PCN 3×10: técnica de ejecución, el uso para el desarrollo físico general,

La educación física como materia escolar es desarrollar plenamente el cuerpo del niño inmaduro. Por desgracia, el estado de salud de los estudiantes no se realiza correctamente. Por ejemplo, la tasa creciente de enfermedades crónicas de diversas formas, forma fija de la vida conduce a la formación de exceso de peso. Pocas personas entienden la importancia del desarrollo físico, sino porque la primaria cargo en la mañana no sólo es capaz de animar, sino también mejorar la circulación de la sangre, el cuerpo se activan y dan fuerza para completar el trabajo para el día. Y estos no son palabras vacías, no la motivación para un estilo de vida saludable, que la mayoría de la gente ignora, agitando la norma "no tengo tiempo". Este es un hecho real. Las personas son en su mayoría perezoso y se dedican a la actividad física no quiere. A partir de este – constante de la enfermedad y la fatiga que interfiere con el disfrute de la vida.

Pero volviendo a la gimnasia. ejercicios elementales pueden afectar en gran medida las actividades del organismo. Es necesario tratar con ellos sobre una base regular o al menos varias veces por semana.

la cultura física y actitudes

El programa de la escuela durante todo el período de estudio incluye muchos estándares en atletismo, así como para participar en el baloncesto, voleibol y así sucesivamente. De hecho, las clases se llevan a cabo a la vista de los equipos existentes y el lugar adecuado. Así que, con la situación anterior en la mayoría de ciudades pequeñas escuelas lamentables. En algún lugar mejor, un lugar peor, pero no es el punto. Sólo relacionado con la educación y los niños física, y los profesores de los burladores. Se refieren a esto como una lección, donde puede sentarse y no hacer nada. Nadie quiere correr y sudor, pero todavía quiere ser delgada y hermosa. Algunas personas piensan que el servicio de transporte sencilla ejecución, equipos de rendimiento que es bastante complejo, utilizado para jugadores de fútbol de entrenamiento, boxeadores, karatecas.

Este desarrollo del aparato vestibular, la coordinación de los sentimientos, la destreza. Aunque, de hecho, parece simple – a ejecutar desde un punto a otro varias veces. Con lo que surgen las dificultades, se puede entender si tenemos en cuenta en detalle, por ejemplo, la técnica de ida y vuelta de 3×10, de los cuales es familiar para la mayoría de los estudiantes de las instituciones educativas secundarias.

Características del PCN

Extraño, pero a cierta distancia de 100 metros se da mucho más fácil que correr 3 veces para 10 yardas. Esto es debido al movimiento durante el ejercicio. En un corto tramo del estudiante debe acelerar, frenar, tocar el suelo (líneas, el sexo, el cubo), dar la vuelta y hacerlo unas cuantas veces más.

Esta es una carga importante en el cuerpo, especialmente el corazón, los pulmones. Esto agota los músculos. Es traumático, pero es útil para la circulación sanguínea, la coordinación. Utilizando para calentar la carrera de ida 3×10, técnica basada en lo que parece toda elemental, se puede lograr mucho. Sin embargo, es necesario enseñar a los niños a hacer el ejercicio correctamente y fijarlo en la práctica.

Los componentes del ejercicio "PCN"

Técnica consiste en varios artículos.

1. Preparación:

– determinación de la distancia, la elección del lugar, el diseño lugar;

– calentamiento pupila técnica de explicación, demostración de rendimiento con el ejemplo.

2. Ejecución:

– una ventaja;

– momento de acelerar acortada;

– inhibición con la necesidad de tocar el suelo, la línea, o para recoger un cubo;

– inversión por medio de enclavamiento pasos utilizados en el fútbol, baloncesto;

– volver al punto de partida de la misma manera.

acabado especial atención

Ejecución de la última etapa, el estudiante ya no tiene la necesidad de frenar, porque se acelerará más rápido para terminar. Para empezar, ya que la introducción de este ejercicio, se ajusta un 3×10 marcha normal de transporte. Técnica podrá completarse, es posible diversificar. Como opción se puede añadir número de segmentos – 5×10, 10×10, en sí segmento ampliada o añadidos corriendo hacia atrás (para los atletas más experimentados).

Todo depende de la condición física de la persona que realiza un ejercicio sobre el riesgo de lesiones causadas por el cumplimiento de las normas de seguridad y de la imaginación humana, lo que lleva el tema "cultura física". PCN moviliza a todo el cuerpo humano, pero puede causar graves daños a los pies, manos y otras partes del cuerpo.

normas

Por supuesto, que como parte de la materia de educación física debe ser evaluada y PCN. Normas varían según la clase y el género de los estudiantes. PCN 3×10, la puesta en práctica de las cuales la maquinaria afecta el tiempo de ejercicio, ofrece las siguientes directrices:

Hablando en general, para cada uno de los tres segmentos debe ser gastado en el promedio no más de tres segundos. Nueve segundos para aumentar la resistencia de su cuerpo para mejorar la circulación sanguínea y fortalecer el sistema inmunológico.