¿Cuáles son los BCAA? En algunos casos es necesario tomar aminoácidos?

En este artículo vamos a ver lo que los BCAA y en qué casos es necesario tomar esta herramienta. Por lo tanto, simplemente responder a esta pregunta. BCAA significa de cadena ramificada de amino ácidos (traducido literalmente: "aminoácidos de cadena ramificada", es decir, leucina, valina e isoleucina). Este fármaco es un componente importante en la dieta de los atletas profesionales.

Estos aminoácidos, a diferencia de otros elementos, no son sintetizados por el cuerpo. Esto significa que necesariamente necesitan consumir alimentos. BCAA singularidad radica en el hecho de que se alimenta a los músculos con energía directamente, mientras que otros aminoácidos utilizados en el hígado. Ten en cuenta que una mayor ingesta de BCAA está marcado en el caso en el que ayunan (no obtener suficientes nutrientes) y durante el ejercicio prolongado (más de cuatro horas).

glutamina

Señalamos que esta BCAA, pero ninguna mención de un componente de este tipo, como la glutamina, y esto es un músculo aminoácido básico. Se compone de 60% de los aminoácidos del músculo. En cualquier estrés glutamina inicia producción desde el músculo a la sangre, lo que resulta en la mayoría de los atletas hay una necesidad de su rápida recuperación.

Nosotros no por mucho tiempo para pintar lo BCAA, sino más bien señalar el circuito de recepción.

Cómo tomar BCAA?

Las recomendaciones generales para los aminoácidos en el punto de recepción de la dosis es de 5-10 gramos antes y después del entrenamiento. Estas 10-20 gramos se pueden dividir en varias veces y tomar aún más en el aula. Por supuesto, esto no es necesario, sobre todo si se hace ejercicio no más de 1.5-2 horas. Antes de la competición, cuando sea necesario para cumplir con una dieta rígida, la dosis se aumenta a 30-50 gramos por día.

El mayor efecto de la droga notable bajo cargas anaeróbicas (Alimentación). En el caso de un entrenamiento aeróbico mucha diferencia no se dará cuenta. Para estos atletas deberían elegir los complejos de aminoácidos.

Algunos tipos de aminoácidos

Sportpitaniya en el mercado una amplia gama de aminoácidos. Uno de los más comunes son y Nutrición BCAA en polvo.

En primer lugar la empresa produce una variedad de complejos de aminoácidos, cuya composición puede incluir sólo el aminoácido o una serie de vitaminas y minerales. Esto le permite compensar las pérdidas en los entrenamientos más duras y dieta estricta antes de la competición.

Si hablamos de polvo de BCAA, a continuación, estas herramientas contienen elementos importantes tales como valina, leucina e isoleucina y glutamina. Con el aumento de los niveles de fármaco de hormona de crecimiento y la testosterona disminuye proceso catabólico, proteína de consumo limitado de las células musculares.

Se nos dice que esta BCAA, y cuando se utiliza. Vale la pena advertir a los principiantes que quieren obtener resultados más rápidos. Si no hay suficientes cargas intensivas en el aumento del consumo de aminoácidos no es necesario. Por otra parte, si comienza a tomar la nutrición deportiva, se puede obtener el resultado opuesto. El cuerpo no sólo debe recibir energía adicional, sino también para gastarla. Para el entrenamiento completo, a su vez, requiere músculos entrenados y capacitados, y esto es posible sólo después de un empleo regular. Es decir, si usted es un principiante, pero está interesado en la cuestión de lo que los BCAA, – mejor empezar a practicar, y cuando se da cuenta de que ha logrado un buen resultado, pero quiere más, a continuación, el estudio de este tema.