El ácido láctico en los músculos

Los involucrados en el culturismo, familiar sensación de ardor y dolor en los músculos, lo que al final nos hace parar el ejercicio. Este dolor se genera durante el movimiento de ácido láctico en los músculos. Cómo llevar este asunto y si es posible considerar peligroso?

El ácido láctico es lo que los científicos llaman un mediador bioquímico durante el metabolismo de hidratos de carbono. Los hidratos de carbono, que se consideran una fuente de energía para nuestros músculos, que actúa en el cuerpo, se convierten en glucosa. La mayor parte de la glucosa entra en el torrente sanguíneo, sin pasar por el hígado y entra en los músculos. Aquí y en el proceso de su conversión en ácido láctico.

El ácido láctico en el músculo se compone de dos componentes: ión lactato y de iones de hidrógeno. El último elemento, y es la sensación de ardor más dolorosa que sea así es un problema durante el entrenamiento. Interfiere con las señales dadas por los nervios y los músculos, reduce las contracciones musculares y las causas de desaceleración reacciones de energía. Dado que durante la formación es carbonos de utilización rápidos, láctico aumenta la tasa de producción de ácido. En circunstancias normales, cae rápidamente de los músculos directamente en el torrente sanguíneo y luego en el hígado, donde es el "material de construcción" para la creación de glucógeno. Pero sólo en el hígado para crear una cuarta parte de su cantidad: el resto se utiliza como combustible para las fibras musculares "lento". Con la formación intensiva de ácido láctico no llega a ser derivada de músculo y se acumula allí, causando la incomodidad familiar. Una condición en la que el ácido láctico se acumula en los músculos más rápido que la salida de los cuales se denomina el umbral de lactato. Para el sistema nervioso tal nivel de ácido láctico – esta es una señal de que el cuerpo necesita un descanso. Hay una reducción del flujo sanguíneo, lo que provoca una sensación de fatiga.

El ácido láctico se acredita a menudo con horrores inimaginables. Por ejemplo, un mito común es que el ácido láctico en los músculos es la causa del dolor y calambres después del ejercicio. De hecho, el nivel empieza a disminuir inmediatamente después de la terminación del empleo. Y si se siente dolor en los músculos después de un par de días después del ejercicio, el ácido láctico es absolutamente nada que ver con esto – es simplemente no existe. En este caso, las discontinuidades causan son fibras musculares tejidos (que se producen en el peso subida) o la inflamación. Las convulsiones también se producen debido al hecho de que los receptores musculares sobreexcitado fatiga muscular.

Como se puede ver, el ácido láctico y el dolor muscular están vinculados sólo durante el entrenamiento. Para poder retirar rápidamente de los músculos de la sustancia, los atletas a menudo recurren a los baños calientes y masajes. Pero estos métodos, los estudios muestran que el nivel de ácido láctico no afectó. Mucho más útil activo, es decir, el cambio de carga en los músculos. Por lo tanto, la mayoría de los programas para la formación diseñada de manera que se alternan con el ejercicio intenso y el ejercicio de resistencia. El entrenamiento de resistencia, como correr, ciclismo o la natación, ayudan a los músculos a adaptarse a las cargas, que también permite aumentar la velocidad de salida del ácido láctico a partir de tejido muscular.

Por lo tanto, el ácido láctico en los músculos – es más bien nuestra asistente. Sirve como una fuente de energía para nuestros músculos y materias primas para la producción de glucógeno. El combustible que utiliza, y el sistema circulatorio, por el cual el ácido láctico pasa de uno en el otro fibras musculares, así como el hígado. En cuanto a la fatiga después del ejercicio, hay un gran juego de roles y la dieta del atleta. La presencia de grandes cantidades de carbohidratos en la dieta ayuda a llenar las reservas de glucosa y glucógeno, los costos en el aula, lo que, a su vez, reduce el tiempo necesario para la recuperación después de los entrenamientos.