Flacidez de la piel en las manos. Ejercicios para las manos, la piel no está colgando

La fina piel de las manos del mal adaptada a los cambios fisiológicos en el cuerpo y, finalmente, cae, se vuelve flácida. Con tal defecto no puede hacer frente tratamientos de belleza. La única manera de auto-apriete los músculos que tienen que recuperar su antigua belleza y resistencia, es el ejercicio. regularidad necesario para alcanzar el resultado hacer los ejercicios para las manos, la piel no se cuelga.

¿Por qué cae la piel?

Como regla general, un problema que enfrenta la mayoría de las mujeres de la edad de 30 años cruzó la línea. La delicada piel del escote, los hombros y los brazos sujetos a envejecimiento en el primer lugar. Que afecta a la apariencia del sexo débil.

El fenómeno no es ajeno a los que perdieron peso de forma rápida, sin molestar a la nutrición e hidratación corporal oportuna. La piel no tiene tiempo para adaptarse a los cambios, pierde elasticidad y se hunden.

Los procedimientos cosméticos no pueden esconder u ocultar los brazos flácidos. Para lograr el efecto de endurecimiento puede ser a través del deporte. Sólo debe hacer ejercicios especiales para las manos. Para piel no se cuelga en el futuro, es necesario continuar con la ocupación. Esto ayudará a mantener el resultado y no recurrir a medidas extremas.

errores de formación básica

No siempre ejercer conduce a estiramiento de la piel. La captura de mal, efecto adelgazante solamente puede lograrse ya sea permanecen sin resultado. ¿Cuáles son los errores básicos?

1. El peso ligero. Para llenar el espacio vacío de la grasa sólo puede músculos. Debido a su desarrollo y para aumentar la piel se estira y se vuelve literalmente colgar. Ayudan a desarrollar los bíceps y tríceps sólo puede ser digno de la carga. Ejercicios para las manos, para que la piel ya no colgando, es elevar su cuenta o adicional de peso. Si las clases se llevan a cabo con pesas, su peso no debe ser menor de cinco kilogramos. masa inventario menos no conduce al resultado deseado.

2. La carga incorrecta. El aumento de la carga de trabajo y la formación diaria de peso dará lugar al agotamiento y debilitamiento de los músculos que no tienen tiempo para recuperarse tan rápidamente. Como resultado de este entusiasmo no añade ningún cuerpo de la belleza ni el deseo de hacerlo. Debe ser tratado en un día o tres veces a la semana.

3. Dieta salvaje. Tiene que ser una alimentación equilibrada y adecuada para la construcción de tejido muscular. La falta de sustancias y elementos necesarios conducirá al agotamiento del cuerpo, y el ejercicio será un estrés grave. Como resultado, el cuerpo pierda peso, incluso más, y la piel se vea lánguida aún más baja.

Las recomendaciones generales para las clases

Con el fin de lograr un resultado grave no es suficiente para realizar sólo ejercicios para las manos, la piel no se cuelga. Un enfoque integral, durante el cual fortalece la musculatura de la espalda, el pecho y el cuello. Por eso, la formación incluye tanto los movimientos básicos y generales, aislar el único propósito de los bíceps y tríceps.

Durante las clases más énfasis pertenece a la calidad de los ejercicios en lugar de la cantidad. Es suficiente para llevar a cabo un enfoque para 8-10 veces, con el tiempo el aumento del número de ciclos y el peso del equipo auxiliar.

calentamiento

Cada entrenamiento debe comenzar con una de diez minutos de calentamiento. Se preparará el cuerpo para la próxima carga, se establecerá la frecuencia cardíaca es necesario. Tal "ensayo" ayuda a evitar posibles lesiones y esguinces.

Ejercicios para las manos, para que no cuelgan de la piel, comienzan con un giro de las muñecas, codos. Se debe estar sujeta en los hombros laterales, hacer barridos, saltos, columpios. Al mismo tiempo, debemos prestar atención al cuello. Gira la cabeza hacia un lado, rotación circular ayudará a estirar rápidamente los músculos.

El tiempo de calentamiento restante se debe dedicar a todo el cuerpo. Para esto son el equipo perfecto estado físico (cinta), saltar la cuerda, abdominales. Después de calentar, se puede proceder al complejo.

principal

Los ejercicios eficaces más accesibles y considerados para las manos (no colgando de la piel) sin pesas. Se basan en el aumento de su propio peso. A continuación se muestra un complejo especial, que no necesita la continuación y el fortalecimiento de la carga existente. Dentro de un mes, lo suficiente como para realizar cada ejercicio durante 8-10 horas, dependiendo de sus propios sentimientos y el resultado deseado. A continuación, puede aumentar gradualmente el número de repeticiones.

Ejercicios para las manos (para evitar la piel colgante) con la foto:

1. flexiones. Tome la mentira pilar, palma situados paralelos entre sí. Empuje el pecho hacia el suelo, poco a poco tomar la posición de partida. Si la tarea no está disponible, puede empezar con flexiones de brazos en su regazo o en una pared.

2. Flexión de brazos. Colgar en la barra, con las manos se dirigen a él. Para ponerse al día por lo que para llegar a la alimentación de barras. Vuelva a la posición de partida. Después de que el ciclo se repita, pero esta vez para pegar bastante llegar a la barbilla.

3. Barras. Una vez que la barra horizontal ya no requerirá un esfuerzo máximo debe ir a bares. Los ejercicios se realizan de manera similar.

Después de 2 meses, el ciclo se puede realizar con una mochila, aumentando gradualmente su peso de 1 a 5 kg.

El ejercicio con pesas

En casa, también, puede hacer los ejercicios para las manos. Para la piel no está colgado, y se aprieta y ganado elasticidad, uso dumbbell peso de no menos de cinco kilogramos.

1. Extensión. Alternativamente traer cada mano detrás de la cabeza.

2. flexión simultánea. Agarre una mancuerna con ambas manos. Levante sus manos sobre su cabeza, inclinarse hacia atrás lo más lejos posible. De vuelta en la vieja actitud, seguir realizando.

3. La inclinación. Apoyarse en una mesa o una silla con una mano para hacer mahi con una mancuerna. Cambiar de manos una vez más.

4. chetverenek. Arrodillarse. Un descanso de las palmas contra el suelo, y el otro para tomar la ponderación. Bend, a continuación, a enderezar el brazo. Repita con el otro brazo.

Ejercicios para las manos, para no colgar la piel para la pérdida de peso, se llevan a cabo de 20-30 veces en varios enfoques rápida y vigorosamente. Para devolver el tono de envejecimiento de la cubierta, se debe preferir inventario de pesada y compleja para llevar a cabo lentamente y sin problemas en cada ejercicio 8-10 veces.