¿Cómo reducir el volumen del muslo sin un gimnasio?

Las mujeres modernas están sufriendo debido al problema del exceso de las caderas – la razón de que las normas modernas de la belleza, la moda de un estilo de vida saludable y promover la belleza natural. Para visitar los gimnasios y correr regularmente no siempre tienen el tiempo. ¿Cómo reducir el volumen del muslo sin la ayuda de un coche? Considere sus opciones.

Cómo bajar de peso de manera efectiva en las caderas?

En primer lugar usted necesita revisar su dieta. Nadie te dice acerca de seguir una dieta estricta, lo suficiente como para hacer algunos cambios en los hábitos alimenticios – por ejemplo, para incluir frutas, verduras, alimentos bajos en grasa, carnes magras, productos lácteos, cereales. Se trata de todos los productos que están llenos de nutrientes. También debe ser algo para eliminar o al menos reducir el consumo de patatas, pan y pastas, refrescos, dulces, alimentos enlatados y alcohol. El pan puede ser reemplazado con hogazas de pan integral. No interfiera, contar el número de carbohidratos consumidos – cuantos menos, mejor. Con el fin de mantener el metabolismo, usted debe comer pequeñas comidas cada dos o tres horas. Y recordar la regla de oro – beber litros al menos la mitad de agua al día.

¿Cómo reducir el volumen del muslo sin una visita a la sala?

En la lucha contra el exceso de centímetros ayudar a aumentar el ejercicio aeróbico. Bueno, si se les puede dar tiempo para una hora cinco veces a la semana. Correr, caminar, saltar la cuerda – y sus aliados. Un gran ejercicio para los músculos del muslo – una bicicleta. Para hacer frente progresado tan rápidamente como sea posible, usando el método de entrenamiento por intervalos – por ejemplo, la necesidad de alternar correr con el caminar, con cada tipo de carga de tres a cinco minutos. Media hora al día – un número suficiente de resultados visibles. Además, se debe llevar a cabo ejercicios especiales que involucran a los músculos de los muslos y las nalgas.

¿Cómo reducir el volumen de las caderas con la ayuda de ejercicios?

Uno de los ejercicios más eficaces – "barco". Se reafirma y refuerza los músculos de la cara interna del muslo: por lo general esta parte es menos probable que la práctica y requiere mucha atención. Para realizar este ejercicio que necesita para tomar la palabra y extender sus piernas – lo más lejos que pueda. Estás frito a sí mismo, manteniendo los talones del suelo, convertirlos a un lado. manos apoyarse en el suelo detrás de él. Para empezar con ejercicios de respiración: exhalar, respirar por la nariz, luego exhala con fuerza por la boca, contener la respiración, bajar la cabeza y tirar su estómago. Después de que se apoye en sus manos delante de él, doble lentamente adjudicar y la mano en la medida de lo posible, sin levantar los dedos del suelo. Ahora tiene que permanecer en esta posición, contar hasta ocho, liberen su respiración, tomar la posición de partida. Repetir el ejercicio tres veces por primera vez, y poco a poco aumentar el número de aproximaciones. Con el fin de alcanzar el volumen deseado muslos también puede ayudar a poner sus pies todo tipo – desde una posición boca abajo y de pie. Como un medio auxiliar puede utilizar las cremas y masajes anticelulíticos. Muy a reflexionar sobre la manera de reducir el volumen del muslo – por ello!