El deseo de comer – es el hambre o el apetito?

Cada persona en su vida ganas de comer. ¿Qué es eso? Resulta que el sentimiento, que aparece en la mente o físicamente sentía en el estómago humano. Y dependiendo de las formas de participación en el apetito y el hambre.

Cuando las ganas de comer – esta hambre?

El hambre – una señal corporal sensación fisiológica que informa acerca de la falta de nutrientes para el funcionamiento normal del cuerpo. La sensación de hambre se hace sentir el estómago vacío, a veces puede causar dolores de cabeza y mareos.

Cuando hay un deseo de comer, puede ser como el hambre y el apetito. Si una persona sigue siendo, que para satisfacer la falta de alimentos, es el hambre.

Usted tiene hambre, si:

• el deseo de comer aumenta gradualmente;
• aparecerá sensaciones desagradables en el estómago;
• corporales "demandas" comida alta en calorías;
• llega una sensación de alivio después de tomar pequeñas cantidades de alimentos;
• ante la ocurrencia de parada saciedad comer.

El apetito viene comiendo

Apetito – una dependencia psicológica cuando alguna situación de una persona "experiencias" con la ayuda de alimentos.

Un deseo de comer – este es el apetito, si:

• el deseo de comer aparece al instante;
• el deseo de comer algo aparece en la cabeza, mientras que en el estómago que no hay sensación de vacío;
• Quiero no sólo comer, sino algo inusual, sabrosa;
• después de la última comida tardó menos de una hora;
• después de la comida principal no puede permitirse el lujo de rechazar el postre;
• a la vista de los platos que desea probarlo.

El deseo de comer – que es, en una palabra, la satisfacción de la dependencia psicológica humana.

Apetito en los niños

Los niños no pueden pagar lo suficiente atención a la ingesta de alimentos, por lo que los padres deben prestar atención a qué, cuándo y cuánto el niño está comiendo, para evitar problemas de salud posteriores.

El apetito es causada por el grado de hambre. Sin embargo, puede haber hambre, pero el apetito no es, y el niño no come. La falta de apetito es un imaginario y lo real.

Cuando la supuesta falta de apetito es menor en los estándares de peso para su edad, pero parece a sus padres que no come lo suficiente. Por lo tanto, los padres tratan de alimentar al bebé una gran cantidad de alimentos, el uso de alimentos para hacer más a menudo.

Los padres deben relacionarse razonablemente a la dieta del niño y no para hacerle comer en exceso. Si su cuerpo está desarrollando normalmente y no experimentar el hambre, aumentar la cantidad de porciones que no tienen que comer en exceso no perturbar el metabolismo del cuerpo.

Un verdadero falta de apetito puede indicar la presencia de cualquier enfermedad. Cuando un niño tiene mucha hambre y no quiere comer la comida, sirve como una señal para ir al médico.

Aumentar el apetito en los niños

Los niños en edad escolar de los cambios en el apetito pueden deberse a cambios en la vida escolar. Pérdida de apetito puede indicar la presencia de la enfermedad, o tal vez sólo un escolar decidido bajar de peso "vaya usted a saber". Entonces, los padres deben prestar atención a no comer, no trajo el cuerpo hasta el agotamiento. Junto con un dietista para desarrollar un menú infantil.

Si el estudiante no es la necesidad de comer, se puede conectar con la violación de la dieta, por lo que es necesario analizar día escolar del niño y ajustar la hora de comer.

Si un niño escolar recibe un desayuno completo, entonces no dar dinero para aperitivos: galletas, pasteles. Para mejorar el apetito del niño debe pasar más tiempo al aire libre. La renuencia también puede estar asociado con cambios en las preferencias gustativas.

Los padres deben vigilar la dieta de los escolares y añadir y modificar si es necesario.

Las causas del apetito

El deseo de comer – que es, en una palabra, una necesidad que puede manifestarse de diferentes maneras. O bien es el deseo de satisfacer su hambre de verdad o probar algo nuevo, o problemas de "experiencia".

Desde el apetito – se trata de una dependencia psicológica, tenemos que entender cuál es su causa.

Apetito puede causar:

• el deseo de probar nuevos sabores;
• experiencias interiores: problemas en el trabajo, en casa;
• diferentes estados psicológicos: la soledad, la irritabilidad, el resentimiento, la malicia;
• hábito, por ejemplo, cuando una persona está sentada frente a la computadora, se debe sin duda algo allí.

Por lo tanto, cuando existe la necesidad de comer, puede ser engañosa sentido. Tenemos que entender lo que causó este deseo. Tratar mentalmente para volver atrás y recordar, en cualquier acción, pensó que parecía. Entender la situación, al pasar por ella, entonces el deseo de comer puede retirar o dejar de ser tan fuerte.

Cuando una persona tiene hambre, puede comer cualquier alimento, el estómago aún no se siente el sabor. Él sólo se siente cuando se llena la sensación de saciedad. Las papilas gustativas lenguaje abierto, y que afecta a la disponibilidad de apetito. Para satisfacer su apetito y no comer en exceso, tiene pequeños trozos de alimentos el mayor tiempo posible para mantener el idioma con el fin de dar rienda suelta a los receptores del sabor completo del producto.

¿Cómo deshacerse de la sensación de hambre

Cuando la persona que desea normalizar el cuerpo, se sienta en una dieta. Y aquí es muy importante para hacer frente a su hambre.

¿Cómo luchar contra las ganas de comer:

• comer con frecuencia, pero en pequeñas porciones;
• comer alimentos con un índice glucémico bajo, entonces el hambre será suprimida;
• Incluir en la dieta alimentos ricos en fibra, que pueden ser utilizados para lograr la saciedad, utilizando una pequeña cantidad de comida;
• beber un día al menos 1,5-2 litros de agua;
• comer despacio, masticar lentamente los alimentos;
• dulzor limpio, por lo que no llaman la atención: galletas, pasteles, chocolate, dulces.

Las señales de la hora de la comida llegaron al cerebro, mientras que una persona no está pereel, no debemos comer:

• en movimiento;
• viendo la televisión, la computadora;
• abandonar o reducir al mínimo el consumo de especias, ya que aumentan el apetito.

Cómo engañar al deseo de comer? Esto se puede hacer con la ayuda de técnicas psicológicas:

• preparar comidas con el mismo número de calorías, pero más volumen;
• hacer un sándwich mayor debido a hojas adicionales de la lechuga;
• comen de placas más pequeñas, y serán completamente llenos, es mejor que la mayoría de la placa de medio vacío.

conclusión

No hay que olvidar que comer en exceso es malo para la salud humana, por lo que necesita para controlar su apetito. Para mantener una buena forma física, el funcionamiento normal del cuerpo es suficiente para satisfacer el hambre, pero a partir del aumento del apetito le ayudará a deshacerse del análisis del estado psicológico de la persona.

Debemos estar atentos a sus señales internas y comer cuando es realmente necesario. Resistir el deseo de picar engañosa, si el cuerpo no se requiere "carga adicional".