Cómo beber agua durante todo el día para perder peso?

Cada estudiante sabe que el cuerpo humano es 70% de agua. Cuando el cuerpo pierde 11% de agua, no se puede hacer sin ayuda médica profesional, y si la cifra alcanza el 20%, la muerte es inevitable. Sin embargo, muy pocas personas saben lo que es peligroso falta crónica latente del agua. De acuerdo a muchos médicos, el cuerpo del hombre moderno gravemente deshidratado. instintos sanos son ignorados, olvidados cómo reconocer el hambre del cuerpo. Nos enseñaron a beber té, jugos, refrescos, hay sopas y otros productos líquidos. Mientras tanto, sólo agua pura se encuentra dentro de la necesidad del cuerpo para la humedad. Para entender cómo beber correctamente el agua durante todo el día, vamos a ver, ¿por qué es necesario.

¿Por qué es importante beber agua

Agua – el disolvente universal y la básica ambiente interno de un organismo. Aquí están sus funciones más importantes.

• Se incluye en todos los fluidos (sangre, linfa, jugos digestivos, intracelulares y sustancia intercelular).
• Suministros nutrientes a los tejidos y órganos.
• Disuelve los productos que desea retirarse del cuerpo a través de los riñones, la piel, los pulmones.

Los fisiólogos dicen que un día el cuerpo pierde solamente un litro de líquido a través de los pulmones con el aire exhalado, incluso de dos a tres litros de hojas con el sudor y otras secreciones naturales. Sin agua, la gente no puede sobrevivir más de 3-4 días. Cualquier dieta e incluso el más estricto ayuno incluyen el consumo de agua, por lo que todos los que deseen bajar de peso, es importante saber cómo beber agua durante todo el día para perder peso.

¿Qué tipo de agua para beber?

Inmediatamente especificar: cualquier adición al agua hace que el agua en la bebida. Incluso un simple jugo de limón. Hay bebidas que aumentan la deshidratación del cuerpo: té, café, cerveza. Todos ellos tienen un efecto diurético, por lo que es imposible de saciar la sed de. Zumos contienen nutrientes que requieren un procesamiento y la excreción de productos metabólicos – esta agua se consume. Lo mismo puede decirse de sopas y otros alimentos líquidos. Un agua con gas dulce – por lo general es un crimen contra el cuerpo! Entonces, ¿cómo beber agua durante el día y lo que debería ser? Aquí las opiniones difieren.

• El agua del grifo sedimentado es adecuado para su uso sólo si era originalmente de buena calidad: un bajo contenido de hierro, sales de calcio, otros contaminantes. Al reposar durante unas pocas horas el agua que sale de cloro y amoníaco.

• El agua hervida. Cuando hierva depositado muchas sales minerales no deseada eliminan cloro. Algunos argumentan que el agua embotellada – un "muerto", por lo que no se recomienda la beberla.
• Filtrado. Una buena manera para los que tienen dificultades para obtener agua limpia. Sólo es necesario tener en cuenta que por diferentes contaminantes químicos diferentes adsorbentes para ser utilizado.
• El agua estructurada – derretido. También se le llama agua "viva". Los científicos han demostrado que tiene una estructura especial, útil para nuestro cuerpo. agua más pura – el que se congela en primer lugar. Centenarios montañas deben su salud, incluyendo agua estructurada de los glaciares.
• Mineral. No se recomienda su uso para calmar su sed. Tal agua contiene muchas sales y médico asignado para tratar ciertas enfermedades.
• Buena agua potable de una fuente natural (primavera, también). Esta agua está libre de impurezas de hierro y tiene un potencial de energía positiva. Por supuesto, la fuente debe ser comprobado y calidad.
• El agua destilada no es adecuado para beber durante mucho tiempo – es un pH de aproximadamente 6, mientras que en el cuerpo, es aproximadamente 7,2.
• El agua embotellada – la mejor opción para los residentes de la metrópolis que son demasiado perezosos para molestarse con la congelación o filtración.

