sistema vestibular cómo entrenar en casa?

Algunas personas se quejan de sensación de malestar en un vehículo en movimiento. Se balanceaban en el metro, autobuses, barcos, e incluso en ascensores de alta velocidad. Esto es debido al mal funcionamiento de un órgano especial llamado el aparato vestibular. Cómo a entrenar y que esto requeriría, describimos a continuación.

¿Cuál es el sistema vestibular

El aparato vestibular – el órgano que acepta el cambio de la cabeza y la posición del cuerpo en el espacio y la dirección del movimiento de un cuerpo de los animales vertebrados y los seres humanos, que se encuentra dentro del oído. Está lleno de endolinfa, por medio de los que se relaciona con los sentidos, es decir, los ojos, las orejas y las áreas táctiles. Debido al aparato vestibular, tenemos la capacidad de navegar en el espacio y darle a su cuerpo en la posición correcta.

Violación de un órgano tan importante se acompaña de mareos y náuseas, y en algunos casos puede conducir a enfermedades del cerebro y el sistema nervioso muy graves. Para evitar estas consecuencias, es necesario saber cómo entrenar el aparato vestibular. Esto se puede hacer en casa sin la necesidad de simuladores especiales.

Un conjunto de ejercicios para entrenar el aparato vestibular

Hay un especial de ejercicios vestibulares, la cual le permite restaurar la actividad de dicha autoridad. Se compone de ejercicios sencillos que pueden hacer frente a los adultos y los niños. Si todos los días para dar el gimnasio durante 20 minutos de su tiempo, se puede lograr mejoras significativas en un par de meses. Por lo tanto, nos dicen cómo entrenar el aparato vestibular en el hogar.

1. Ponte de pie, baje los brazos a los lados y las piernas somknite.
2. Hacer 15 incline la cabeza hacia adelante y hacia atrás, rítmicamente inhalación y la exhalación.
3. El mismo número de pistas hacen que el lado derecho o izquierdo.
4. Completar los ejercicios en movimientos circulares de la cabeza, primero en una dirección y luego en la dirección opuesta.

Al final de 1.5-2 semanas deben seguir añadiendo dos ejercicios más:

1. De pie con los pies separados al ancho de los hombros y las manos hacia abajo, tomar una respiración profunda. Exhalando, doblar hacia la derecha y la mano de arrastrar al suelo. Repita el ejercicio 10 veces con pendientes a la derecha ya la izquierda.
2. Ponga sus manos en el cinturón y girar el torso hacia un lado.

La primera vez que la formación puede ir acompañado de mareos, pero no debe dejar de gimnasia. Dentro de una semana se sentirá como en su condición mejora. El ejercicio prolongado ayuda en absoluto a deshacerse de consecuencias desagradables y para restablecer el equilibrio normal de la obra cuerpo.

Como entrenar el aparato vestibular en las herramientas disponibles de ayuda a domicilio

Si no puede hacer frente plenamente con, se puede entrenar el aparato vestibular por cualquier objeto que estará a su disposición. Se considera que es una excelente manera de equilibrar los elementos en la cabeza. Una vez que la mujer aprendió a fin de mantener el carruaje real (por cierto, una hermosa hacia atrás – una ventaja añadida). Para ello, tomar un libro o cualquier otra forma adecuada y el peso de un objeto colocado en la parte superior y caminar por el apartamento. Usted debe comenzar con directos trayectorias, complicando poco a poco los turnos de trabajo.

¿Quién de nosotros en la infancia no le gustaba ser convertido? Recuerde, la madre o la abuela incluso le regañan, por ejemplo, mareos, caída. Y en vano! Resulta que este tipo de ejercicios ayudan a restaurar el funcionamiento correcto del aparato vestibular. Vague alrededor de su eje 10 veces en cada lado, y luego ir en línea recta. En primer lugar, para hacer frente a esta tarea será difícil, pero el ejercicio regular le ayudará a alinear rápidamente la coordinación de movimientos.

Hay otro método, por así decirlo, una respuesta práctica a la cuestión de cómo formar el aparato vestibular en los adultos, sin embargo, es adecuado sólo para aquellos que no tienen problemas con la presión. Para realizar el ejercicio que necesita para estar en una superficie inclinada de manera que las piernas están en la parte superior e inferior de la cabeza. Hacer un par de vueltas la cabeza hacia un lado.

ejercicio aéreo

Los médicos recomiendan a todos a desarrollar su sistema vestibular. Cómo entrenar al aire libre que, cubrimos en este capítulo. Caminando por la calle, se pueden realizar varios ejercicios que ayudan a restaurar el buen trabajo que hemos considerado cuerpo.

Si ve junto a un bordillo, subirse en ella y tratar de ir el mayor tiempo posible. Por cierto, es otro de los niños divertidos favoritos. No se lo impidáis esto, dejar que el tren, y con ellos, y usted. Para mantener el equilibrio, configurar los brazos a los lados. Caminar con regularidad en el bordillo afecta a la perfección el sistema vestibular y la coordinación correcta.

Patinaje en un columpio es también un ejercicio útil no sólo para los niños sino también para los adultos. Balanceándose en ellos hasta que se siente mareado. En su lugar, puede utilizar los columpios hamaca. Necesito que acostarse sobre su espalda y formar una oscilación monótona. Tal ejercicio para un buen desempeño en el lugar de una casa de campo o casa de campo.

atletismo

El ejercicio regular también desarrolla el aparato vestibular. Como entrenar con la ayuda de la actividad física? Lo mejor es ayudar salto con un giro de 180 grados girados hacia el lado opuesto de la cabeza. En primer lugar, este ejercicio podría dar lugar a mareos, pero después de algún tiempo, el cerebro se acostumbra a la carga.

Aquellos que están experimentando problemas con el sistema vestibular, se recomienda más a menudo andar en bicicleta, patines de ruedas, esquís. viaje conjunto con la familia le ayudará no sólo se divierten, sino que también tendrá un impacto positivo en el equilibrio del cuerpo.

Como entrenar el aparato vestibular del niño

Los niños pequeños desde el nacimiento es necesario tomar en sus brazos y balanceo. Puede rodear al niño y un pop-up, con cuidado. El baile es también un buen ayudante en el desarrollo del sistema vestibular en los niños. Incluir la gimnasia diaria de inclinación y girar la cabeza y el cuerpo.

Enseñe a su hijo a ir en un registro y dar saltos mortales. Todos estos ejercicios deben realizarse bajo la estricta supervisión de los padres, el niño no se lastime. Rollo de la de su niño en un columpio, visitar lugares de interés, conducir a saltar en la cama elástica. Todos los juegos de estos niños le enseñan a no perder el equilibrio y deshacerse de los problemas de coordinación de los movimientos.

Todo el ejercicio anterior es un gran mareo aliviar. Con ellos, puede restaurar el aparato vestibular. Cómo entrenar a usted mismo, usted sabe. Lo más importante – no ser perezoso, y tener éxito!