Máscara para la formación, la respiración parada: descripción, tipos, descripciones y comentarios

Cada uno de los atletas puede producirse un período tan en la vida cuando el entrenamiento estándar e incluso mejorada carece. En esta situación, o bien puede buscar desesperadamente una salida, o se enmascara para la formación. ¿Qué tipo de accesorio? ¿Cuáles son sus ventajas? Y lo que se puede lograr cuando se utiliza?

¿Qué es una máscara?

Cualquier persona que vea este tipo de accesorio, por primera vez, se sorprende por su aspecto. Francamente, tiene poco parecido con el equipo de la aptitud especializada, pero tiene todas las características de un respirador o máscara de gas. ¿Qué hay de especial?

Máscara para el entrenamiento de la respiración puede aumentar la carga y mejorar el efecto de cualquier entrenamiento, ya sea correr, yoga, clases de boxeo o entrenamiento regular y estiramiento. Según los expertos, este accesorio es el aumento simulador original a las montañas. Con él, creando el efecto de la falta de oxígeno y la hipoxia observada en estancia humano real en las tierras altas.

De qué partes consta máscara?

máscara universal consta de varios componentes principales:

• goma-lock para la cabeza;
• 6 válvulas de admisión (2 montados en la propia máscara y 4 se encuentran en un solo paquete);
• 1 la válvula de salida (localizado en el centro de la máscara);
• 3 y 4 instalado válvula de membrana adicional;
• máscara de esqueleto y las mangas.

Además, la máscara de entrenamiento hipóxico está hecho de materiales especiales, capaces de respirar y no impide la ventilación de aire natural. utiliza con frecuencia para la producción de artículos de material hipoalergénico que tiene resistencia y elasticidad en particular y se mueven simultáneamente. Al vestir accesorio de seguridad fijado por medio de cintas y limitaciones especiales o velcro.

En aras de un objetivo, es necesario usar una máscara?

La máscara es una especie de simulador para el sistema respiratorio. En primer lugar, durante el ejercicio de este aumento de accesorios en el volumen pulmonar se produce. En segundo lugar, el aumento de umbral anaeróbico (pulmonar y la resistencia mejorada cardíaco).

En tercer lugar, respirador de máscara permite a su cuerpo para producir oxígeno activo y utilizar de manera más efectiva. Esta mascarilla mejora las posibilidades de formación kardiosistemy y reduce significativamente el avance durante los ejercicios aeróbicos de fatiga.

En cuarto lugar, aumenta la producción de energía y mejora la posibilidad de parámetros psicofísicos. En quinto lugar, aumenta la carga sobre todo el cuerpo y mejora su resistencia física. En sexto lugar, el entrenamiento con una máscara como se reduce con el tiempo. Por ejemplo, en lugar de los habituales 60 minutos pasará a sólo 20 minutos en el ejercicio.

En una máscara de este tipo, se pueden realizar las siguientes acciones:

• andar en bicicleta, patineta, patinar y montar en bicicleta;
• ejecutar;
• participado en la marcha atlética ;
• biatlón y disparar en el tablero;
• caja;
• lucha libre y la forma física;
• realizar ejercicios diferentes grados de complejidad.

Todo esto hace que la máscara más asequible para los ejercicios de respiración.

respiradores deportivos altamente especializados

En la mayoría de los casos, una máscara de oxígeno para el entrenamiento es universal y adecuado para cualquier tipo de actividad física. Sin embargo, existen modelos altamente especializados diseñados, por ejemplo, específicamente para remeros, atletas, biatletas y esquiadores.

diferencias externas máscaras

Entre los modelos más comunes de las máscaras se pueden encontrar dos tipos básicos. La primera se asemeja a una máscara, y el segundo – una máscara de gas. Y "respirador" cubre la nariz y la boca, dejando abierto los ojos y la parte superior de la cara. Además, estos modelos incluyen tres válvula externa notable y un clip de sellado especial.