Todos los puntos de vista convergen en uno – agua debe estar contenido puro, bajo alcalino y otras impurezas, pH – cercano a la neutralidad.

Caliente o frío?

Cómo beber agua durante el día en función de su temperatura? Se puede utilizar a cualquier temperatura, pero debe saber que el agua caliente será rápidamente absorbido, caliente – para estimular la secreción de jugos gástricos e intestinales y tirando de las toxinas.

La cantidad de agua es necesaria para el cuerpo?

La tasa media para un adulto es de 2 litros por día. También se puede calcular a partir del peso del cuerpo: 30 ml por kilogramo. La demanda de agua aumentará durante el ejercicio, la desnutrición, intoxicación, fiebre, aumento de la temperatura del aire. En el cuerpo caliente gasta una gran cantidad de agua para enfriar la piel – una persona suda mucho. Por lo tanto, la tasa de aumento en el verano hasta 3 litros.

Cómo determinar si el cuerpo está deshidratado? Excelente luz – orina de color. Normalmente, es casi incoloro o ligeramente amarillo. Con un grado medio de deshidratación – amarillo, pero si pesada – naranja. compañero constante de la deshidratación son el estreñimiento crónico.

Vidrio o más?

Cómo beber agua durante todo el día – o traga de un trago? Guiados por el volumen del estómago. Nutricionistas recomiendan no beber o comer en un momento más de 350 ml como un todo. Hubo un tiempo en que necesita beber un vaso de agua, hacerlo lentamente, en pequeños sorbos. En la obesidad, la depresión, el cáncer se recomienda aumentar la dosis única de 2 tazas. Beber lentamente, un poco de agua durante este tiempo tiene lugar en el intestino.

¿Cuándo y con qué frecuencia

Por lo tanto, tenemos que beber 8-12 vasos al día. La primera recepción de la mañana después de despertar necesariamente, al menos media hora antes de una comida. Debido a que durante el sueño se deshidrata el cuerpo, es necesario reponer los líquidos. El consenso general acerca de la forma de beber agua durante el día: antes de las comidas durante 30 minutos después de comer 2 – 2,5 horas – es necesario. Esto ayudará a iniciar y completar el proceso de la digestión y eliminar la falsa sensación de hambre. Si usted come carne, es necesario beber un vaso de agua después de 3,5 – 4 horas. Cómo beber entre comidas: guiarse por el sentido de la sed. Puede ser dentro de una hora después de una comida antes del ejercicio (para crear un suministro de agua en el cuerpo), una hora antes de la hora de dormir. Si usted no se quede en la noche para ir al baño, beber la última copa puede ser por la noche.

No se puede beber agua durante las comidas e inmediatamente después de ella. Por lo que interferir con la digestión, diluido jugo gástrico y aumentar el volumen de los contenidos en el estómago. Es perjudicial para la salud, según sea necesario para el buen funcionamiento del estómago llenar hasta 2/3 del volumen.

¿Por qué se recomienda beber agua con el estómago vacío? En este caso, el agua pasa rápidamente en el intestino y absorbida. En el momento en que empezó su comida, que ya ha sido asignado como parte de los jugos digestivos.

El agua y la pérdida de peso

Muchas dietas contienen recomendaciones sobre la forma de beber agua durante todo el día. Malyshev recomienda el siguiente esquema:

• Durante los 15 minutos antes de una comida antes de cada comida fría llanura de agua – 1 taza.
• Cinco comidas – 5 tazas.
• Asegúrese de beber por la mañana con el estómago vacío.
• Total para el día tienen que beber 2 litros.

Elena Malysheva desarrolló su dieta, basada en su propia experiencia. Perdió peso por 23 kg y es de la opinión: importante, qué y cuánto beber de lo que come.

Cómo beber agua durante todo el día en Malysheva, aprendimos. Y por eso necesitan agua para bajar de peso?

