La dieta mágica para adelgazar el abdomen y los flancos, o el secreto de una hermosa figura

¿Es usted pulgadas adicionales alrededor de la cintura y las caderas? Abastecido kilos de más? Usted quiere deshacerse de ellos? ¿Necesita un vientre para adelgazar dieta y los lados? Te decepcionó – no existe! La estructura física del cuerpo humano no puede acomodar local de pérdida de peso. Deshacerse del vientre y lados es posible sólo con una pérdida de peso total. Y para ello sólo hay una manera de conseguir una bella figura – una combinación de una dieta estricta y ejercicio.

dieta eficaz para la pérdida de peso del vientre

Acaba de hacer una reserva, esta no es una dieta, que puedan estar adheridas a la semana para perder 10 kg y se convertirá en el propietario de una figura coherente y seductora.

La dieta del vientre para adelgazar y los lados es gastar más energía de conseguir una comida. Esto puede lograrse limitando el número de las calorías diarias consumidas y la potencia fraccionaria. Tenga en cuenta los detalles.

• Al limitar su ingesta diaria de calorías, me refiero a un cálculo matemático de la cantidad necesaria de calorías para el funcionamiento normal de su cuerpo con el peso que tiene en este momento, y por eso al que aspiro. Poco a poco, es necesario reducir la cantidad de calorías, siempre y cuando no se llega al valor deseado para el peso apreciado. También es importante para calcular el porcentaje de proteínas, grasas y carbohidratos en su dieta diaria. Por lo general, la dieta de adelgazamiento del vientre, que no es el menú es variado, incluye:

– arroz;

– pasta hecha de trigo duro;

– frijol;

– pechuga de pollo hervida;

– los peces;

– pescados y mariscos;

– el té verde;

– el café;

– verduras (excepto remolacha y zanahorias);

– frutas;

– aceite de oliva o aceite de linaza.

• potencia fraccionaria – es reutilizable comer porciones más pequeñas. Lo que da? Tal método de la ingesta de alimentos ayuda a dispersar el metabolismo (metabolismo) y se quema la grasa más rápido.

También vale la pena mencionar acerca de la formación. Creo que muchos de ustedes ya saben que hay cardiovasculares y de fuerza, lo que, a su vez, se divide en Bombeo y la formación clásica con pesas.

¿Cuál es la diferencia

• Cardio ayuda a fortalecer el proceso de la liberación de adrenalina y noradrenalina, es decir, acelerar el proceso de lipólisis y posteriormente quemar grasa. largas pero no las cargas pesadas de bienvenida – que son mucho más eficaces. Tales como caminar a paso ligero.
• potencia:

– formación clásica – es la formación en el modo habitual para usted;

– Bombeo – es un trabajo intensivo en cualquier área. Esto nos lleva al hecho de que el músculo se llena de sangre y la liberación de adrenalina y noradrenalina es más intensa en este lugar. Minus estos ejercicios es que con la grasa se pierde masa muscular.

A pesar de que la mayoría de los inclinados actualmente a tales mente la formación, se recomienda a los profesionales que se adhieran al régimen de entrenamiento habitual con el fin de preservar mejor la masa muscular.

para resumir

1. La dieta de adelgazamiento del vientre y los costados – un alimento fraccionada que contiene menos energía que el cuerpo utiliza. Por lo tanto, sólo se necesitará tomar las reservas de energía de sus contenedores.
2. Oro fórmula de pérdida de peso:

La dieta de adelgazamiento del vientre y los costados + 3 veces a la semana para caminar a paso ligero (duración de al menos 1 hora) + entrenamiento de fuerza clásico dos veces por semana + fuerza de voluntad y paciencia = resultado deseado.