Máscara para la formación, que se parece a una "máscara", además de la superposición de la boca y la nariz y los ojos todavía cerrados. En el área de los ojos en estos accesorios tienen unas lentes de ventanas únicas.

¿Cuál es el principio de la máscara?

simulador de carreras funciona como sigue:

• atleta durante la respiración rutina se produce solapamiento de la válvula;
• cuando el suministro de aire es limitado aumento de tamaño de los pulmones (se puede ganar mucho más oxígeno que en el entrenamiento normal);
• aumenta el flujo sanguíneo transporte de oxígeno a todos los músculos;
• no es el fortalecimiento del diafragma;
• aumenta la actividad muscular y el cerebro.

Acerca de cuáles son las ventajas de una máscara para el entrenamiento (respiración parada), además de la principal, describen a continuación.

¿Cuáles son las ventajas de una máscara?

Además accesorio tiene las ventajas principales y adicionales. Por ejemplo, es perfectamente limpio y fácil de limpiar. Además, al utilizar el atleta producto puede elegir su altura. Por lo tanto, dependiendo de las características modelo, se puede establecer la altura de la simulación para el aumento de las montañas dentro 3000-18000 pies (aproximadamente 914 a 5.486 m). Para aprender cómo enmascarar la formación de configurar y cómo establecer el nivel de dificultad en ella, sigue leyendo.

Procedimiento para colgar un nivel de resistencia en la máscara?

Por ejemplo, decide establecer un accesorio a una altura de 3.000 pies, para ello, realice los siguientes pasos:

• instalar dos membranas en la posición abierta (es decir, las dos válvulas en cada lado);
• tomar válvula 2 Caps con cuatro agujeros;
• sujetar solapas más de la membrana.

Para una resistencia de 6000 pies (≈1830 m) realizar la acción por encima y se unen a ambos lados de las dos válvulas de dos aberturas, y una carga de 9000 pies (≈2740 m) – una abertura. Para utilizar la altura de 12.000 pies (≈3360 m), tomamos dos válvulas con cuatro orificios y una de las membranas establecidos en la posición cerrada. Para la resistencia a 15.000 pies (≈4570 m) tomar válvulas con dos aberturas y dejar una membrana cerrada, y a 18.000 pies (≈5500 m) – un orificio (membrana permanece en la posición anterior, uno abierto, el otro está cerrado).

Cómo acostumbrarse a la máscara?

Máscara para la formación (dejar de respirar), así como cualquier objeto extraño, se requiere que para realizar ciertas acciones para la aclimatación progresiva a ella. Al principio, los principiantes necesitan instalar la carga más pequeña de 3.000 pies. Luego hay que usar una máscara y hacer una de dos minutos de calentamiento de caminar. Para un aumento gradual en el latido del corazón de caminar es añadir parte del salto. Se recomienda este tipo de aumento para mantener al menos 2 minutos.

En el cuarto paso es parar y estirar bien las articulaciones. Con este fin, durante 1 minuto para hacer cambios intensos los brazos y las piernas. A continuación, añadir a su carga se pone en cuclillas lenta y gradualmente aumentar el número de aproximaciones y el tiempo de formación.

Máscara para el entrenamiento de la respiración: el cuidado apropiado

Al igual que cualquier equipo deportivo, la máscara debe ser el cuidado adecuado. Por ejemplo, limpiar y lavar el accesorio puede ser exclusivamente en agua corriente y lavar en la máquina está estrictamente prohibido. Secar sólo puede estar en el aire. Durante el lavado de manos, retire el manguito de protección y lavarlo. Los mismos productos de marco deben ser tratados con un spray especial y seca con una toalla húmeda o pañuelo.

¿Cuáles son las opiniones de la máscara?

Máscara para la capacitación (limitador de respiración) – es un moderno know-how, lo que provoca una gran cantidad de preguntas y opiniones. Esto se debe principalmente críticas positivas, que hablan de las grandes ventajas del producto. Menos común opinión adversa, pero la mayoría de ellos están relacionados con máscaras de uso indebido o incumplimiento.