• Una falsa sensación de hambre. Resulta que la gente a menudo confunde la sed y el hambre. Suficiente para beber un vaso de agua, con el fin de entenderlo.
• El agua es esencial para el cuerpo para descomponer la grasa.

El agua y las enfermedades: dicen los médicos

Gastroenterólogos dicen que la ingesta de agua durante media hora antes de las comidas permite al cuerpo a absorber el agua y asignarlo a los jugos digestivos. Aquellos que se adhieren a esta regla simple, es fácil de evitar la acidez, flatulencia, gastritis, úlceras, hernia de hiato, el diafragma, el cáncer de colon y la obesidad.

Los estudios han demostrado que estas personas tienen el riesgo de cáncer de los órganos digestivos se reduce en un 45%. Menos probabilidades de desarrollar cistitis, cáncer de vejiga (los que beben regularmente el agua, orina menos concentrada), el cáncer de mama. Con una escasez de agua en el líquido se distribuye por encima de todos los órganos vitales y los músculos y las articulaciones para privar a – por lo tanto los problemas con el sistema musculoesquelético.

Los pacientes hipertensos, asmáticos, personas que sufren de la enfermedad isquémica del corazón, los médicos categóricamente prohibido beber agua inmediatamente después de una comida.

Ahora ya sabe cómo es importante para saciar su sed y la forma de beber agua durante todo el día. el médico diciendo, MD Fireydona Batmanghelidj sólo confirma todo lo anterior: "El agua – es la medicina más barata para el cuerpo deshidratado." médico iraní, MD F. Batmanghelidj pasó varios años en prisión. Allí, se trató prisioneros así como las drogas casi no fue, accidentalmente descubrió las propiedades curativas del agua. En 1982, su artículo fue publicado en la Revista de Medicina de Irán, y en 1983 – en la sección científica, "New York Times". Desde escrito muchos artículos científicos, más de una docena de descubrimientos realizados y estableció toda una institución, cuya tarea consiste en el estudio en profundidad del tema. Desde principios de 1990, el Dr. Batmanghelidj comenzó una amplia campaña de educación pública en el campo de la deshidratación crónica. Es decir, según el médico, es la causa de la dispepsia, la artritis reumatoide, y dolores de cabeza, estrés y depresión, hipertensión, colesterol alto, sobrepeso, asma y alergias. Tal mecanismo de deshidratación subyace en el desarrollo de la diabetes no insulino dependiente mellitus. En sus libros, el médico también aconseja sobre la forma de beber agua durante todo el día para perder peso.

Además de calmar la sed, Dr. Batmanghelidj recomienda para mantener el equilibrio de electrolitos, tras el consumo de sal y potasio. En los 10 vasos de agua debe ser consumido por medio cucharas de sal por día (3 g). Si las piernas hinchadas por la noche – para reducir la cantidad de sal y agua – a aumentar. También es importante contar con una completa de vitaminas y minerales nutrición. Riñones con esta carga deben estar sanos.

Cuando no se puede beber el agua?

Oportuna sed satisfactoria al escuchar a su cuerpo, usted no puede hacer mucho daño a la salud del uso del agua. Precauciones necesitan aumentar litros bebían de embarazo, hinchazón y problemas con los riñones.

Aquellos que quieren saber cómo beber agua durante el día para bajar de peso, también hay que tener en cuenta que la mayoría de edema – de la deshidratación. A menudo puede ser causada por el hecho de que el cuerpo retiene agua con el fin de diluir la sal. En todos los casos, el problema se limita principalmente el consumo de sales de sodio y de potasio regular el consumo sin dejar de beber agua. También tenga en cuenta que el agua – es el diurético más eficaz y natural.

Algunas personas tienen dificultades para acostumbrarse a un consumo regular de agua. Para ello, llevar constantemente una botella de agua, siempre hacer una elección en favor del agua entre el té o jugo, entrenarse para beber después de ir al retrete. Aprender a escuchar a su sed, satisfacer esta necesidad inmediata – y deshacerse de muchos problemas de salud y la obesidad.