencia a los animales

Hasta hace unas décadas, para cada radio para transmitir regularmente al programa de la mañana con la carga no sólo para el cuerpo sino también para el espíritu. Pero, por desgracia, la gente comenzó a olvidar hoy sobre la importancia de llevar a cabo la carga de la mañana.

Sin embargo, en los animales que tenga que estirar su cuerpo después de dormir establecido genéticamente. ¿Alguna vez has visto un gato o un perro con una curvatura de la columna vertebral? Probablemente no. Pero para esto son después de un sueño profundo, así como a largo extrae, para acelerar la circulación sanguínea y saturar el cuerpo con oxígeno.

Historia de ejercicio

Katsudzo Nishi – autor de cinco reglas de salud, uno de los cuales es "Goldfish". El ejercicio está diseñado no sólo para llevar a cabo la prevención de las enfermedades de la columna vertebral, sino también para corregir la postura en general. Además, esta actividad contribuye a la mejora general de la condición humana y es muy capaz de reemplazar la totalidad de los ejercicios de la mañana.

"Goldfish" Katsudzo Nishi no tiene prácticamente ninguna contraindicación. Pero es importante recordar que si el rendimiento del equipo se siente el dolor de forma regular, es necesario dejar de entrenar y consultar a un médico.

Y ahora para la mayoría de los ejercicios.

recomendaciones

La principal canon Katsudzo Nishi es una cama dura y la almohada. De ahí la "flota" la primera regla para un "Goldfish" clase. El ejercicio debe hacerse en el suelo o en un sofá duro.

No importa qué tipo de ropa que se va a hacer, pero permite controlar mejor la aplicación de la tecnología es mejor elegir ropa que le quede parte. Así se puede ver lo bien que todos lo hacen.

Tales ejercicios deben realizarse 2 veces al día – mañana y tarde.

La realización de ejercicios. La fase preparatoria

El ejercicio "Goldfish" para la columna vertebral se divide en dos fases: a preparatorias y básicos. Vamos a empezar con el primer paso.

1. Tumbarse en el suelo. Manos tiran por encima de su cabeza y tire de los dedos del pie hacia delante y estirar suavemente todo el cuerpo, como lo han hecho a menudo en la infancia.
2. Relájese. Coloque el pie perpendicular al suelo. Calcetines directa a cara. Monitorear a la cabeza, los hombros, las caderas, los brazos y las piernas fueron presionados a la baja.
3. planta de las manos en la cabeza. Descontar en el talón hacia adelante y hacia un lado de manera que la segunda etapa es seguida ella. Cabeza y las manos se dibujan en la misma dirección, y la pelvis se dirige en la dirección opuesta.
4. Repetir el ejercicio, pero ahora las piernas y los brazos son empujados en la dirección opuesta, y la pelvis en la dirección opuesta. Sus movimientos deben recordar a la flexión de pescado cuerpo que nada lentamente.

Repita los pasos de unos datos de veces.

El escenario principal

Ahora pasamos a la etapa principal de un "Goldfish" clase.

1. El ejercicio se realiza desde una posición de partida: las manos detrás de su cuello, el cuerpo se presiona a la baja, los calcetines se dirigen a la cara.
2. Comience con poco cuerpo vibrante. Si ha realizado el movimiento de la onda "mayor" de la pelvis, los brazos y las piernas, ahora es necesario introducir los peces que se desliza rápidamente fuera bajo el mar. Para este fin, es necesario realizar movimientos corporales rápidos y pequeños. Y te gusta el pescado, vibrar el pecho, el abdomen, la pelvis y las piernas.
3. Cada vibración debe mantenerse durante 1-3 minutos. Pero debido a que no acostumbrado al ejercicio físico del cuerpo aún no ha sido capaz de empleo a largo plazo, se puede llevar a cabo una serie de enfoques durante 30-60 segundos. Una semana más tarde empezar a aumentar la duración, lo que lleva gradualmente a 2-3 minutos de cada enfoque.

Tenga en cuenta que el movimiento no debe ser "de arriba abajo" e "izquierda-derecha". Para facilitar la implementación de la actividad "Goldfish" para la columna vertebral se puede realizar con la ayuda de una segunda persona, que al principio va a crear una vibración en la pantorrilla. Con el tiempo, cuando uno se acostumbra a la ocupación, todo va a salir por su cuenta.

Si el ejercicio es "Goldfish" para la columna vertebral Katsudzo Nishi corre un niño, es necesario para mantener su movimiento de cadera y ejercerlos.

También puede levantar la cabeza y los pies para una mejor aplicación y control de la tecnología.

Lo que es único de este ejercicio?

Parecería que lo que es tan inusual en este ejercicio?

"Goldfish" – ejercicios para la espalda, que no sólo ayuda a corregir la postura, sino también debido al movimiento vibratorio de lado a lado promueve la liberación de atrapamiento entre las vértebras, los nervios y los vasos sanguíneos.

Al realizar la técnica todas las vértebras se regresó al campo, por la liberación de vascular mejorar la circulación sanguínea, la eliminación acelerada de toxinas, relaja el tejido muscular, el cuerpo está funcionando mejor y más rápido.

Después de unos días de clases, es posible que observe la función intestinal mejorada – porque "Goldfish" contribuye a la normalización de su motilidad, que en general tiene un efecto positivo en todo el cuerpo. Por lo tanto, el ejercicio regular le ayudará a ser más saludable.

Para este ejercicio, que no toma mucho tiempo – lo suficiente durante 10-15 minutos por la mañana y por la noche.

Contraindicaciones

Como se mencionó anteriormente, las contraindicaciones para este ejercicio prácticamente inexistente. Sin embargo, debe estar atento a su cuerpo cuando se realizan técnicas de "Goldfish". El ejercicio no es recomendable realizar para las personas que sufren de fuertes curvaturas de la columna vertebral que tienen defectos de nacimiento en la parte de atrás y así sucesivamente .. En estos casos, antes de realizar, acudir al médico.

"Fish" para los niños

En otros casos, el ejercicio "Goldfish" para la columna vertebral Katsudzo útil no sólo para los adultos, sino también para los niños desde una edad temprana. Para enseñar al niño a carga regular, puede activar el "Goldfish" en el juego, lo que el niño está feliz de aceptar. Este ejercicio le ayudará a un niño para alejar el sueño por la mañana y por la tarde o después de la escuela para eliminar la fatiga. Los niños pequeños también a través de la implementación de la tecnología será capaz de dominar hiperactivo, porque para realizar la técnica es necesaria una gran cantidad de energía y esfuerzo!

Así, sólo la realización de un ejercicio, puede no sólo mejorar su propia salud, sino también unirse a las clases de su familia. Incluso si usted no sufre de alguna enfermedad de la columna vertebral, no está al día con la tecnología, "Goldfish". El ejercicio ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades de la columna vertebral y ayuda a prolongar la juventud y la salud.